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男人健身七鐵律
一、吃的紀律 健身一定要合理搭配飲食，才能達到相應的效果。 剛運動完是“忌食期”。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來...
2017-02-17 -
老人夏季保健面面觀
夏季飲食 由於老年人胃腸功能弱，夏季飲食一定要講究衛生，不可吃腐爛變質食品，冰箱內食物必須經高溫加熱後方可食用。食物要以溫、軟、清淡為宜，不可過多地吃冷、肥、膩的食品，不可飲食過量。若出現由於...
2009-09-26 -
老人冬季保健須“八項注意”
一重保暖：冬季氣溫較低，為了抵禦寒冷，機體調節功能也在發生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強等，而老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚鬆馳、皮下脂肪減少...
2009-09-26 -
老年人健身可長時間蹲馬步嗎？
有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。 另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可，有的節奏還相當“強勁”，...
2009-09-09 -
瘦人健身計畫 用對方法瘦子變型男
現在很多男人因為體形偏瘦一直而苦惱著，想練出肌肉可是怎麼練不起來，不是瘦的男人練不成肌肉，而鍛煉的方法不對。那麼瘦子的健身方法是什麼呢?健身注意事項又是什麼呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文...
2016-03-31 -
老年人健身的好處
一、老年人健身的好處1. 老人健身的好處之一保持全身肌肉的正常張力2. 老人健身的好處之二有利於心臟血管系統的功能3. 老人健身的好處之三對精神起良好影響4. 老人健身的其它好處二、如何科學健身三、...
2016-12-16 -
中老年人健身舞怎麼選
一、中老年人健身舞怎麼選1. 中老年人健身舞可以選擇腹揹運動和擴胸活動2. 中老年人健身舞可以選擇上下蹲跳操和仰臥抬頭操3. 中老年人健身舞可以選擇居家床上操和上下蹲跳操二、老年人跳健身舞的好處有哪...
2016-10-31 -
老年人健身器材有哪些
一、老年人健身器材有哪些1. 跑步機：比實地跑出更多距離2. 健身車：自行車無法替代的運動3. 玩牽引器：先試引體向上4. 扭腰器：旋轉幅度莫超180度二、老年人使用健身器械的禁忌三、老人日常健身鍛...
2016-10-26 -
老年人健身的注意事項有哪些
一、老年人健身的注意事項有哪些二、老年人健身的方法三、老人健身的好處老年人健身的注意事項有哪些1、忌不做準備就開練運動前的準備工作很重要,老年人在開始鍛煉前一定要做好準備活動,彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉...
2016-10-25 -
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
健身不僅有強健的身體，還可以緩解疲勞釋放壓力，那麼，男人在健身的過程中需要用到哪些健身技巧呢？ 一、肌肉放鬆的作用 1、增長肌肉力量，促進肌肉發展 肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合...
2017-01-09 -
老年人保健 關愛老人健康關注心理疾病
很多老人不願意退休，原因是突然閑下來會讓自己很不適應。實際上老人就像孩子一樣也需要我們每天陪在身邊，哄著他們，但生活的需要，很多老人就成為了空巢老人，他們最大的願望是能在過年的時候一家人團團圓圓...
2016-10-13 -
【老人保健：老人健康必需的10種營養】
美國雜誌近日刊文，就老年人如何合理飲食提出了十條建議。 一、減少卡路里攝入 隨著年紀變大，身體內肌肉也漸漸變少，新陳代謝也會放慢。因此，老年人需要逐漸減少卡路里的攝入量，以便維持正常的體重。建...
2017-03-07 -
老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步，每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走，每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關...
2017-03-07 -
中老年保健 8個常識守護老人健康
每個家庭都有老人需要照顧，我們自己也總有老去的一天，那麼究竟該怎麼照顧老人呢?中老年保健需要從哪些方面注意呢，各位朋友們都料及哪些老年人保健知識呢?下面是小編搜集的一些老年人保健方法，一起來看看...
2014-10-27 -
哪些健身誤區危害老人健康
老人健身時需注意以下4個誤區。 誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善...
2012-06-07 -
老人健康的最佳保健飲品
豆漿機與其他小家電一樣，產品功能的競爭固然重要，但外觀設計仍然是吸引消費者的重要法寶，那些色彩典雅、機身透明的產品更受消費者追捧。 全自動豆漿機為了滿足老年人的需求，在功能選擇上做了進一步細化...
2009-11-05 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長，人體會經歷幾種變化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等，有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健，尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢？老人做什麼運動好...
2017-05-06 -
老人騎自行車的好處多 老人健身必選它
老年人為了鍛煉身體，常常選擇通過騎自行車來進行鍛煉。騎自行車鍛煉，動作比較舒緩，也不容易累人，同時也能讓老人體驗到騎車中的自由感，愉悅老人身心，對老年人來說，確實是項不錯的鍛煉方法。那麼老人騎自行...
2017-05-25 -
老人健身操：六步強身健肺
1、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，儘量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。...
2017-06-19 -
健身吧 老人健身的幾大誤區
老年人健身是很好的習慣，但是要注意選擇最為安全的運動方式，不要陷入老年人健身誤區。以下小編為大家盤點的老年人健身注意事項，一起學習吧。 老人健身的四大誤區 晨練過早 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉...
2016-05-01
