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孕媽一定要控制午休時間
孕媽媽由於身體原因,睡眠時間應當比正常人多一些,尤其是中午,充足的午休能讓孕媽休息好而不至於太累,但是午休時間千萬別過長。 懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。...
2013-08-08 -
午休能讓氣血通暢
這個午休是必需的,就是陰陽交換期間,子午線交換,督脈和任脈交換。陰陽相交,陰維陽維,陰蹺陽蹺,是相交的時候。……(中午不休)我完了,身上難受,為什麼,陰陽不均了,氣血不調暢了,十二經絡都不通順...
2013-06-07 -
【夏季養生 如何合理午休】
夏季如何合理午休呢?午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。接下來,就給大家講述下這方面的養生指南...
2017-04-16 -
老人該如何正確午休
很多老人都有午休的習慣,那麼老人要如何健康的午休呢?老人午休要注意什麼呢?下面我們就來瞭解一下。 一、忌午睡時間過長 老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦組...
2011-10-19 -
IT人士的午休養生鍛煉法
電腦帶來了新的變化,同樣也帶來了新的疾病,一些IT上班族,都或多或少的有點小病痛,肩背肌肉酸疼的症狀。長期下去會引起更嚴重的病變,而且影響生活和工作。下麵小編說的健身操特別適合上班族練習,何不試試...
2013-05-09 -
老人保健注意正確的午休方式
對老人來說,規律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發病率。不過前提是有正確的午休方式,否則事與願違。尤其老人最易出現以下四個誤區。 一、強撐著不睡。 有的老人害怕中午睡了晚上睡不著,所以即使中午...
2012-04-29 -
長期伏案工作更易頸椎病 中醫治療頸椎病的4種方法
患了頸椎病,容易引發一系列的不良後果,如何頑固失眠、神經衰弱、反復發作的頭暈、嚴重的記憶力下降以及頸部僵硬不能轉動等。那麼,頸椎病有什麼危害呢?頸椎病的中醫治療方法有什麼呢?下面我們就一起來看看:長...
2017-06-05 -
不要錯過,利用辦公午休時間輕鬆健身
一篇有趣的新聞已經向你發動了進攻,請看完再走,猥瑣發育,別浪! 如果你是上班族,想要鍛煉身體卻找不到時間,那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強,卡路里也不囤積在體內...
2017-06-26 -
上班族午休時間太短 這幾招讓你提高精氣神
上班族們,尤其是對男性同胞來說,該如何午休? 1、午餐後不能立刻午睡 中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的,所以有些白領一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導致大量的血液流向胃,...
2017-08-01 -
長期伏案工作者如何預防頸椎病?
長期低頭的工作強度往往不大,但長期低頭造成頸後部肌肉、韌帶組織慢性勞損,屈頸狀態下椎間盤的內壓大大高於正常體位,因此要定期改變頭頸部體位,當頭頸向某一方向轉動過久後,應向另一反方向運動,並在短時間內...
2015-11-11 -
伏案工作人員應如何預防頸椎病?
長期低頭工作幾乎被公認為是引起慢性勞損最直接的病因。因為低頭伏案致頸肌痙攣,久之頸肌力減弱使動力平衡破壞而影響靜力平衡。 在寫字樓上班的白領,每天開車上下班,乘電梯上下樓,繁忙的工作使他們無暇鍛煉,...
2015-11-11 -
伏案工作重養肩腰背,拍肩拍脊祛頑疾
很多現代人從事辦公室工作,長時間伏案工作讓他們的肩頸及腰背部勞損嚴重。久坐不動還會使腿部氣血循環減慢,讓腿部變得僵硬。長此以往, 很容易出現頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等種種疾病。要改善這些情況,就要特...
2015-12-03 -
中午休息時朝著太陽拍拍頭,補陽解乏益氣力
很多人雖然知道運動的重要,卻總是以工作忙、沒有時間為藉口而不做運動。其實,只要有養生意識,隨時都能成為你的養生時間。 終日悶坐辦公室讓你臉色蒼白,身體疲乏,不妨在中午休息時到戶外去曬曬太陽,同時面朝...
2015-12-03 -
科學的午休應該是這樣的
工作中往往有很多人都會午睡一會,但是午睡同樣有禁忌,長時間錯誤的睡姿有礙健康。午休的時間不宜過長,小睡幾分鐘可以有很好的效果。經過社會調查發現,上班的人大多數認為,小睡一會無法解除勞累,造成這樣的結...
2015-12-16 -
午休時蹲一蹲對身體大有好處
辦公族坐了一上午後,本來已經疲憊不堪,如果午飯後再繼續坐在那裡,就會覺得昏昏欲睡,同時對身體也不好。因為吃完飯後坐著不動,會使攝入的食物聚積在腸胃裡,加重腸胃負擔,同時由於身體壓迫,體內靜脈回流受...
2015-12-26 -
辦公室午休時保健腰部的小動作
經過一上午的伏案工作,很多人都會覺得腰部酸痛、麻木,這其實是因為久坐以及不良坐姿對腰部造成了損害。為了緩解腰部不適,辦公族在午休時間裡,不妨做做下面的六組小動作,對腰部保健非常有益。前四組動作能伸...
2015-12-26 -
辦公室女性夏季午休保養皮膚全攻略
1、保濕噴霧。待在空調房裡一上午,皮膚難免乾澀,所以午休時間不妨為肌膚噴上保濕噴霧,但要注意,噴完噴霧20秒後要用紙巾吸幹多餘的水分,避免冷氣抽走肌膚本身的水分。 2、塗保濕霜之前最好先以精華素...
2015-12-27 -
白領女性舒緩肌膚的午休小招數
很多辦公室女性在經過一上午的忙碌後,不僅覺得精神高度緊張,就連肌膚好像也被累得喘不過氣來。對此,我們不妨運用下面的幾個小招數來舒緩緊張的肌膚。 招數一:減緩壓力 用拇指指尖,輕輕按壓眉...
2015-12-27 -
適合午休時做的拍打健身法
對於忙碌的上班族來說,要想利用午休的這段時間進行健身,必須選擇簡單易行的運動方式。對此,我們向大家推薦下面這套拍打健身法,不僅有助於強筋壯骨、活動關節,還具有促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的良好...
2015-12-27 -
簡易健身方法讓女性午休趕走疲勞
女性朋友經過一個上午的忙碌都很疲倦,中午午休的兩個小時就想坐在椅子上不動。這能更好的做到休息嗎?能使休息達到更好的效果嗎?這短短的兩個小時,還會有什麼好的療養方式呢?其實,充分利用這午間的兩小時來進...
2016-04-29