手機是人們最親密的“夥伴”, 有些人甚至睡覺都要放在枕邊, 可這樣一個簡單舉動可能會帶來嚴重健康隱患。
英國一項研究表明, 全黑的睡眠環境有利於人體生成一種名為褪黑素的激素, 它能促進人體新陳代謝, 提高睡眠品質。 但若把手機帶進臥室, 或在臥室給手機、平板電腦充電, 其散發的藍光會讓人體內褪黑素的分泌受到影響, 導致新陳代謝失衡, 誘發肥胖、高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病。 同時, 手機的電磁輻射對人體頭部危害較大, 它可能會對人的中樞神經系統造成影響,
國內也有研究顯示, 在待機狀態下, 手機的電磁輻射值是2.3毫高斯, 而接通後增加到3.4毫高斯。 另外, 在距離手機5釐米、10釐米、15釐米處手機的電磁輻射值分別為1、0.5和0.3毫高斯。 由此可見, 手機在待機和接通兩種不同情況下輻射值不一樣, 並且距離手機越遠, 電磁輻射值越小。
因此, 建議大家睡覺時儘量關閉手機, 如果做不到, 也千萬別把手機帶進臥室, 更不要將其放在臥室充電或置於枕邊。 因為手機插著電源時, 即使不用也會產生少量電磁輻射, 臥室中其他家電也應在睡前拔掉電源。
此外, 不用手機時儘量將其放在離人體1~2米的地方;心臟功能不全、心律不齊的人不要把手機掛在胸前,
1、手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機, 儘量把手機燈光調到最低, 然後也不要把手機螢幕正對著眼睛, 光都是直射, 輻射更不用說了, 最好是向下傾斜45℃左右, 不要向上傾斜, 這樣脖子要受力大, 伸久了酸痛。
2、千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大, 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足, 時間一長眼睛就會有膨脹感, 短時性影像重疊, 這個不是滴眼藥水就能好的。 所以, 為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
3、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難,
4、最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適, 除了手肘累, 可以用被子墊在手肘下面繼續玩, 這是最好、對健康影響最小的方式。
5、晚上流覽器螢幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的, 兩種顏色的色差越大, 越費視力, 顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒, 其他的衍生顏色都覆蓋於其中, 黑白是最費眼睛的, 所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。 晚上最好選用冷色調, 不要用暖色調的顏色。
6、晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,
7、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶, 一直可以持續到淩晨四點, 但是這段時間如果見光, 身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌, 然後一點過後就是分解作用了。
注意事項
醫學研究表明:睡前玩手機或平板等發光電子產品, 會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌, 打亂生理週期降低睡眠品質。 此外, 長期躺著玩電子產品, 會誘發頸椎、腰椎疾病, 發病時腰酸背疼, 也睡不著。