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老年人泡腳時間不應太長
用熱水泡腳的確可起到舒經活絡、溫暖全身的作用，但專家提醒，泡腳時間過長對身體有害無益，尤其是對中老年人。 堅持用熱水泡腳可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。如果在熱水中加入生薑片、花椒等輔
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冬季老人泡溫泉要注意哪些
1、循序漸進 用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。 2、選擇合適的藥池浸泡 有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況
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老人冬季洗澡水不要過熱
冬天，很多老人洗澡時喜歡把水溫調的高一點 ，而且洗澡時間也會有意識地延長，覺得不僅能淨身，還有禦寒、疏經通絡的作用。其實，這對老人來說有很大風險。老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和時間，對於有心腦血管疾患的人尤其要注意。 老年人血管
2011-12-24 20 -
冬季晨跑的7個注意事項
循序漸進 人過中年，由於生理功能減退，對於運動負荷的適應能力減弱，機體免疫力降低。所以初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。但一定要注意保持適宜的運動
2011-12-26 14 -
老人冬季該如何防寒保暖
冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。另外，寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣。 冬天，腦出血(俗稱中風)發病率明顯增高，與寒冷刺激有
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世界5大長壽區的長壽經
一、義大利的薩丁島 薩丁島山區居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見。他們的長壽秘訣是： 1、每天兩杯葡萄酒。研究發現，薩丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類化合物水準比世界各地紅酒都高。 2、島上
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發達國家是如何養老的？
德國：養老有四大支柱 到2050年，德國人口將降到7000多萬，一半以上的人口將超過50歲，1/3的人口超過60歲。德國的退休保險體制實行的是“轉攤法”，就是用目前正在工作的一代人繳納的退休保險金來支付退休人員的退休金。按照一般規律
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稍胖的老人壽命更長？
美國老年學家思德列斯教授研究發現，美國加利福尼亞州70歲的老人中，超過標準體重10%-20%者死亡率最低。如果體重低於標準體重20%或超過標準體重20%，其死亡率基本相同，只有肥胖超過標準體重35%-40%時，才容易導致疾病發生。因此
2011-12-14 11 -
老年人生活中禁忌的動作
老人年高體弱，腿腳不靈便，在日常中要注意一些危險動作： 忌說話快速：老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也會加重心臟的負擔。 忌吃飯過快：有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣，不要忘記食物需細
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五大類食物可預防口唇乾裂
飲食防治口唇乾裂，應攝取食性平和或偏冷的食物。 蔬菜類： 如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙堿中毒）、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。
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每天常喝咖啡,也許能活到90歲
他們的癌症發病率比西方其他國家低20%，心臟病發病率低50%。更讓人驚奇的是，幾乎沒有人患癡呆。研究者認為，這和希臘人愛喝咖啡有一定關係。 研究人員以島上485名高血壓患者為研究物件，他們的年齡處於65歲至100歲之間。眾所周知，高
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健康常喝優酪乳,當心4不宜
炎炎夏日女性朋友都喜歡喝杯優酪乳，養顏又解暑。下面為大家介紹一下健康喝優酪乳的四不宜。 不宜過多飲用 許多人認為優酪乳營養價值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌，便認為多飲有益無害。實際上，過多飲用優酪乳會造成某些營養物質暫時過剩而可能
2010-10-09 18 -
9種未老先衰飲食惡習
我們常常會因為只是喜歡，或者自認為是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物，這樣的飲食“替身”是不少人都存在的誤區。殊不知，正是這些方便的“替身”，讓你離健康越來越遠了。… 速食麵代替早餐 惡習一：速食麵代替早餐 經常
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6個方法利用飲食延長壽命
我們今日特意調查了不同老人的身體狀況，從中總結出長壽者共有的特點，快來看看哪些正是我們迫切需要改正的吧。 老人長壽有方，飲食生活中的一些不良習慣也可以減少老人的壽命，到底是怎麼樣的飲食習慣會讓老人薄弱的壽命還要減少呢？ 不良習慣
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常吃圓白菜的7大好處
1、圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。 2、圓白菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此，懷孕婦女及生長發育時期的
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喝牛奶可致老年性白內障
牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。 然而，國外科學家最近研究發現，老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促使老年性白內障的發生。其原因
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10種公認抗衰老食品 越吃越年輕
魚肉 抗衰老食物一：魚肉 推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質（蛋白質食品），而青椒和紅尖椒是維生素（維生素食品）C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。 鯽魚
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瘦弱老人應怎樣調理飲食?
（1）找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然後及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣，切細燉爛，使之刺激食欲又易於消化吸收。 （2）增加蛋白
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多吃紅糖可讓老人延年益壽
紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖要高很多。 每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，
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梨炒熟吃可減弱它寒性
原料：梨，雞肉，蔥、薑、蒜、鹽、糖、味精、雞精、料酒各少許。 做法： 1、梨洗淨後，削皮挖核，切成細絲備用。把雞胸肉切塊，用鹽淹十幾分鐘後，入蒸鍋內蒸熟，然後把雞肉撕成細絲備用。 2、把油倒進鍋中，燒熱後，把切成絲狀的薑、蔥、蒜
