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天天養生 24小時生物鐘養生法
24小時生物鐘養生法：5點：陽氣昇華，精神飽滿。醒來不要急著起床，最好先躺一小會。起床時先仰臥一會，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。然後搓熱手掌“乾洗臉”1分鐘。隨後慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭...
2015-09-23 -
打羽毛球別超過一小時 否則不利身體健康
羽毛球運動是全身運動項目，可增大上下肢和腰的活動能力，能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。羽毛球運動雖然有很多好處，但也並非打的時間越長越好。打球之前，一定要做好充分的準備活動。 羽毛球...
2011-04-28 -
五行健康操動作教學指導 每天一小時健康可擁有
導讀：現代人生活條件越來越優越，吃得好、吃得多，但是卻非常缺乏運動，有研究表明現代人中每週能夠堅持運動2~3次的人不到三成，運動一次也不足五成。吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排的五行健康操，動...
2015-09-11 -
睡前3—4小時運動為最佳 秋季運動需遵循三原則
夏秋換季之際，疾病來襲，大家尤要注重健康、預防疾病。運動有利於健康。但在運動之前，不防先聽聽醫生是怎樣說的。擇時 根據運動生理學的研究，人體活動受“生物鐘”控制。因此，按“生物鐘”規律來安排運動時間...
2013-08-27 -
瑜伽練習提前兩小時應空腹
目前在一些大中城市，練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養性的“新寵”。瑜伽專家提醒說，練習瑜伽應該注意四個方面的問題。瑜伽導師說，瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內器官的健康，進而增加生命活力。當前流...
2013-05-22 -
運動後半小時後才能吃東西？
運動後半小時後才能吃東西 這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動瘦身的人至少要1.5～2小時後再進食，否則會因為吸收好而變...
2012-08-08 -
警惕！中年人跳舞別超一小時
公園裡、健身房，還有數不勝數的舞場，大部分人都是一場接一場地跳，尤其是中年女士，一口氣跳一兩個小時是常有的事。 跳舞別超一小時 作為有氧運動的一種方式，跳舞達到1小時，其鍛煉價值就基本上到了頂峰...
2012-07-24 -
每天原地跑步一小時能減肥嗎
跑步是一種我們在平時都進行的運動，是一種強身健體的運動，也是一種減肥的運動，我們一般主要是在戶外進行跑步的運動，雖然方法很好，可是也會受到環境、自然氣候等各方面的限制，而且戶外運動空氣有的時候也會...
2016-01-03 -
提早1小時起床 有助於改善春季綜合症
一年之計在於春，春季的大掃除會誘發腰部疼痛。在寒冷的冬季，人的腰部周圍的肌肉和韌帶處於脆弱的狀態中，如果蹲坐或者過度運動，腰部會感覺到承受了一定的負擔。腰部周圍的肌肉和韌帶退化嚴重的情況下，急性腰...
2017-03-08 -
長壽老人愛吃哪些水果？飯前2小時吃水果最佳
據臺灣報導，吉尼斯世界紀錄指出，112歲的美國紐約州居民桑傑士布拉斯克斯成為全球最年長男性。桑傑士把他的長壽歸功於每天吃一根香蕉。在116歲的日本人瑞木村次郎右衛門辭世後，桑傑士布拉斯克斯（Salu...
2016-06-21 -
你的頸椎是否安好？24小時頸椎保養指南
頸椎，就像是我們身上聯繫著各個部位健康的一個紐帶，當你的頸椎安好時，大的健康隱患是沒有的。但是，當你的頸椎受到主人“虐待”而痛苦時，身上各個地方都要起來“鬧革命”。 頸椎起著十分重要的作用 頸椎位...
2016-02-01 -
上班族的12小時心理減壓法
在繁忙都市，如何不被壓力打擾，讓冷靜平和的氣場常伴你左右？試試為你獨家定制的減壓日程表，讓你以最佳狀態迎接每一天。 7：00AM 比預定時間早起半小時，能保證你有充足的時間應付意外狀況，有條...
2010-09-14 -
久坐易患4種病 一天站2小時保健康
隨著科技的快速發展，越來越多的工作以坐著辦公為主，但長期坐著不活動的話就會引發疾病。那久坐易患哪種病呢?小編在此給大家整理了因久坐引起的4種常見病和相關預防辦法，快來瞭解一下! 久坐易患哪種病呢?...
2015-06-12 -
飲奶後一個小時內不要吃水果或飲果汁
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染，市場上的袋裝牛奶普遍採用了巴氏滅菌法，但其瞬間滅菌也有可能不徹底，殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成為致病源引起腹瀉...
2010-06-25 -
白領養生：久坐一小時早死22分鐘 要給下肢減壓
近日有一微博引起了大家的關注，其是說抽一根煙會早死11分鐘，而久坐一小時會早死22分鐘，難道真的是這樣嗎？大家眾說紛其！不過白領們對久坐確實要引起重視，現代很多上班族都是一整天面對電腦，臀不離凳，給...
2014-08-01 -
久坐1小時=抽兩根煙 久坐者如何保健康
久坐的危害甚於吸煙。據臺灣《康健》雜誌報導，抽一根煙，會折損約11分鐘的壽命，而澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。 有時窩在沙發上，感覺身體很放鬆，殊...
2013-08-09 -
久坐1小時=抽兩根煙 預防久坐傷身有竅門
久坐的危害甚於吸煙。據臺灣《康健》雜誌報導，抽一根煙，會折損約11分鐘的壽命，而澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。久坐一族很傷身，那麼有什麼辦法預防久坐...
2013-08-05 -
睡夠8小時還是累 用腦過度"奪"走深睡眠
明明睡眠時間很充足，但還是感覺起床後精神不佳，甚至越睡越累。。。你是不是也遇到過這樣的情況呢？專家解析，睡眠時間足夠但卻沒有相應的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，白領一族用腦過度更是容易出現這種...
2013-07-25 -
每週快走3小時可預防前列腺癌
前列腺癌 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 一項新的研究顯示，每週快步走至少3小時...
2011-12-23 -
每天久坐10小時=吸煙！ 跑步也難抵消其傷害
根據美國的一項研究報告顯示，即使是最高強度的運動也沒有辦法讓久坐造成的負面影響得到消除。實際上，有三成的人每天雖然都鍛煉，但是他們不會去路上或者是健身房裡運動。專家們表示，即使是跑步、走路還是站立...
2017-03-08
