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女性養生 有這習慣的女人和健康無緣
健康的身體對於每個人來說都是非常重要的,很多的時候女性健康是由一些小細節決定的,夏季養生需要從哪些方面入手呢?其實女性養生最重要的就是從生活中的小事做起,養生良好的健康生活習慣是很必要的!那麼究...
2016-08-01 -
男性熬夜後吃什麼養生 熬夜有什麼壞處
在現代工作的壓力下,相信很多人都會經常熬夜,特別是對男性來說。但我們都知道,熬夜對身體非常不好,故需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什麼好呢? 一、多吃高蛋白質、高纖維素食物 經常...
2017-02-07 -
健康養生 開車族吃它可以有效排毒
現在,生活條件好了,不僅有車一族越來越多,而且吃的也更加豐富。那麼,有車族如何健康養生呢?有車族吃什麼排毒效果好呢?下面,帶著這些疑問,一起到文中看看,有車族怎樣排除體內毒素吧! 每天開車,不...
2016-03-25 -
延緩衰老 女人要學會低溫養生
將蘋果藏在冰箱裡,兩三天后依然鮮美如初。將人放進冰箱,會有同樣的保鮮效果而延緩衰老嗎?歪打正著,這還真是說出來了低溫養生法的四字言之:低溫養生。從飲食著手養生的最初,就是要健康攝取食物。低溫養生,也...
2017-02-07 -
養生不要盲目 記住養生六字訣
方法步驟: 01 “順”——養生跟著季節走。古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裡的“時”,指的是四時陰陽,具體說就...
2017-02-10 -
冬季養生保健必備的四招
方法步驟: 01 冬季養生保健四招 起居調養 中醫強調了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞...
2016-11-21 -
太極拳視頻 太極拳柔中有剛的養生之道
修煉太極拳的人對太極拳的剛柔都很熟悉,剛柔本是一對矛盾關係,但是太極拳中卻是相輔相成、相輔而生的關係。太極拳的特點是剛柔相濟,現代人學習太極拳的好處是強身健體,下面隨著太極拳視頻,瞭解太極拳柔中有...
2017-02-17 -
居家養生瑜伽十六式(六)
下尖式 1、 貓式預備動作。 2、 先用腳尖踩地,再將膝蓋離地,背部向下壓,頸椎伸展,頭放在雙臂之間,臀部抬高,雙腳平行踩地,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到貓式動作,重複...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(七)
瘦腹扭轉姿 1、 坐在地板上,雙腿屈膝,腳掌踩在地板上,雙手放在胸前,抬起與肩齊。 2、 身體向後傾斜至腹肌可以承受的角度,肩膀放鬆,下腹部收緊,吸氣。 3、 吐氣的同時右手肘向後彎...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(九)
盆骨卷起 1、 身體仰躺,雙腿屈膝,腳掌平貼地面,雙腳打開與髖關節同寬,雙手貼地,放身體兩側,吸氣,吐氣時腹部收緊,讓腰部平貼地面。 2、 手與腳掌貼地,再從尾椎骨開始依次將臀部、腰部、背...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(八)
坐姿單腿伸展 1、 右腿伸直,左腿屈膝,靠近身體,雙手放在身體兩側。 2、 —左手向上伸展,身體拉伸並向右側彎,保持這個動作的同時做5次呼吸,回到動作①。 3、 腰部向右...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十)
臀肌伸展 1、 右腿翹起放在左大腿上,再將左腳抬離地面。 2、 雙手抱住左大腿後方,身體平貼地面,雙手將大腿拉向身體,感覺左臀被拉伸緊繃時,保持這個位置姿勢約30秒,放下左腳,換另一側練習...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十一)
屈膝扭轉 1、身體平躺在地上,左腿伸直,右腿屈膝抬起。 2、將雙手平放在身體兩側,手心朝上,吸氣。 3、吐氣時將右側骨盆推高,右腳跨過身體,向左扭轉,如同扭毛巾一般,保持這個動作的同...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十二)
站立擴胸 1、 雙腳與肩同寬,站立,收臀。 2、 吸氣時雙手上舉,手臂貼近耳側,然後慢慢吐氣,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到動作①,重複這組動作5次。
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十三)
椅子 1、 雙腳與肩同寬,站立,收臀,吸氣時把雙手上舉,手臂貼近耳側。 2、 放下雙手摁在大腿上,同時臀部向後靠,屈膝。 3、 注意保持膝蓋在腳踝正上方,不駝背,慢慢將雙手伸直至胸前,保持...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十四)
站姿屈膝前彎 1、 雙腳與肩同寬,想像靠牆站立,做5次深呼吸。 2、 想像身體像壽司一樣,在吐氣時從頸椎向下卷,胸口內含。 3、 腰向前彎,同時腿稍微彎曲,讓腹部靠近大腿,放鬆地伸展...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十五)
前彎後扣手 1、 雙手互扣在臀部後方,擴胸,兩腳與肩同寬,站立。 2、 向前彎曲身體,讓腹部靠近大腿,同時手慢慢向上拉高,保持這個動作的同時做3 ~ 5次呼吸。 3、 回到初始動作時...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六
舞蹈式 1、 兩腳分開,與肩同寬,站立,收臀。 2、 雙手叉腰,右腿屈膝,右腳向臀部勾起,然後用右手拉住腳背,伸展大腿前側的肌肉。 3、 同時將左手向上伸直,增加動作的強度。 ...
2015-11-21 -
養生之道 宅女的十條居家養生秘決
很多人對於宅男宅女的認識都是不出門,長時間對 著電腦,吃泡面,但其實宅並不是在家裡荒廢時間,其實在家裡宅也能養生,那麼宅女養生有哪些秘訣呢?下面一起來看看吧。 1、早餐喝枸杞黑芝麻粥 早餐喝一碗枸杞...
2016-05-01 -
老年人養生與養心 知足常樂是關鍵
很多老年人由於平時很少關注養生節目,所以養生保健知識很缺乏。實際上,日常生活中,隨時關注一些養生小知識,對於老年人還是有好處的,這是因為,人年紀大了,就很容易患上一些心腦血管疾病,所以老年人要做好養...
2016-08-02