-
《黃帝內經·靈樞》第七十六篇之衛氣行
黃帝問于岐伯曰:願聞衛氣之行,出入之合,何如?岐伯曰:歲有十二月,日有十二辰,子午為經,卯酉為緯。天周二十八宿,而一面七星,四七二十八星。房昴為緯,虛張為經。是故房至畢為陽,昴至心為陰。陽主晝,陰...
2013-06-08 -
老年人怎麼保護腸胃 腸胃保健六字訣
進入老年以後,重視自我保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養生保健,胃部不適、便秘均可不藥而愈。 腸胃保健六字訣是: 一是水 多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8...
2014-08-03 -
怎麼防治痔瘡 防痔瘡六字訣
俗話說“十男九痔”、“十女十痔”,痔瘡是肛門部位的常見疾病,特別是現代人長期久坐、缺少運動,痔瘡的發病率越來越高,其實防治痔瘡很簡單,看看下面介紹的方法吧! 防治痔瘡很簡單好記的小動作口訣:一提二...
2014-04-17 -
我把淘寶翻了個底朝天,請收下這十六家童裝店
12 一些淘寶心得 作為一個海外黨,已經在淘寶買到三鑽,戰績還算可以。以下是我的淘寶心得,辨別一個店好不好,主要這麼看: 1.第一肯定看動態評分。因為好評率可以收買(比如返現等),但動態評分能反映真...
2017-04-25 -
備孕妙訣,教你怎樣能養出優質卵子!
“成熟的卵子一般是20mm以上,最小的也要在18mm以上才算正常。 由於與雌激素有相似結構,因此又稱植物雌激素,除了能讓月經週期正常,有正常的排卵,還有延緩衰老的效果。 每天吃一個水煮雞蛋也是不...
2017-05-09 -
中醫養生法:養生長壽簡單六字訣
近年來中醫養生熱度持續升溫,人們跟著電視、書籍熱情地學習如何飲食、鍛煉、防病,可養生的要領到底是什麼,很少有人能說清楚。其實,中醫養生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單,其博大精深的內涵可歸...
2017-06-12 -
強無敵,談健身氣功六字訣“調心”的幾點體會
既然進來了,可不可以看完再走。 程雲華 廖豫章 “調心”是健身氣功“三要素”之,也是練功的第一要旨,掌握並運用好“調心”的技巧,對於提高練功品質有著十分重要的作用筆者長期堅持習練健身氣功。 ...
2017-06-17 -
久坐不動易便秘 六字訣有效緩解便秘
稍有不注意,人體就會發生便秘。很多人以為避免只要多喝點水就會慢慢好轉,其實光靠喝水是不頂用的。在人體出現了便秘之後,除了要改善飲食之外,在飯後也是要注意的。如何預防便秘,小便下面為你介紹幾種方法。只...
2017-07-12 -
居家養生瑜伽十六式(一)
盤坐(呼吸) — 側彎 — 前彎 1、盤坐,右腳放在貼近身體的裡側,左腳包在外面;兩手放在身體兩側,挺直背,拉升脊 柱,深呼吸5 ~ 10次。 2、右手上舉,吸氣並...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(二)
盤坐(呼吸)扭轉前彎 1、盤坐,左腳在內,右腳在外;雙手放在身體兩側,挺直背,拉伸脊柱,深呼吸5 ~ 10次。 2、左手放在右膝蓋上,右手放在腰部後側,扭轉腰部,盡力向一側轉,並同時深呼吸...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(三)
貓式 1、兩手掌心位在肩膀正下方,膝蓋位於髖關節正下方。 2、吸氣時頭抬高,挺胸,同時臀部向後翹起。 3、吸氣準備,吐氣拱背,背部向上推,腹部向後收,連續做這組動作10~20次。
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(四)
脊柱延伸 1、兩手掌心位於兩側肩膀正下方,兩側膝蓋位於兩側髖關節正下方。 2、吸氣預備,吐氣時右腳向後伸直,維持骨盆與身體呈一條直線,想像有人從你的後方拉直你的腿。 3、將左手向前仲...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(五)
眼鏡蛇 1、 身體趴臥在地板上,雙臀在身體兩側彎曲,手掌貼地,吸氣。 2、吐氣時胸部向上打開,下腹部收緊,雙腿慢慢向上抬,臀部夾緊,讓頸椎仲展,保持這個動作的同時做3 ~ 5次呼吸。 ...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(六)
下尖式 1、 貓式預備動作。 2、 先用腳尖踩地,再將膝蓋離地,背部向下壓,頸椎伸展,頭放在雙臂之間,臀部抬高,雙腳平行踩地,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到貓式動作,重複...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(七)
瘦腹扭轉姿 1、 坐在地板上,雙腿屈膝,腳掌踩在地板上,雙手放在胸前,抬起與肩齊。 2、 身體向後傾斜至腹肌可以承受的角度,肩膀放鬆,下腹部收緊,吸氣。 3、 吐氣的同時右手肘向後彎...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(九)
盆骨卷起 1、 身體仰躺,雙腿屈膝,腳掌平貼地面,雙腳打開與髖關節同寬,雙手貼地,放身體兩側,吸氣,吐氣時腹部收緊,讓腰部平貼地面。 2、 手與腳掌貼地,再從尾椎骨開始依次將臀部、腰部、背...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(八)
坐姿單腿伸展 1、 右腿伸直,左腿屈膝,靠近身體,雙手放在身體兩側。 2、 —左手向上伸展,身體拉伸並向右側彎,保持這個動作的同時做5次呼吸,回到動作①。 3、 腰部向右...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十)
臀肌伸展 1、 右腿翹起放在左大腿上,再將左腳抬離地面。 2、 雙手抱住左大腿後方,身體平貼地面,雙手將大腿拉向身體,感覺左臀被拉伸緊繃時,保持這個位置姿勢約30秒,放下左腳,換另一側練習...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十一)
屈膝扭轉 1、身體平躺在地上,左腿伸直,右腿屈膝抬起。 2、將雙手平放在身體兩側,手心朝上,吸氣。 3、吐氣時將右側骨盆推高,右腳跨過身體,向左扭轉,如同扭毛巾一般,保持這個動作的同...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十二)
站立擴胸 1、 雙腳與肩同寬,站立,收臀。 2、 吸氣時雙手上舉,手臂貼近耳側,然後慢慢吐氣,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到動作①,重複這組動作5次。
2015-11-21