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三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦
【導讀】三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦，很多女性都抱怨工作忙，抽不出時間來做運動，今天小編就教大家三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦。 三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦 牛面式 1、 坐姿預備。 2、 右手手臂往...
2015-04-16 -
三式瑜伽防治痛經
【導讀】三式瑜伽防治痛經，現在很多女性朋友都熱衷於聯繫瑜伽，瑜珈與我們的太極拳有類似的健身效果，可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血症狀，對痛經女性的病情有一定的緩解作用，我們一起來瞭解...
2015-04-09 -
聽音樂能打敗賴床習慣 音樂可以拯救生活是真的嗎
音樂可以拯救生活這是真的嗎從古到今，不管社會怎樣變化，但是人們對音樂的喜歡一直就沒有變過。它能夠陶冶情操，舒緩人的心情，是人放鬆自己的最主要方式之一。不過，音樂的作用不僅僅是這樣，下面就由小編給大家...
2015-01-12 -
三式減肥瑜伽甩掉游泳圈
【導讀】三式減肥瑜伽甩掉游泳圈，腰部脂肪堆積形成的游泳圈般的小腹贅肉是最討厭的，如何能夠除掉礙眼的游泳圈呢？教你三式減肥瑜伽甩掉游泳圈，一起來瞭解下吧。 三式減肥瑜伽甩掉游泳圈 1、雙腿彎曲躺...
2015-04-01 -
瑜伽三式打造迷人胸部
【導讀】瑜伽三式打造迷人胸部，女人擁有迷人的胸部，不管是對於男人還是對於女人來說都是一種致命的誘惑。但是並不是所有的女人都可以天生就擁有迷人的胸部的。如何打造挺拔的胸部呢？下面小編就給大家推薦瑜伽...
2015-01-20 -
使膝關節健康美麗的瑜伽三式
膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，吸氣，伸展膝蓋;呼氣屈膝，並將膝蓋拉向胸...
2011-03-05 -
健身瑜伽三式改善失眠滋養神經
瑜伽語音冥想 作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。 動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底...
2011-03-05 -
太極拳視頻 武式十三式太極拳的動作演練
現在的科技發達，許多人學習太極拳直接就下載一些視頻教學，這種方法既簡單又方便。下面，小編就來為你介紹一下關於武式十三式太極拳的動作規範演練，趕緊跟著小編學習一下吧! 十三式太極拳 1、起勢 2...
2017-03-05 -
快速瘦身不反彈瑜伽三式
【導讀】快速瘦身不反彈瑜伽三式，天氣炎熱的時候，很多劇烈的戶外運動以及不再適合，瑜伽就是一種不錯的選擇，瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，下面小編就要跟大家分享快速瘦身不反彈瑜伽三式，幫助大家...
2015-01-28 -
瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰
【導讀】瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，我們一起來看看吧。 瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰 瑜伽減肥法一：扭轉法 ...
2015-03-15 -
OL4賴床健身法 早上醒來不忙起
編者按：賴床是大部分人都會有的一個習慣特別是冬天，被窩裡和外面就是兩個世界，但是賴床不能白賴要講方法。你知道在賴床時怎麼健身嗎? 1、不要急著起床。很多白領都很晚睡，導致第二天睡過覺導致遲到，...
2012-10-24 -
九分鐘 早晨賴床小動作瘦身
早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流...
2010-07-30 -
健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
伸展動作1： 1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。 2、 聳起雙肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，維持在這個姿勢約五秒鐘，感覺肩膀有點緊的感覺；吐氣放鬆，肩膀自然放下，重覆練習幾個回合。其實我們並不需...
2011-03-07 -
四個保健動作讓你不再賴床
每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。 四個保健...
2016-08-02 -
賴床做什麼運動可恢復體力
每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。只要動作到位，幾分鐘的時間就可以喚醒身體，恢復體力。 動作一：...
2015-08-28 -
冬季常做三式保健操養肺防病
腹式呼吸 仰臥，兩手掌壓在腹部臍周，呼氣時兩手向下稍用力壓，腹部下陷，吸氣時兩手向上提起，腹部隆起。用鼻吸氣，用口像吹口哨那樣呼氣。呼氣時間要長，吸氣時間要短，反復數次，每次10～15分鐘。 ...
2012-05-13 -
睡懶覺會影響胃腸道消化 賴床的5個大危害
睡懶覺5個致命危害1睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假...
2014-06-11 -
冬天賴床怎麼辦 8妙招告別起床困難
冬天溫暖的被窩讓人們捨不得離開被窩，恨不得睡個“天荒地老”，冬季賴床相信每個人都經歷過，寒冷的冬天要從暖暖的被窩爬起來確實需要一定的“毅力”，那麼，冬季賴床怎麼辦，要怎麼克服賴床的壞習慣，小編為大家...
2017-03-06 -
三式瘦臉瑜伽 美容又瘦臉
喉呼吸 功效： 它能使 心靈和神經系統安靜安詳。 當我們練習調息或者瑜伽姿勢的時候如果覺得累了，就可以仰臥放鬆，然後連續做喉呼吸來放鬆。喉呼吸可以讓我們非常快的恢復精力。 喉呼吸在瑜伽功法中是比較重...
2011-03-07 -
賴床毀上午，早起竟然傻一天？
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。有健康專家稱，夏季只要每天睡7個小時就足夠精神抖擻了，相反，在冬季千萬別因為喜歡睡懶覺而羞愧，因為冬季就該賴床，“早睡晚起”，每天9小時才達標。這才叫“天人相應”，...
2016-05-24
