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你知道怎麼吃這些粗糧才更健康?
近年來,國內外營養學家紛紛呼籲在膳食中加入粗糧,才更有利健康。但是,雜糧種類繁多,不同年齡的人,如何選擇並合理搭配才最佳呢? 老人:白米飯中加點糙米。白米雖可提供人體所需的營養和熱量,但是糙米...
2012-04-05 -
貼士:粗糧蒸熟食用最健康
粗糧是相對於大米、白麵等細糧而言的。粗糧主要包括兩類:一類是沒有經過精加工的糙米、全麥等;另一類是除去水稻、小麥外的各種雜糧。比如穀物類的玉米、小米、黑米、紫米、大麥、燕麥、蕎麥等,雜豆類的黃豆、...
2010-06-23 -
吃粗糧有益健康 粗糧怎麼吃才美味
1、薏米 推薦理由:薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,對減輕胃腸負擔,增強體質有很好的效果。藥用價值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細...
2015-04-10 -
粗糧玉米助健康 美膚護膚抗衰老
南方人經常大米,很少吃粗糧。但是偶爾吃些粗糧對身體有好處。玉米也是粗糧之一,它可以抗衰老和美膚護膚,這個功效大家很少聽過吧。下面一起瞭解一下玉米啦!玉米的功效1、健脾益胃玉米在北方是粗糧,在南方則為...
2014-07-19 -
糖尿病患者多吃粗糧更健康
據美國網站報導,科學家在一份研究報告中指出,白米和白麵包等澱粉類食物會增加人們患糖尿病的風險。其中每天進食300克(6兩)以上白米的人,患糖尿病的風險會增加78%。報告同時指出,適量進食全穀類食...
2010-02-22 -
怎樣讓粗糧更健康美味
越來越多的人重視健康,藥補不如食補,在以前沒有吃的時候,我們的父輩都是靠著粗糧來為主食,玉米,紅薯等這些東西,想要吃點細糧可真不是一件容易的事兒。而先如今我們講究的是粗細搭配,因此雜糧粥成了很多...
2012-07-21 -
老人如何健康吃粗糧
粗糧雖然口感粗糙,卻很有營養。但對胃腸功能較弱的老年人來說,如何吃才能既不影響正常消化,又發揮粗糧的優勢呢? 合理食用粗糧的確有很多好處,不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等,...
2012-12-17 -
哪些粗糧對老人的健康有好處
五穀雜糧的藥性既可防治疾病,又經濟實用,且沒有副作用。 中醫有“藥食同源”的說法,五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病,又經濟實用,且沒有副作用。 大米:又名粳米,味甘性平,具有補中益氣、健脾和...
2012-12-25 -
幾款美味又健康的粗糧烹飪推薦
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。醫學研究表明,纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。...
2013-07-10 -
粗糧要這樣吃才能更健康
粗糧飲食已然成為都市人的飲食風尚,就連小嬰兒如今也會餵食粗糧。但此時也有不同的聲音,認為粗糧太粗糙,對胃部不好;而且吃得太多會影響人體對其他物質的吸收,降低人的免疫力。那麼到底粗糧應該如何吃,才...
2011-12-11 -
健康瘦身_粗糧紫菜卷怎麼做
粗糧紫菜卷,名字聽起來就覺得很健康吧!這是有很好豐胸減肥作用的美食哦!一起來看看怎麼做吧! 食材: 原料:黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡蘿蔔75g、黃瓜90g。 ...
2013-02-09 -
粗糧吃法不當也影響身體健康
食用粗糧是當下非常的飲食養生效果的時尚,但是食用粗糧也是要有度的,因此針對這一問題專家將告訴我們如何科學食用粗糧。 粗糧的科學吃法一:粗糧應該吃多少 大家都知道常吃粗糧可以降低患高血壓、糖...
2013-10-01 -
粗糧與人體健康的一定關係有哪些
現在人們生活條件越來越好,就有部份人出現體型變胖、有的還會出現血糖高等情況。這是因為日常生活不規律,或是飲食中攝入的高糖、高蛋白食物過多引起的。所以現在人們越來越重視合理飲食,提倡多吃一些含纖維素...
2015-11-16 -
吃粗糧能養生嗎?粗糧要怎麼吃才健康
現如今,很多人都會吃粗糧養生,各種各樣的粗糧會有各種不同的營養價值。與此同時,吃粗糧的方法也是很有講究的。因此,不僅下面不僅要為大家介紹一下粗糧的各種營養價值,還有在吃的時候應該注意的細節也來科普一...
2017-04-19 -
不要再隨便跟風吃粗糧啦,食用不當不僅養生效果全無還會嚴重影響身體健康!
現代人的日常生活飲食越來越精細,也有越來越多的人追捧粗糧。 什麼是粗糧 粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的,主要包括:穀類中的玉米、小米、紫米、糙米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩;甘薯、芋頭、...
2017-05-19 -
這些粗糧發糕的做法全都送給你,多吃粗糧多健康!
發糕廣泛分佈於北方與南方廣大地區,是特色的傳統美食。以糯米蒸煮製成,其味清香,是一種大眾化的餅類食物。現在發糕的種類是越來越多樣化了,今天小編就教大家幾種粗糧發糕的做法,大家可要看好了哦! 紫薯發...
2017-05-25 -
健康吃粗糧你需要知道這些
粗糧因富含膳食纖維、維生素等營養成分,有助於預防和對抗某些疾病,日益受到百姓青睞。但並不是任何人都可以隨意吃粗糧。由於粗糧不易消化,對於消化功能不好的人,吃粗糧要講究方法,並控制攝入量。粗糧別吃過多...
2017-08-11 -
過食粗糧並不利健康 這三類人慎食粗糧
近幾年來,粗糧作為健康食品的一種代表進入了重視養生的人們的視野。在很多人的眼中,粗糧就是寶,多吃准沒錯,肯定能對身體的健康帶來好處。然而,吃粗糧是一把“雙刃劍”,如果不加控制地超量攝取,不僅難以起到...
2017-10-19 -
粗糧飲料全是糖 揭12種偽健康食品
愛養生的女性都知道,粗糧能對五臟起到養生保健的功效,對女人也是特別好的食物,因此,往往會選擇一些粗糧飲料、粗糧餅乾作為早餐。然而,這些名為健康的粗糧食品卻並不一定健康,粗糧飲料含糖量超高,粗糧...
2016-05-27 -
粗糧怎麼吃最健康?教你吃粗糧的正確方式_粗糧
一、粗糧的種類:每天至少吃4種以上 每天吃夠20種食物已成為很多營養專家的共識,而主食作為每天飲食中很重要的一部分,也應該在種類上儘量豐富一些。某食品與營養系博士指出,每天最好吃4種以上粗糧,具體...
2016-05-27