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經常加班的人宵夜吃什麼好?
經常加班的人宵夜吃什麼好?1富含鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物:牛奶、核桃研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等
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白領犯困怎麼辦 推薦3個小動作
大多數白領都是整天坐在辦公室,午飯後難免會犯困,影響工作效率,那麼如何能在下午不犯困呢? 防困的方法 1、咬嘴唇 這是一個能當場見效的法子,困意突然來襲時,可以用力咬上下唇,頭腦會立刻清醒。 2、做深呼吸 既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射
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亞健康的心理特徵表現
根據相關調查資料包告顯示,如今在發達城市中,有高達30%的人群都患有亞健康。亞健康問題受到了越來越多人的關注和重視,亞健康狀態下的人群雖然不會有明顯的疾病症狀,但卻出現了精神及適應能力等諸多方面的問題。如果得不到及時的調整,很容易引起機體
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亞健康了怎麼辦
提起“亞健康”這個詞,相信大家都並不陌生。隨著社會的進步與發展,人們的生活水準逐漸提高,各種“現代病”也隨時出現。亞健康就是其中一種。亞健康的狀態如果不能得到及時的調整,將會給人體帶來各種危害。比如:消化功能失常、便秘腹瀉、心慌胸悶、胃腸
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亞健康人群需要做哪些身體檢查?
【“亞健康”人群需要做哪些身體檢查】1、餐後血糖:針對亞健康人群,飲食不規律,生活不規律,體檢中需要注意血糖檢測。但是除了要測空腹血糖後,還要測餐後2h血糖。以能早期發現隱性糖尿病。2、心臟檢查:“亞健康”人群生活節奏緊張,心臟的負擔比較
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按摩3個穴位可緩解頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 頸椎病怎麼辦? 按摩穴位 百會穴:用食指或中指按壓百會穴(位於頭頂正中央,兩耳尖連線中點處),持續給力,一般
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上班族如何減壓?推薦6大轉移減壓法
繁重的工作壓力以及來自家庭的壓力讓不少的上班族喘不過氣,雖然說壓力是看不到的,但是有壓力的人自己都清楚。長期的面對壓力不但會讓身體承受不住而且自己的性格也會隨之發生變化。所以說及時釋壓尤為重要,那麼你掌握了多少 減壓方法 呢?下面就給大家
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夏季白領緩解辦公室頸椎病的中醫方法
夏季裡,久坐辦公室的白領們雖然遠離外面的太陽暴曬,但長期在空調環境下對著電腦工作,身體少有活動,容易患有頸椎病等職業病,這樣一天下來腰酸腿痛,頸椎一動,更是難受,如何緩解這些症狀呢?中醫對於治療頸椎病有哪些有效的方法? 1、按摩後溪穴
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辦公室一族的亞健康表現
一、腰酸背疼腰部的一側或者是雙側會發生疼痛感,腰部的疼痛是很多疾病的統一症狀,但是也可以作為是一種獨立的疾病。有時候也會同時的連帶脊椎和兩側肌肉同時產生疼痛。二、頭暈目眩這種現象一般是發生在突然站起之後,會出現兩眼發黑、兩腿發軟的現象,有
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如何預防亞健康?
如何預防亞健康?1、定期的健康檢查。2、合理的飲食,不酗酒,不吸煙。3、合理的作息時間,不要頻繁加班,加班後注意給自己降火。4、不要熬夜,生物鐘的順序不能混亂。5、多鍛煉多運動,多做有氧呼吸。
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亞健康信號
1、肚子肥大情況過早發生。年紀輕輕就得了“將軍肚”,不要以為這是吃好喝好或者飲酒過多所致,這也是身體亞健康的信號。2、頭髮脫落過多,禿頭。3、尿頻。4、性功能下降。5、記憶力開始下降,並且頭腦運轉不如以前,比如心算。6、脾氣暴躁,心律不整
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辦公室微運動幫你擺脫亞健康
1、坐在椅子上鍛煉腿部將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘
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導致亞健康的因素
導致亞健康的因素1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時,都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現這種狀態。2、休息不足,特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常
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眼部養生 | 這些方法能減低眼睛近視度
眼部養生 | 這些方法能減低眼睛近視度現代人,長時間對著電腦、手機等電子產品,十個有八個都成了“四眼仔”!有些甚至是高度近視!然後就開始為眼睛擔憂了,想要保護眼睛了,那麼該怎麼做呢?保護眼睛,可以從生活中的小事做起,比如多吃含維生素B2的
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白領吹空調要有度,這些夏日禁忌記住了
白領吹空調要有度,這些夏日禁忌記住了五一過後,炎熱的夏日是正式拉開了序幕,各路蚊蟲紛紛出來作妖了,空調風扇也開始可以登場了。但是在享用這些電器帶來舒適的時候,也不要忘了自身身體的狀況哦。尤其是辦公室的白領們,長期坐在開著空調的辦公室裡辦公
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白領應該如何自我調節,緩解心理疲勞呢?
白領應該如何自我調節,緩解心理疲勞呢?現代人的壓力很大,有來自生活的有來自工作的,尤其是白領。很多調節不好的,就會帶來一些心理疾病或者是身體疾病,那麼,白領應該如何自我調節,緩解心理疲勞呢?1學會自我調試,及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧
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白領養生切記:多瞌睡少奔波
白領養生切記:多瞌睡少奔波每到夏季,減肥的口號就漫天飛了,但是都只是空喊,沒有行動,那減肥計畫就這樣擱淺了嗎?不妨試試下面這些方法!1辦公桌保持清潔據研究表明,辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌
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初夏午睡對身體的5大好處
困困困!每天總是艱難的睜開雙眼,怎麼睡都睡不夠!如果你感覺精力不濟,在中午的時候,小睡一會,是對精氣神最好的修養哦! 午睡的好處有哪些 1、保護心臟 每天午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%,這得益於午休能舒緩心血管系統,並降
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久坐一族容易猝死 謹防下肢靜脈栓塞的3危害
近些年,關於年輕的上班族猝死的新聞可謂是屢見不鮮,我們在痛惜這些生命逝去的同時,其中的原因也是讓人唏噓不已。竟然很多人是因為在辦公室久坐而引發悲劇的。那麼,久坐為什麼易猝死?這久坐猝死主要還是與下肢靜脈栓塞有關。要知道人體深靜脈的主要作用
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5大亞健康症狀你中招了嗎?選對時間泡腳可緩解
女性朋友們可以觀察自己的身體情況,來判斷自己是否屬於亞健康,白領女性朋友們必知的五大亞健康身體狀況,趕緊看過來,你有沒有這樣的情況呢?5大亞健康症狀你瞭解嗎?1、脫髮嚴重有些職場中的女性朋友們發現自己掉發脫髮得比較嚴重,但也沒有怎麼在意,