在大庭廣眾之下、在與陌生人交往的過程中， 抑制不住的臉紅總將你陷於尷尬的境地。 每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時， 都會出現一種緊張或激動感， 並反射性地引起人體交感神經興奮， 去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加， 從而使人的心跳加快， 毛細血管擴張， 即表現為臉紅。
臉紅是可以治療的。 首先你對臉紅要採取順其自然的態度， 允許它出現和存在， 不去抗拒、抑制或掩飾它， 不為有臉紅而焦慮和苦惱， 從而消除對臉紅的緊張和擔心， 打斷由此而造成的惡性循環。
其次是要進行自信心方面的訓練。 人前容易臉紅的人， 多數對自己缺乏自信， 具有自卑感， 因而加強自信心的培養， 克服自卑感， 可起到釜底抽薪的作用。
克服臉紅， 分五步走
第一步：理清順序。
把能引起你臉紅的各種場面， 按由輕到重依次列成表， 分別抄到不同的卡片上， 把最不令你臉紅的場面放在最前面， 把最令你臉紅的放在最後面， 卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。
方法為坐在一個舒服的座位上， 有規律地深呼吸， 讓全身放鬆。 進入鬆弛狀態後， 拿出上述系列卡片的第一張， 想像上面的情景， 想像得越逼真、越鮮明越好。
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第三步：深呼吸再度放鬆。
如果你覺得有點不安和臉紅， 就停下來莫再想像，
第四步：進入下一個場面。
按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。 注意， 每進入下一張卡片的想像， 都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準， 否則， 不得進入下一個階段。
第五步：在現場訓練。
當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時， 便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉， 若在現場出現不安和臉紅， 亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗， 直至不再臉紅為止， 又進入下一步的鍛煉。
