週五來了, 週末還會遠嗎?很多朋友認為, 週末應該好好睡個懶覺, 這樣才是對週末的“尊重”, 但是中醫認為, 週末更應該早起, 這樣才能補充身體的能量, 給身體帶來精力。
睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常的人體的內分泌及各種臟器的活動, 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動, 使人在白天精力充沛, 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺, 會擾亂體內生物鐘節律, 使內分泌激素出現異常。 長時間如此, 則會精神不振, 情緒低落。
大部分人會認為, 消除疲勞就應該多睡覺。 其實, 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念, 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人, 就會變得懶惰、軟弱無力, 甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後, 肌肉和關節會變得鬆弛, 醒後立即活動可使肌張力增加, 也可使肌肉的血液供應增加, 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態, 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除, 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人, 因肌肉組織錯過了活動良機, 起床後會感到腿軟、腰骶不適, 周身無力。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態, 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長, 恢復活動的功能就會變得相對緩慢, 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,
愛睡懶覺的危害
1、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常的人體的內分泌及各種臟器的活動, 有一定的晝夜規律。 這種生物規律調節著人本身的各種生理活動, 使 人在白天精力充沛, 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺, 會擾亂體內生物鐘節律, 使內分泌激素出現異常。 長時間如此, 則會精神不振, 情緒低 落。
2、睡懶覺會影響胃腸道功能。 一般早飯在7點鐘左右, 此時晚飯的食物已基本消化完, 胃腸會因饑餓而引起收縮。 愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯, 時間長了, 易發生慢性胃炎、潰瘍病等, 也容易發生消化不良。
3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。 經過一夜的休息, 早晨肌肉較放鬆。
4、常睡懶覺還可影響其記憶力, 降低學習效率。 因此, “黎明即起”是一種良好的生活習慣, 即使是節假日也要保持正常的生活規律, 按時睡覺, 按時起床。
5、週末長時間睡懶覺會導致“週末頭疼”。 突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊, 進而導致激素失衡, 引發頭痛。 並且, 睡懶覺會錯過早餐, 會造成飲食紊亂。