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企業家養生 如何選擇健身房
很多精英人士常伏案工作,很少有時間去運動。但近年來正如日中天的CEO猝死事件屢見不鮮,因為企業家們得學會管理自己的健康!想要健康,就離不開運動,那麼如何選擇健身房? 目的為何? 倘若你希望借...
2012-11-06 -
居家養生怎麼能輕鬆減肥
在進行家居之中養生,很多人擔心自己會吃胖,所以,這個時候,想盡了一切辦法去減肥,但是都不能湊效,在平時的時候,居家養生怎麼能幫助我們減肥,且實現身體上的健康呢?下面是有關的一些介紹,希望我們去仔細...
2013-04-10 -
居家養生可有效防癌
幹家務可預防乳腺癌、喝檸檬茶可以預防皮膚癌、少吃香腸烤肉可減少腸癌的幾率,通過這些資料我們可以發現,居家養生可以有效預防各種癌症,要守護健康,我們還要注意哪些呢? 1、幹家務降低乳癌風險 ...
2013-07-02 -
居家養生瑜伽十六式(一)
盤坐(呼吸) — 側彎 — 前彎 1、盤坐,右腳放在貼近身體的裡側,左腳包在外面;兩手放在身體兩側,挺直背,拉升脊 柱,深呼吸5 ~ 10次。 2、右手上舉,吸氣並...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(二)
盤坐(呼吸)扭轉前彎 1、盤坐,左腳在內,右腳在外;雙手放在身體兩側,挺直背,拉伸脊柱,深呼吸5 ~ 10次。 2、左手放在右膝蓋上,右手放在腰部後側,扭轉腰部,盡力向一側轉,並同時深呼吸...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(三)
貓式 1、兩手掌心位在肩膀正下方,膝蓋位於髖關節正下方。 2、吸氣時頭抬高,挺胸,同時臀部向後翹起。 3、吸氣準備,吐氣拱背,背部向上推,腹部向後收,連續做這組動作10~20次。
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(四)
脊柱延伸 1、兩手掌心位於兩側肩膀正下方,兩側膝蓋位於兩側髖關節正下方。 2、吸氣預備,吐氣時右腳向後伸直,維持骨盆與身體呈一條直線,想像有人從你的後方拉直你的腿。 3、將左手向前仲...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(五)
眼鏡蛇 1、 身體趴臥在地板上,雙臀在身體兩側彎曲,手掌貼地,吸氣。 2、吐氣時胸部向上打開,下腹部收緊,雙腿慢慢向上抬,臀部夾緊,讓頸椎仲展,保持這個動作的同時做3 ~ 5次呼吸。 ...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(六)
下尖式 1、 貓式預備動作。 2、 先用腳尖踩地,再將膝蓋離地,背部向下壓,頸椎伸展,頭放在雙臂之間,臀部抬高,雙腳平行踩地,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到貓式動作,重複...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(七)
瘦腹扭轉姿 1、 坐在地板上,雙腿屈膝,腳掌踩在地板上,雙手放在胸前,抬起與肩齊。 2、 身體向後傾斜至腹肌可以承受的角度,肩膀放鬆,下腹部收緊,吸氣。 3、 吐氣的同時右手肘向後彎...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(九)
盆骨卷起 1、 身體仰躺,雙腿屈膝,腳掌平貼地面,雙腳打開與髖關節同寬,雙手貼地,放身體兩側,吸氣,吐氣時腹部收緊,讓腰部平貼地面。 2、 手與腳掌貼地,再從尾椎骨開始依次將臀部、腰部、背...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(八)
坐姿單腿伸展 1、 右腿伸直,左腿屈膝,靠近身體,雙手放在身體兩側。 2、 —左手向上伸展,身體拉伸並向右側彎,保持這個動作的同時做5次呼吸,回到動作①。 3、 腰部向右...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十)
臀肌伸展 1、 右腿翹起放在左大腿上,再將左腳抬離地面。 2、 雙手抱住左大腿後方,身體平貼地面,雙手將大腿拉向身體,感覺左臀被拉伸緊繃時,保持這個位置姿勢約30秒,放下左腳,換另一側練習...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十一)
屈膝扭轉 1、身體平躺在地上,左腿伸直,右腿屈膝抬起。 2、將雙手平放在身體兩側,手心朝上,吸氣。 3、吐氣時將右側骨盆推高,右腳跨過身體,向左扭轉,如同扭毛巾一般,保持這個動作的同...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十二)
站立擴胸 1、 雙腳與肩同寬,站立,收臀。 2、 吸氣時雙手上舉,手臂貼近耳側,然後慢慢吐氣,保持這個動作的同時做5次呼吸。 3、 回到動作①,重複這組動作5次。
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十三)
椅子 1、 雙腳與肩同寬,站立,收臀,吸氣時把雙手上舉,手臂貼近耳側。 2、 放下雙手摁在大腿上,同時臀部向後靠,屈膝。 3、 注意保持膝蓋在腳踝正上方,不駝背,慢慢將雙手伸直至胸前,保持...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十四)
站姿屈膝前彎 1、 雙腳與肩同寬,想像靠牆站立,做5次深呼吸。 2、 想像身體像壽司一樣,在吐氣時從頸椎向下卷,胸口內含。 3、 腰向前彎,同時腿稍微彎曲,讓腹部靠近大腿,放鬆地伸展...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六式(十五)
前彎後扣手 1、 雙手互扣在臀部後方,擴胸,兩腳與肩同寬,站立。 2、 向前彎曲身體,讓腹部靠近大腿,同時手慢慢向上拉高,保持這個動作的同時做3 ~ 5次呼吸。 3、 回到初始動作時...
2015-11-21 -
居家養生瑜伽十六
舞蹈式 1、 兩腳分開,與肩同寬,站立,收臀。 2、 雙手叉腰,右腿屈膝,右腳向臀部勾起,然後用右手拉住腳背,伸展大腿前側的肌肉。 3、 同時將左手向上伸直,增加動作的強度。 ...
2015-11-21 -
養生之道 宅女的十條居家養生秘決
很多人對於宅男宅女的認識都是不出門,長時間對 著電腦,吃泡面,但其實宅並不是在家裡荒廢時間,其實在家裡宅也能養生,那麼宅女養生有哪些秘訣呢?下面一起來看看吧。 1、早餐喝枸杞黑芝麻粥 早餐喝一碗枸杞...
2016-05-01
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1回答
居家養病需吸氧如何解決