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做俯臥撐的健身器材都有什麼特點?
很多人以前都是在家做一些俯臥撐鍛煉,但是時間長了,就會發現,自己一個人很沒有動力,經常會無法完成自己給自己每天設定的目標,最好還是能夠跟同伴一起互相監督促進,所以很多人就開始去健身房去做俯臥撐了,...
2015-10-24 -
如何挑選健身器材呢
現如今很多人都學會了各種各樣的養生方式,的確養生可以有效地幫助擺脫很多種不必要疾病的困擾,經常性的進行一些運動,效果非常不錯,當然也可以通過一些健身器材來幫助我們更好的達到健身的效果,健身器材的挑...
2015-10-22 -
老人健身多練板凳操
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練,後者主要鍛煉老人的思維靈敏度,兩者結合能同時起到活絡關節的作用,防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。 單人練習。老人坐在有...
2012-05-06 -
健身器材瘦肚子方法
肚子上比較容易堆積肥肉,而這些部位瘦減肥瘦身起來就更加困難一些,所以然很多的人也會因此而苦惱不已,但是如果你能夠正確的輔助一些健身器材,那嗎也可以幫助你輕鬆達到有效的瘦腹健身效果,所以下面我們就具...
2016-01-13 -
健身器材瘦手臂方法
運動健身其實是比較好的一種健身方法,如果能夠去健身房科學的輔助一些健身器材的話,那麼達到的瘦身功效就更好,所以說對於這些健身器材的使用,大家應該注意瞭解,那麼下面為大家分析介紹一下,健身器材如何利...
2016-01-13 -
沒有健身器材?教你無器材健身計畫
很多男人認為健身就應該購買如健身房當中的各種健身器材,這樣才能讓健身效果更好。實際上,男人健身不需要借助器材也是可以的,雖然看起來不專業,但是這種方法更加大眾化。下面就來分享一些男人無器材健身計畫。...
2016-10-25 -
老人健身3大錯誤潛意識
編者按:現在很多的老人在鍛煉身體時都會走進一些誤區,這些誤區有可能就是老人的習慣和人們的潛意識。老人健身都有哪些誤區呢? 誤區一:飯後散步。 不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作...
2012-11-12 -
使用健身器材要注意什麼
養生之道網導讀:使用健身器材要注意什麼?健身器材是健身必不可少的器材,可以有針對性地鍛煉您的肌肉,塑造您的身材,但是對於初學健身的人來說,有一些使用禁忌還是要注意的,下面養生之道網為您介紹使用健身器...
2016-07-29 -
【老人健身新寵:間隔散步法】
散步是簡便易行的健身法,尤其適合中老年人。為了讓散步的鍛煉效果更好,專家們對散步方法做了很多研究,並總結出一種“間隔散步法”,可有效預防老人運動器官綜合征。>>>老人晚上九點後4件事不能做 日本...
2017-03-07 -
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
現在很多老年人喜歡通過運動,來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降,所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式,而不是隨意跟風,除了要選擇合適老年人做的運動外,在運動的過程中也要遵...
2016-08-12 -
老人如何科學健身?7大招有助老人健身
人們在50~70歲之間會流失掉多達30%的肌肉重量。正確而又合理的體育鍛煉能保持肌肉重量,提高肌肉力量和增加肺活量。經常鍛煉能有效預防與年齡老化相關的心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症和肺病。也就...
2016-06-06 -
老人怎麼健身?老人健身要注意這12點
人一旦進入老年,身體機能會下降,因此不少老年人為保持身體健康會選擇一些運動進行健身。不過老年人多運動雖對身體有好處,但是老年人在做健身運動時也要多加注意,不然反而會損害身體健康。為了避免老人在運...
2016-04-11 -
老人健身 下肢鍛煉不能少
下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體,它有著人體中最結實的關節和骨骼,隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常...
2015-05-24 -
如何選擇室內健身器材好呢?
殘陽照、墨痕問#想去選擇室內健身器材,但又不知道怎麼選擇好,感覺很糾結,害怕選不好鍛煉就沒效果,怎麼選擇室內健身器材比較好呢? 大眾養生網小編解答: 室內的健身器材一般需要根據自身的運動需要來選擇,...
2015-04-10 -
購買室內健身器材注意事項都有什麼呢?
年少懵懂問#今天想去買健身器,要在家可以練習運動的那種,就不用每天出去運動了,要去買室內健身器材注意事項都有哪些呢? 大眾養生網小編解答: 買室內的健身器材要看自己想做哪種運動,根據自己所需要的來選...
2015-04-10 -
高齡老人健身運動的方法及注意事項
中高齡老人(80歲以上為高齡者人)由於機體各器官功能明顯衰退,參加健身運動必須謹慎從事。高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏鬆,故不能承受高強度的運動,否則容易造成骨關節、肌肉的損傷。高齡老人運動之後,身體...
2017-03-07 -
老人健身安全第一
以下是老人健身的幾點注意事項: 運動前要進行身體檢查 生理學家對運動中猝死者進行屍檢表明,他們大多有潛在的疾病。因此,老年人應在運動前征得醫生同意,並作必要的身體檢查,以防意外。 速度切忌過快 跑步...
2017-03-07 -
老人健身要得法
慎做搖頭轉頸動作 因為頸椎幾乎呈水準排列,頸部肌肉又欠發達,在脊椎骨中,它是最不穩定的一段,搖頭轉頸動作用力過猛或幅度過大,易造成頸椎錯位。再者,老年人多有動脈粥樣硬化,搖頭轉頸時,頸部動脈內血液...
2017-03-07 -
老人健身七戒
1、戒急於求成 剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛煉至少3次,每次不要超過20分鐘,以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間,並且持之以恆。 2、戒單獨鍛煉 老年人特別是患有心臟...
2017-03-07 -
老人健身多練板凳操 鍛煉平衡能力防摔倒
板凳操主要分為單人和多人兩部分。前者主要為老年人提供身體平衡感的訓練,後者主要鍛煉老人的思維靈敏度,兩者結合能同時起到活絡關節的作用,防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。 單人練習。老人坐在有...
2010-06-30