繁重的工作壓力以及來自家庭的壓力讓不少的上班族喘不過氣， 雖然說壓力是看不到的， 但是有壓力的人自己都清楚。 長期的面對壓力不但會讓身體承受不住而且自己的性格也會隨之發生變化。 所以說及時釋壓尤為重要， 那麼你掌握了多少 減壓方法 呢？下面就給大家介紹幾種吧。
上班族壓力來源
1、工作的壓力：每天都有幹不完的工作， 朝九晚五的工作狀態已是奢望。 長此以往， 壓力必然不小。
2、人才競爭的壓力：一線城市彙聚各式各樣的精英， 加上不斷進入的新人， 必然給“老人”帶來一定壓力。
3、發展的壓力：一些白領位置升到一定程度， 再上去就很難了， 很容易讓人產生一定程度的焦慮。
4、感情的問題：一些在公司身居要職的白領， 工作和生活很難兼顧。 同樣會帶來不小的壓力。
5、人際關係的壓力：無論在哪兒， 人際關係始終是伴隨著你。 人際關係所帶來的後果， 說大不大， 說小也不小， 尤其是在現在這個充滿著“關係”的環境。
怎麼知道你是否有壓力
1、拉肚子
美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出， 大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能， 導致便秘、腹瀉、噁心嘔吐等不適。 而吃藥只能緩解一時， 最好的對策是運動， 慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。
2、掉頭發
美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生蘿勃塔·森加曼指出，
3、長皮疹
壓力會令免疫系統失衡， 降低皮膚防禦力， 更容易感染金黃色葡萄球菌等， 從而誘發皮疹。 森加曼表示， 可以塗一些性質溫和的藥妝潤膚霜， 但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀， 宜及時就醫。
4、眼皮跳
美國的以為研究員表示， 如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮，
如何緩解壓力
1、鍛煉：選擇自己喜歡的運動， 每天鍛煉30-40分鐘， 能夠讓自己充滿活力， 身體的強大能夠帶動心理的強大， 喜歡運動也將提高自己的心理承受能力， 變得更加外向樂觀， 減緩壓力。
2、注意飲食：飲食是減緩壓力很重要的一步， 合理的飲食能夠很好的緩解壓力， 也就為什麼遇到壓力很多人會選擇去吃好吃的， 效果必然是有的， 但是也要注意合理飲食， 別吃撐了一個胖子， 產生了另一種壓力。 健康的飲食才是緩解壓力的正確做法， 適當的零食，
3、改善睡眠：睡個好覺能夠改善壓力， 人們在放鬆中獲得身心的解放， 同時合理的作息也能減少壓力的產生， 試想每天睡5個小時， 昏昏欲睡， 有何精力去面對生活的挑戰。
4、學會自嘲：這是一種有益身心健康的心理防禦機制。 在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時， 在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時， 在你因生理缺陷遭到嘲笑時， 你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲， 來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理， 營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
5、學會宣洩：心理學家認為， 宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。 你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，
6、適度逃避：這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜， 在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施， 假裝“糊塗”， 無疑能提高心理承受的能力， 避免不必要的精神痛苦和心理困惑。 有了這層保護膜， 會使你處亂不驚， 遇煩惱不憂， 以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
