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芹菜豆干的做法和功效

芹菜豆干也是一道家常菜, 在生活中比較常見, 芹菜豆干的做法非常簡單, 而且做法多樣, 不同做法口感也不一樣。 芹菜和豆干都是營養豐富的食物, 還可以預防一些心腦血管疾病。

1.做法

主料:芹菜 (適量) 香乾 (適量) 青紅椒 (適量)

輔料:薑 (適量)

準備好原材料, 把芹菜和切成小段, 香乾切成條。 青紅椒, 薑片都切絲。 芹菜焯水這一步是個秘訣哦, 滾水裡放一點點鹽和兩滴油, 把切好的芹菜倒入。 兩三秒中就要撈出過涼水, 這樣處理過的芹菜更翠綠, 口感更脆嫩。 鍋燒熱後, 放少量沙拉油。 爆香配料。 爆香之後, 把洗淨的香乾倒入翻炒,

炒至微微泛金黃色。 倒入之前焯過水的芹菜, 加少許鹽, 糖, 胡椒粉, 和雞精。 翻炒均勻, 出鍋裝盤。 (芹菜焯水和炒制時間都不可乙太久, 會嚴重影響口感和營養)

2.芹菜炒香乾

芹菜擇去葉子洗淨切丁, 香乾洗淨切丁, 野山椒和小紅椒洗淨切碎備用。 牛肉餡用胡椒粉、料酒、生粉醃制片刻;鍋中放油, 下蒜末和小紅椒碎爆香, 放入牛肉餡炒至變色後盛出, 鍋中留油, 燒至七成熱時放入香乾丁炒1分鐘, 再加入芹菜丁炒1分鐘。 放入牛肉餡, 一次放入味極鮮醬油、野山椒椒碎、鹽調勻後即可。

3.豆干營養

豆腐乾中含有豐富蛋白質, 而且豆腐蛋白屬完全蛋白, 不僅含有人體必需的8種氨基酸, 而且其比例也接近人體需要, 營養價值較高;豆腐乾含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,

防止血管硬化, 預防心血管疾病, 保護心臟。

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