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睡前瑜伽 睡前練瑜伽輕鬆入眠酣睡到天明
睡前瑜伽是專為我們的都市人群打造的健身運動,睡前練習瑜伽的好處很多,不僅可以幫助我們有效的鍛煉身體,還可以緩解失眠。以下是睡前瑜伽教學步驟,感興趣的朋友也可以跟著我們的睡前瑜伽視頻教程來學習下。 ...
2017-02-18 -
瑜伽入門 練好這動作瑜伽輕鬆入門
瑜伽入門是非常重要的,生活中我們可以經常練習瑜伽,對我們的身體健康是非常有幫助的,能有效提高自己的身體素質,幫助我們達到養生保健的目的。那麼下面就讓我們一起隨著伽視頻教程來看看吧! 練好這動作瑜伽...
2017-02-18 -
做一事竟能60秒輕鬆入睡神了
做一事竟能60秒輕鬆入睡神了專家稱,這種治失眠的方法,不用吃藥,也不用點奇怪的香薰燈,也不需要任何設備,操作十分簡單,只需吐氣和吸氣即可。但吐氣和吸氣需遵循4-7-8的規則,即吸氣數到4,憋氣時數到...
2015-08-13 -
晚上失眠怎麼辦? 八款食物助你輕鬆入睡
八款食物助你輕鬆入睡1針對壓力過多,推薦: 蓮子:蓮子有益心、腎,具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。適用於:難以入睡、做夢較多的症狀。 合歡花:有較好的鎮靜情緒、安神作用,每晚食用可以促進安眠。適用...
2014-07-15 -
幾個小技巧讓你輕鬆入睡,睡個美容覺!
方法步驟: 01 1第一個方法就是要保持劑好心情,下班了就不要過於去想工作的事情了,其實失眠多半是發生在白領上班族身上,他們總會把上班的心情帶到家裡。晚上了還在想公司不開心的事情,這很影響休息。下...
2015-04-14 -
睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕鬆入睡
在現在的社會當中,由於很多的男性朋友在工作、生活和家庭上壓力過大,常常會導致許多的男士睡眠不好,那麼,睡眠不好如何調理以及睡眠不好怎麼辦呢?以下文章的相關內容就會給我們一個合理的答案與解釋。 ...
2016-06-12 -
健康四步走,讓中老年人輕鬆入睡
健康四步走第一步,要治療失眠,首先就要查找失眠的原因所在,然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內...
2014-07-03 -
足浴 助眠良方輕鬆入睡
中醫認為:“陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。”失眠或睡眠品質不佳的人睡前進行“足浴”,可促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用。陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。 實...
2011-03-29 -
老人夜晚難入眠怎麼辦 5個方法有助輕鬆入睡
如何來改善老年人的睡眠品質?1適當鍛煉有研究顯示,每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練,如快速行走、健身操練習、打太極拳等,可幫助老人安睡。2曬太陽白天適當曬太陽對治療睡眠障礙有一定幫助。建議老年人...
2014-09-26 -
瑜伽入門 練好這幾個動作瑜伽輕鬆入門
瑜伽的好處是非常多的,所以生活中越來越多的人開始練習瑜伽,練習瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的,所以想要練習瑜伽就要瞭解瑜伽的入門動作。那麼接下來就讓我們一起隨著瑜伽入門視頻教程來看看吧! 練好...
2017-03-05 -
睡前瑜伽 多練睡前瑜伽輕鬆入眠睡的香
改善失眠的方法是非常多的,生活中想要睡的好,一定要養成好的生活習慣。合理的飲食適當的運動都是非常重要的,練習睡前瑜伽能有效改善睡眠品質。那麼接下來就讓我們一起隨著睡前瑜伽視頻教程來看看吧! 多練睡...
2017-03-05 -
從零開始練瑜伽 做到這些瑜伽就能輕鬆入門
瑜伽入門的要求是非常多的,既然選擇練習瑜伽那麼首先就要端正自己的學習態度,然後跟著瑜伽老師用心學習,一步一個腳印。那麼從零開始練瑜伽要做到哪些呢?接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧! 做到...
2017-03-05 -
這樣做可讓你60秒輕鬆入睡
現如今越來越多的人有睡眠障礙,有時候明明很困卻總是睡不著,據報導,美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法,在60秒內能幫你進入夢鄉。真這麼神奇嗎?專家稱,這種治失眠的方法,不用吃藥,也不用點奇怪的香薰...
2016-05-16 -
4瑜伽扼殺失眠 幫你輕鬆入夢
編者按:現在很多的白領因為壓力過大導致深夜輾轉難眠,每天頂著兩個熊貓眼上班精神也低到了極點。哪些瑜伽姿勢可以快速進入夢鄉? 小狗伸展式 狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬...
2012-12-12 -
太極拳入門 太極拳怎樣輕鬆入門
想要學習太極拳,那麼就要瞭解太極拳的入門原則,這樣在入門之後才能更好的掌握太極拳,也不會輕易進入誤區,有利自己的提高太極。那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來看看吧! 太極拳怎樣輕鬆入門 ...
2017-03-07 -
【健康四步走,讓中老年人輕鬆入睡,睡得更香】
年齡一大就很容易出現失眠、睡眠品質下降等情況,這對老年人來說是個很大的困擾,那麼如何治療失眠呢? 第一步,要治療失眠,首先就要查找失眠的原因所在,然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一...
2017-03-07 -
幫助孕媽咪輕鬆入眠的食譜
將一湯匙醋倒入一杯冷開水中,睡前喝下,可以催眠且睡得香甜。蓮子、龍眼、百合配粟米(小米)熬粥,可催眠。將一湯匙萵筍漿液倒入一杯冷開水中,睡前喝下有鎮靜安神的作用,精神緊張時用更有效,能起到較好的催...
2012-07-31 -
睡前瑜伽 讓你輕鬆入眠
你還在受失眠的困擾麼?你睡覺還是不斷的做夢麼?今天小編有一種方法能夠幫助你輕鬆入眠,這種方法就是睡前瑜伽,這套睡前瑜伽不僅能夠助你好眠,而且可以調理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏等多種功效。現在...
2013-09-03 -
睡眠不好如何調理 中醫5法輕鬆入眠
睡眠不好嚴重影響著人們的身心健康,睡眠不足對於人體健康的危害是很大的。你知道睡眠不好如何調理嗎?哪些方法能夠幫助失眠的人輕鬆入眠呢?睡眠不好的原因又有哪些呢? 睡眠不好怎麼辦 1、食物助眠法...
2013-09-04 -
寶寶輕鬆入園的“五要”與“五忌”
為了讓孩子更好地適應幼稚園的集體生活,我們提出以下“五要”和“五忌”,供廣大家長參考。 “五要”是 要“走路回家” 孩子剛剛入園,離開家人一整天,見到家人會有“撒嬌”的表現。家長在接孩子時,...
2012-06-11