-
給小嬰兒做體操 健康成長
第一節:擴胸運動 預備:嬰兒仰臥,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕,把嬰兒的兩臂放於體側。 開始:使嬰兒兩臂左右分開平展;在胸前交叉;然後再兩臂左右分開;還原。 第二節:上肢肩部和胸部...
2012-10-25 -
廣播體操的養生妙用多
上肢運動、下肢運動、軀幹運動,整理運動……熟悉的音律,響在耳畔。廣播體操的編排走過了一個漫長的過程。最初的幾套廣播體操,科學實驗不多,就開始推廣。現在,新編的廣播體操是通過幾萬人實驗測定後,經過一...
2012-10-23 -
動起來練練強身健體操
平衡氣血:兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反復數次。 功效:降低血壓,鎮心安神。 心平氣和...
2012-09-04 -
形體操健身 拒絕啤酒肚
在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處...
2012-08-23 -
鍛煉腹部“雙腦體操” 調血壓消抑鬱健身體
當得知“腹部是第二腦”的科學論證,專家便將腹部納入想像操的訓練範圍,將這個體操命名為“雙腦體操”。病患們隨著呼氣吐氣的韻律,想像著自己利用肚子推動一個重物,吸氣時,把重物往外推,吐氣時,則把重物往...
2012-07-27 -
炎熱夏季 體操來養生
小編為您介紹兩種簡便易行的引導術: 1、自然站立或取坐姿,身體放鬆,一手握拳,小指伸直,然後小指用力屈伸81次,兩手交替進行。 中醫經絡學認為,運動小指可刺激神經系統,強心健腦,防止視神經萎縮...
2012-07-20 -
夏季養生醫療保健體操推薦
中醫專家指出,天氣炎熱,讓人煩躁不安、疲倦乏力,又因人體心血管功能對氣溫變化最為敏感,因此,夏秋之交是心血管疾病的好發季節,養生保健不妨試試導引術,不僅能調節情緒,還可以養護心臟,有益健康。 兩...
2012-06-06 -
白領需警惕頸椎病 自我治療體操走起來
你是不是在工作了一天之後都會感覺脖子痛,有的時候動動脖子還會發出響聲,其實之惡預示著你的頸椎已經在抗議了。很多白領都會感覺到自己的脖子不舒服,都會說這是頸椎病的症狀。其實這是因為你長期面對電腦或者伏...
2013-06-19 -
簡單老年人體操保健又養生
轉頭:取站位或坐位,雙眼微閉,挺胸收腹,頭部按順、逆時針方向各轉動10圈,每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行,否則會使眩暈症狀加重。 ...
2013-01-25 -
腰部減肥健美體操
運動健身鍛煉之前應該要做好一個合理的科學規劃,應該要根據自已的身體體質來安排健美體操的時間、強度和練習次數等等。假如一些鍛煉者身體存在某方面的疾病時,就應該在醫生的指導下來進行鍛煉,那麼,腰部減肥...
2014-06-02 -
生完寶寶後的減肥體操
很多懷孕的媽媽在生完小寶寶之後的身體嚴重走樣而且非常的肥胖,所以能在產後的進行一些運動,對於身體剛生完的寶寶而言那是非常適合的,可以做一些體操運動,也可以消除疲勞幫助腹肌肌肉的復原的更為迅速,加速...
2014-06-02 -
辦公室6步體操 有效防治滑鼠手
在電腦面前工作累了,辦公室一族喜歡擺擺手腕、甩甩手,以為這樣就能把不起眼的滑鼠手拋開。其實,要想防治“滑鼠手”僅靠這種局部鍛煉的方法並不能起到顯著的效果,只有進行全身鍛煉增加全身的血液迴圈,才能...
2010-08-10 -
減肥睡前操塑造纖腰翹臀
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔! 塑身操一 動作: 仰臥躺在床上,兩腳併攏慢慢...
2010-09-20 -
必知4個居家美臀小貼士 刷牙洗臉順便瘦臀
翹臀與減肥是女人的美麗事業的重中之重,抓住幾個零碎時間,讓你的臀部自然翹挺。 1、刷牙洗臉順便瘦臀 站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會,既然你每天都要刷兩次牙,瘦臀的進度自然也不會拉下,所以...
2013-04-01 -
體操熱身運動怎麼做
在生活中,我們在做任何運動的時候都需要做熱身,因為熱身運動可以讓我們在運動之前拉伸肢體,減少運動傷害,做體操之前也是需要熱身的,有一些人不注重熱身,直接開始做運動,這樣很容易造成自己身體不適,如果...
2015-12-25 -
膽結石術後做體操有助於恢復
膽結石病又稱膽系結石病或膽石症,是膽道系統的常見病,是膽囊結石、膽管結石(又分肝內、肝外)的總稱。膽結石應以預防為主,發病後應即時治療,一般有非手術及手術治療兩類治療手段。 適量的體操鍛煉有利於膽結...
2017-03-08 -
簡單的健美體操怎麼做呢
健美操是一種適用性很廣的體操種類。常做健美體操,不僅可以強身健體,還可以達到健美體態、瘦身減脂的效果。它安全健康的減肥效果,使得健美體操越發受到人們的追捧。健美操的種類很多,形體操、力量操競技健美...
2015-12-31 -
健美體操基本動作怎麼做呢
健美體操是很多人都熟悉的一體操運動了。它作為一種有氧運動,對身體的好處是很多的。它不僅可以幫助塑造身體形態,矯正不良姿態、減肥瘦身,同時還能緩解身心壓力,愉悅心情。因此,健美體操在如今這個壓力很大...
2015-12-31 -
鄭多燕減肥舞視頻 話說美體操帶給你的驚喜
你愛運動嗎?不論在什麼時候是不是一大早起床第一件事情就是做一下操呢?如果你現在還沒有這個習慣的話沒有關係,現在正好這個季節學習,接下來就學習一下吧! 鄭多燕減肥舞視頻 第一步 1)把腳張開...
2014-03-20 -
防治滑鼠手的體操
以下就是防治“滑鼠手”的全身性的小體操,它就是遵循局部功能障礙全身鍛煉這樣一個原則,只要每天抽出幾分鐘,就能有效地防治“滑鼠手”: 第一節:雙腳叉開,與肩同寬,雙手用力向後甩100 次。 第...
2013-07-02