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多吃蔬果可以有效減壓
方法步驟: 01 深海魚類:根據哈佛大學的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂鬱成分有類似作用,可以調節神經傳導,增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質,與情緒調節有關,如...
2015-04-02 -
怎樣擺脫考前焦慮症
方法步驟: 01 目標轉移法。 把注意力從不良心境中引開,對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作:其一是體力上分配,當你緊張焦慮的時候,不妨適當做些體育活動;其二是轉移注意方向,從事一種自己...
2015-05-21 -
壓力山大?推薦幾種稀奇的減壓法給你
方法步驟: 01 健康型:女士學習瑜伽,男士學肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動,據說是男士減壓的最新招式。 02 刺激型:攀岩、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰極限,將血液裡的壓力荷爾蒙...
2017-01-09 -
四個減壓法遠離焦慮症
方法步驟: 01 不接受太多別人的意見 雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的,但是接受太多別人的意見,也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定,你所要承受的壓力一點也不小,而且...
2015-05-28 -
白領減壓法 簡單實用的白領減壓小竅門
白領的上班壓力很大,壓力大的危害很多,不僅影響了我們的工作效率,對身心健康也很不利。如何減壓呢?今天,我們就和大家一起來瞭解一些減壓的小方法,如果你也是上班壓力比較大的人群,不妨來試試這些白領減...
2016-06-10 -
睡前減肥瑜伽 睡前五分鐘瑜伽輕鬆減肥
睡前減肥瑜伽是專為我們需要減肥的朋友打造的瑜伽運動,練習睡前瑜伽的好處很多,不僅可以快速有效的減掉身體上的贅肉,還有很好的理療效果。以下是睡前減肥瑜伽教學,大家也可以跟著我們的睡前瑜伽視頻教程進行...
2017-02-18 -
減壓瑜伽 練習減壓瑜伽讓你輕鬆應考
對高三黨而言六月的這幾天,減壓是頭等大事。如何練習減壓瑜伽呢?今天,我們就和大家一起跟著減壓瑜伽視頻教程進行學習,或者你也可以跟著下面的減壓瑜伽教學步驟進行簡單的練習。練習減壓瑜伽幫你緩解壓力,輕...
2017-02-18 -
5種運動助心理排毒減壓
方法步驟: 01 練瑜伽,更自信。 《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現,每週3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確...
2016-12-27 -
食療緩解考生高考壓力型失眠
高考即將臨近,這對於考生來說是一個挑戰,考驗的不僅是學習成績,對身體和心理也是一種考驗。面對孩子失眠頭疼等症狀,家長會顯得手足無措,不知道用什麼方法能幫助孩子。 中醫認為失眠總屬陽盛陰衰,營衛不和,...
2017-02-18 -
各國流行的心理減壓法
以下是世界各國流行的心理減壓法,你不妨試試: 法國運動消氣 法國出現了一種新興的行業:運動消氣中心。中心均有專業教練指導,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”...
2017-02-18 -
壓力大怎麼減壓
一、壓力大怎麼減壓二、壓力過大的5個徵兆三、心理壓力大的危害壓力大怎麼減壓1、想哭就哭醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而...
2017-01-28 -
吃什麼東西可以減壓 來試試這些茶
很多人都需要進行心理減壓,那麼你知道心理減壓治療應該怎麼做麼,想知道吃什麼食物減壓切實有效麼,下面小編告訴大家吃什麼可以減壓,一起來看看吧。 菊花百合麥茶 材料:小麥、菊花、百合各約15克。 ...
2017-02-06 -
春季女性亞健康怎麼做好減壓
在春季,很多女性容易出現犯困的現象。不管是在家還是在工作的時候,有些女人一旦到了春季就想要睡覺。我們也瞭解都市女性因為工作勞碌造成的亞健康,因此,女性如何做好職場減肥也成了一件十分重要的事情。女性...
2017-02-19 -
六步辦公室瑜伽輕鬆減壓消除疲勞
【導讀】六步辦公室瑜伽輕鬆減壓消除疲勞,6步辦公室瑜伽,能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉,舒緩身心,同時解壓消除疲勞,趕緊來學習六步辦公室瑜伽輕鬆減壓消除疲勞。 六步辦公室瑜伽輕鬆減壓消除疲勞 ...
2016-05-25 -
鴨梨山大吃這五種東西減壓
壓力大吃什麼 很多白領都自我感覺壓力大,現代社會無論是工作還是生活都會讓人產生壓力,但通過減壓食物也可以起到減緩壓力的作用,而且多吃水果也能讓人的心情更加好一些,説明身體補充需要的營養物質,下...
2016-04-18 -
壓力大心情不好怎麼辦 按摩5大穴位可輕鬆減壓
每個人都會遇到有壓力的時候,適當的壓力往往能夠轉化為動力,但是壓力太大則往往會讓人產生一些負面的消極的情緒,遇到壓力太大的時候,我們應該學會自我減壓。遇到心情暴差,千萬不要悶著憋著,調整好心情...
2016-12-20 -
如何緩解年終焦慮 職場女性年終減壓10對策
對大多數人來說,新年是一個辭舊迎新的符號,是一個總結過去企盼未來的起點。然而,隨著工作和生活壓力的加大,新年的到來對一些職場女性而言,還伴隨著種種焦慮和恐慌。如何緩解“年終焦慮”,正成為一些職...
2016-11-10 -
生活減壓 飲食調節情緒
導讀:秋季氣候乾燥,工作和生活上的壓力很大,情緒也會受到影響,容易煩躁,發脾氣,時間久了會很傷身,所以穩定情緒是關鍵,四季養生網推薦用養生的方法來調整,那麼就離不開吃了,當遇到不同的情緒我們可以吃...
2017-02-19 -
幾個職場女性減壓妙招
超負荷工作,不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說,精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後,除了閱...
2015-09-25 -
6大食材助力都市女性減壓
都市女性實在不容易,工作、家庭、感情、婚姻、孩子等各方面都對給她們造成各種壓力,讓她們喘不過氣之餘還出現失眠、脫髮、心煩、注意力不集中等問題,實在讓人煩上加煩。相信不少都市女性都希望能夠舒緩壓力...
2015-09-18