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3個睡眠小貼士 讓女人睡得香更健康
一般來說,正處於青春發育期的少女,每天要睡足八個小時,中年婦女每天應睡足六至七個小時。 每天睡眠時間過長會使身體發胖,睡眠時間太短則會使人變不健康,充份瞭解自己對優質睡眠的需要,以及培養有規律的...
2012-12-17 -
睡眠健康與睡眠環境的6要點
要想高枕無憂地睡個好覺,有幾條簡單的原則會大有幫助:睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。晚餐不要吃得太飽,最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時吃完晚餐。晚飯後散步,切忌劇烈的體育運動。...
2010-11-30 -
充足睡眠對健康有什麼好處
中醫指出,充足的睡眠對健康的好處多,好處如下: 1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能 脾臟和骨髓是人體的造血系統,人熬夜一宿,那麼其機體系統的造血機能降低20%,熬夜兩宿減低40%,所以長期熬夜...
2012-08-01 -
注意!睡眠左右著你的健康
對於健身達人來說,確保充分的恢復非常重要。因為男人的力量和肌肉塊就是在身體恢復的時候增長的。如果你不能保證充足的、高品質的睡眠,恢復的品質就會下降,從而使你的訓練效果大打折扣。 今天,所有的人都...
2010-10-19 -
10大睡眠誤區損女人健康
編輯推薦:從臉型判斷一個人的性格 誤區1:沒有一個固定睡眠模式 我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠,但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。 我們在週...
2011-10-07 -
教你如何通過睡眠判斷新生兒健康
新生兒的健康是可以通過睡眠來衡量的,從孩子出生開始,睡眠就占了大部分的時間。作為新媽媽應通過孩子的睡眠狀況來判斷健康狀況。具體要怎麼做呢? 新生兒睡眠特點 安靜睡眠狀態:嬰兒的面部肌肉放鬆,眼閉合...
2013-10-31 -
睡眠品質決定身體狀況 這兩種睡眠姿勢更健康
我們都知道,睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。那是不是睡得越多越好呢?睡多久對我們的身體來說才是最好的呢?下面我們就一起來看看:睡眠決定你身體狀況現在都用“大資料”說話,關於睡...
2017-04-06 -
睡眠越多越有益於健康嗎
睡眠越多越有益於健康嗎 目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。 事實上專家認為,睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大,每個人的睡眠時間是不一樣...
2013-04-26 -
良好睡眠 健康身體
睡眠對每一個人來說,都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。 消除疲勞 在日常生活中,在身體狀態不佳時,或在劇烈運動後感到疲憊不堪時,如果能美美地睡上一覺,則體...
2010-08-09 -
睡眠不能儲存 週末補覺損健康
什麼是駱駝式睡眠?這是現在大部分白領都存在的一種補眠方式,指的是平時長期熬夜,等到週末休息的時候再惡補睡眠的行為。這樣的補眠方式看似有用,但專家稱這是不健康的睡眠方式,對人體的健康影響非常大。如果你...
2014-10-17 -
4種省事睡眠習慣危害健康
睡覺是人人每日必做的事情,睡覺可以補充人的腦力、體力,有助於女人抗衰老,但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康,甚至會要了你的命。現在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣,個個都可能是破壞你健康的...
2012-01-13 -
世界睡眠日 教你逃離"晚睡強迫症"還健康好睡眠
強迫症??> 患有“晚睡強迫症”的人一般是那類沒什麼事可做時卻不願睡覺,非要熬到淩晨一兩點才上床的人。白領平時上班,下班之後私人生活才開始,無視疲憊的身體,還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、...
2012-03-21 -
六種不健康的睡眠方式加速女人衰老
1、帶妝容睡覺 帶著美妝度過了一整天,無論你是外出約會還是日常上班,一整天的妝容都會把空氣中的雜質、粉塵、細微的髒東西帶入到肌膚表面,如果到了晚上這些污垢還沒有被徹底清洗乾淨,那麼就會阻礙肌膚...
2014-05-07 -
女性必知:損害健康的睡眠習慣
1、睡前生氣 睡前生氣睡前生氣、發脾氣,會導致人的心跳加快,呼吸急促,以致於難以入睡。 2、睡前吃太飽 睡前飽餐睡前吃的太飽,裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦,大腦興奮人自然不能安然入睡,正...
2014-04-29 -
能夠睡出健康美麗的睡眠方法
1、脫衣服時,別忘了“脫”掉壞情緒。 曾經有個心理學家這樣建議人們:“努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。”的確是這樣,與其折磨自己,不如瀟灑的活在當下。尤其是月...
2012-02-13 -
吃米飯有助於睡眠,健康的保證!
米中含有豐富的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,並且也有著抵抗色素沉著的功效。而且你知道嗎,米飯還有助於睡眠哦! 科學家研究發現,米飯對睡眠狀況有益。 科學家...
2015-11-24 -
影響健康的8種不良睡眠習慣
影響健康的8種不良睡眠習慣 枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而...
2016-01-11 -
怎樣的睡眠習慣最健康?
睡眠對人的免疫力和健康狀況非常重要,也是消除疲勞的主要方式。很多人的睡眠是嚴重不夠,白天容易出現犯困的情況,那麼,女人養成什麼樣的睡眠習慣最健康呢?有的人認為只要每天保持8個小時的作息時間,不管什麼...
2017-04-14 -
擁有優質睡眠 保持身心健康
有些老年人經常遇到入睡困難、多夢、易醒、早醒等問題,有的甚至徹夜難眠,長此以往,會對神經系統、心腦血管系統、消化系統的功能造成不良影響,損害老年人的身心健康。下面介紹幾種治療失眠的好方法。 (一...
2013-02-05 -
如何給寶寶建立健康的睡眠模式
為什麼寶寶白天像小天使一樣可愛,可到了晚上就變得這麼磨人?育兒專家的一句話給了我很大啟迪。“嬰兒喜歡有規律的生活。”原來每當傍晚的時候,我都習慣在客廳給孩子餵奶,一邊看電視一邊與先生聊天,讓小傢...
2012-08-29
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1回答
健康疑問 睡眠不好是怎麼回事
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1回答
哪些不良的睡眠習慣對健康有害