根據美國的一項研究報告顯示， 即使是最高強度的運動也沒有辦法讓久坐造成的負面影響得到消除。 實際上， 有三成的人每天雖然都鍛煉， 但是他們不會去路上或者是健身房裡運動。 專家們表示， 即使是跑步、走路還是站立都沒法抵消每天坐9、10個小時帶來的傷害。
現在大家都知道上下班坐車、上班就坐老闆椅、下班就坐沙發看電視的生活方式其實是對健康有非常大傷害的。 其實我們在方向盤、鍵盤、顯像管前的長時間靜坐對於引發心臟病、糖尿病、癌症甚至抑鬱症都是有影響的， 專家們將這種影響健康的現代生活“傳染病”命名為“靜坐病”。
但是這似乎與跑者的身份有矛盾， 因為跑者不用擔心這些問題， 因為我們是經常運動的， 雖然不會跑得太快。 一項對身體的研究發現， 儘管有些坐班族經常鍛煉， 但是由於長時間的靜坐仍然會導致這些人過早離世， 而那些坐班時間不長的人雖然不太運動則活的更長。
“如果你每天運動一個小時以上， 那麼你從身體上來說是非常有活力的。 ”加拿大安大略省兒童醫院的一位博士特拉維斯·桑德斯這樣說：“現在有很多研究發現， 如果長時間靜坐可能會導致一些運動方面的障礙， 例如增加死亡或者疾病的幾率， 即使你在久坐之後進行一些身體鍛煉。 這有點類似於抽煙，
不幸的是， 很多人除了一些有規律的鍛煉之外， 他們只要有時間就坐在電視機前宅起來。 在2012年公佈的一份調查報告中， 研究人員發現普通人每週要花64個小時靜坐， 28個小時站立， 還有11個小時到處閒逛(除了步行之外)， 其中有些人可能會每週進行150分鐘的鍛煉。 這也就意味著每天有超過9個小時是坐著的， 無論你是運動還是不運動。 而根據美國的一項研究報告顯示， 即使是最高強度的運動也沒有辦法讓久坐造成的負面影響得到消除。 實際上， 有三成的人每天雖然都鍛煉， 但是他們不會去路上或者是健身房裡運動， 而且他們覺得自己的運動量已經足夠了。
除非你有一份老是讓你處在運動過程中的工作， 否則你白天大部分的時間就是在坐著。 這樣會讓你成為一個“沙發懶人”——由澳洲的研究學者海利命名的一個新詞， 這位澳洲昆士蘭大學的博士將那些每天椅子上坐著的人稱為“沙發懶人”。 如果他們不多加注意， 即使是經常運動的“沙發懶人”也會面臨與其他不運動的人相同的生理威脅。
一位名叫漢密爾頓的研究人員說：“你的身體進化到現在為止是非常適合運動的， 如果坐的時間過長會導致身體的一些新陳代謝功能處於關閉狀態。 當我們的肌肉，
加上更多的證據顯示， 漢密爾頓還發現了一個關鍵性的基因(這種基因被稱為脂類磷酸酶， 簡稱LPP1)對於防止血凝以及預防心血管的疾病非常有效， 在人們久坐的時候會導致這類基因受到抑制。 令人震驚的是， 這類基因並不受運動的影響， 無論你一整天是否活動， 更可怕的是， LPP1對於靜坐非常敏感， 但是對於運動卻有抵制的效果。
心臟病和糖尿病並不是“沙發懶人”面臨的唯一健康威脅。 現在美國癌症研究中心還發現久坐可能會導致乳腺癌和結腸癌的增多， 坐的時間越長對於罹患癌症的風險變得越來越大。 更多的證據顯示， 坐的時間越長， 患病的風險就越大。 而且從目前的研究來看，運動並不能消除久坐帶來的危害。根據加拿大的統計，每年因為疏於運動所帶來的患病數量非常龐大：49000名患乳腺癌，43000患結腸癌，37200患胃癌，30600患前列腺癌。
如果這些資料還不能夠讓你對久坐提高警惕的話，2013年對30000名女性進行的調查表明，每天坐9-10個小時的女性要比每天坐6個小時的女性更容易出現抑鬱的情況，而後者則更少出現負面情緒的荷爾蒙。因此趕緊站起來，對你的身心都有好處。
而且從目前的研究來看，運動並不能消除久坐帶來的危害。根據加拿大的統計，每年因為疏於運動所帶來的患病數量非常龐大：49000名患乳腺癌，43000患結腸癌，37200患胃癌，30600患前列腺癌。如果這些資料還不能夠讓你對久坐提高警惕的話，2013年對30000名女性進行的調查表明，每天坐9-10個小時的女性要比每天坐6個小時的女性更容易出現抑鬱的情況，而後者則更少出現負面情緒的荷爾蒙。因此趕緊站起來，對你的身心都有好處。
