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老年人運動過量會降低免疫力
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中
2010-07-02 24 -
老年人健身鍛煉“七必”
1.練必有度 運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。 2.練必有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。 3.練必有道 主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點
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老人需防跌倒骨折
體格魁梧的陳老教授去衛生間沖涼。當他站著脫右邊褲腿時，腳跟被褲腿絞住，猛然跌倒。老伴聽到聲響，闖入一看，發現丈夫躺在地上不能動了。到醫院檢查，確診為左側肱骨頭骨折和股骨頭骨折。 近年來，我院有十幾位離退休老年人因跌倒而骨折，有上下肢
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老人吸收不良要查因
營養物質的吸收必須經過充分的消化作用。吸收不良綜合征是指各種原因的小腸營養物質吸收不良所引起的綜合征。臨床上以腹瀉、體重減輕為主要症狀。因此，廣義的吸收不良綜合征包括消化不良與吸收不良，故又稱為“消化吸收不良綜合征”，多見於老年人。據
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老年人冬季晨練小常識
鍛煉時間――冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場所――不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內
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老人運動十忌
一忌長距離的慢跑，以及競技性體育活動。適宜老年人的活動，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。 二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應減少運動量。 三忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。 四忌不做準備活動就開始鍛煉。
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中老年肥胖的運動可減肥
運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能；運動可以提高基礎代謝率而增加熱能的消耗；運動可以降低血脂而減少心血管疾病的發生率；運動可增強老年人的肺功能，堅持打太極拳的老人吸入氧量較不打太極拳者多，肺活量大；運動可以增強胃腸蠕動
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老年人不宜久待的環境
人聲嘈雜的環境 在固定空間裡，單位面積內的人口密度不斷增加，人們的談話聲、吵鬧聲匯合在一起構成很大的雜訊。老年人若久處在這樣的環境裡，容易產生煩躁情緒，誘發各種心血管疾病。 白天無聲的環境 噪音有害健康，但如果環境過於安靜，尤其
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骨長脂肪催人老
“人剛出生時，骨頭裡脂肪的含量幾乎為零，”美國路易士安娜州立大學潘寧頓生物醫學研究中心的傑佛瑞・金博醫生說，“只有手指骨中存在一點點的脂肪。”但他補充道，人過了30歲，一大半的骨髓細胞都被脂肪所取代。而且隨著年齡的增長，幾乎所有的骨髓
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喪偶老人如何擺脫居喪綜合征
“雖非同年同月同日生，只求同年同月同日死”。這是相濡以沫一生的老年夫妻的共同願望。然而在現實生活中，這種情況的概率非常低，往往是一廂情願。一對相親相愛、風雨同舟幾十年的老年伴侶，一方的突然去世，對另一方所造成的心理創傷是難免的，甚至相
2010-07-01 13 -
老年癡呆患者的生活護理
由於認知能力下降，大部分老年癡呆患者喪失了生活自理能力。面對他們生活中時常碰到的困難，什麼才是正確的護理方法呢？下面我們就從幾個最基本、最常見的情況出發，為您講解老年癡呆患者的生活護理。 進食 老年癡呆患者常常忘記自己是否已進食，
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藥物與老人肢體麻痹
震顫麻痹是中樞神經系統的一種變性疾病，又稱帕金森綜合征，多見於50歲以上的中老年人。此病的主要症狀是震顫、肌強直和運動減少。 通常，震顫麻痹以遠端肢體的震顫顯著，常從一手開始，出現每秒4～8次有節律的收縮與鬆弛，呈搓藥方式動作。震顫
2010-07-01 38 -
老年人為何易發生餐後低血壓
張大娘今年70多歲了。近半個月來，她每天早餐後頭暈，眼前發黑，手腳無力，需要躺下休息半小時後才能緩解。這天早餐沒有吃完，突然眼前發黑，頭暈得很厲害，休息後也未緩解。由急救車送往醫院，醫生測量血壓為70／35毫米汞柱。家人都感到意外，平
2010-07-01 12 -
老人防病宜洗“半身浴”
老人宜洗“半身浴” 老年人或者心臟不好的人宜洗“半身浴”。因為若長期浸泡在水中，水壓會加重心臟負擔，影響血液迴圈，易導致意外。 “半身浴”是指洗浴時，浸泡肚臍以下部位30分鐘以上。此方法可保證從心臟流出的血液，1分鐘內完成體內迴圈
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“健身之父”養生方
在這方面，一生都在敦促美國人優化飲食結構和進行更多體育鍛煉的拉蘭內本身就是一個最令人信服的例子。如今，他還能夠舉重，做仰臥起坐，甚至把７８歲的妻子伊萊恩舉起來。“我沒有任何病痛。”他說，“如果我有點流鼻涕，第二天就會好。一切都很正常。
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老人排尿難 查查糖尿病
人到老年，常有排尿障礙。不同的是，老婦的排尿障礙表現為尿失禁，而老先生則表現為尿瀦留。當老先生出現尿瀦留時，人們首先考慮的是前列腺肥大。不過除此之外，還得查查是否罹患糖尿病，尤其是原先就有糖尿病，但病家自以為血糖較“穩定”的老年人。
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老年糖尿病用藥八大提示
一、嚴防發生低血糖 老年糖尿病病人由於肝腎功能減退，更容易發生低血糖，發生後恢復也慢，有時需數天、甚至一周。常發生在下列情況：①單用磺脲類藥物，特別是格列本脲及格列齊特。作者曾遇到個別老年糖尿病病人，僅服數片上述藥物，即發生低血糖；
2010-07-02 10 -
失眠怎麼辦 改善老年人失眠的方法
睡眠不好是老年人的通病，人一旦上了歲數，睡眠品質就越差。那麼，老年人失眠怎麼辦呢?老年人失眠最好的治療方法是什麼呢?下面，我們一起到文中看看，老年人失眠吃什麼食物好吧! 人上了年齡後就會很容易出現失眠的現象，這可怎麼辦呢?要知道，優
2016-04-22 10 -
老年人養生 助老人養生長壽的方法
每個都想要長壽，更何況是老年人，眼看為數不多的時日，更想讓自己健健康康的。那麼，老年人長壽養生方法有哪些呢?今天，我們就從老年人養生的角度一起到文中看看，老年人春季養生的方法吧! 每一個人都渴望長壽，尤其是老年人更加希望自己能夠活得
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吃什麼補鈣 老人吃蝦皮補鈣比吃鈣片好
老年人通常都會遇到缺鈣的問題，很多人都會選擇通過鈣片來補鈣，其實我們完全可以通過健康飲食達到補鈣的效果，那麼老人吃什麼補鈣呢?我們身邊究竟有哪些補鈣的食物呢?又有什麼美味又健康的補鈣食譜，不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧! 補鈣
2016-04-24 10
