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抗衰老飲食
《養老奉親書》說,“髙年之人,真氣耗竭，五臟衰弱，全賴飲食以資氣血。若生冷無節，饑飽失宜，調停無度，動成疾患”。根據老年人五臟虛衰而以腎衰、肝衰、脾衰為主的生理特點，抗衰老飲食總以補益養生為主,其中又尤以補腎、養肝和健脾為主要。 一、補
2017-03-08 10 -
老年人酒與茶宜忌
酒與茶在老年人的飲食生活中佔有十分重要的地位，與老年人的健康長壽有著密切的關係。老年人若飲用不當，反對於身體有害。故老年人應注意飲酒與飲茶宜忌。 一、飲酒宜忌 《養生要集》說:“酒者,能益人，亦能損人”。中醫飲食保健十分重視酒對人體的養生
2017-03-08 12 -
防記憶減退宜吃的食品
經過醫務人員長期的臨床實踐與實驗表明，鵪鶉蛋、雞蛋、酸棗仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圓、大豆、芝麻、鮐魚等數十種食品含有較多的卵磷脂。卵磷脂對增強和改善大腦機能有重要作用。人類大腦約有1/5是由卵磷脂組成的。多吃含卵磷脂的食物能夠健
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中老年人宜補充的食物
人到中年，機體開始“滑坡”，出現一系列由盛轉衰的生理變化。因此，中年人除應注意日常保健和運動外，更要注意飲食有節和營養平衡。據專家研究，中年人應注意補充下列食物為宜。 (1)菌類。如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，30多種酶及豐
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預防便秘宜多吃的食物
便秘不但給老年人造成許多痛苦和麻煩，如果高血壓患者發生便秘，還會使血壓增高，給生命帶來危險。老年人由於消化系統的減弱和活動量的減少，多易發生便秘。所以老年人要特別注意預防便秘的發生或儘快消除便秘。老年人預防便秘，最簡單有效的辦法是注意飲
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防骨質疏鬆宜多吃的食物
從生理來講，人發育到25歲左右骨骼不再增長，此後，骨質密度減這種變化極為緩慢，到了中年期40—50歲時，發病率為15%，60歲以後的老年人就達40%，80歲以上幾乎都有。除年齡外，也與性別有關。婦女大致從40歲以後，特別是絕經期以後，性
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中老年人宜注意節食
俗話說，“有錢難買老來瘦”，意思是人老了身體瘦一些有益。這與老年人機體器官功能下降有關。老年人在保證充足蛋白質和維生素需要的前提下，適當節制飲食，限制熱量的攝取，就會使體重減輕變瘦，同時各器官的負擔也會減輕，相對免疫力則會加強。這就可以
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老年人宜吃含膽固醇的食物
中老年人應科學地對待含膽固醇的食物。在日常生活中，合理調理飲食，進食含膽固醇稍高的食物，如蛋黃、動物內臟、魷魚、帶魚等只要適量就無妨。每天要攝人一定數量的牛奶和乳製品、瘦肉、禽肉、海產品；要經常吃黃綠色蔬菜、水果等含有維生素和粗纖維的食
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老人宜吃抗衰老食物
衰老是不可抗拒的，人自60歲以後，就進入衰老期，其代謝活動和各個系統與器官都發生相應的衰老變化。 其中呼吸系統衰老表現為胸廊彈性降低而變得僵硬、小支氣管擴張和肺活量下降等：骨髓造ifn系統表現為造血功能下降，骨髓含量減少，血容量降低，血
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老年人宜均衡攝入的八大營養元素
人體必需的八大營養素是糖類、蛋白質、脂肪、微量元素、維生素、無機鹽、和纖維素水。老年人由於飲食減少和體質變化，就更需要在飲食中補充和均衡八大營養素，以利防病強身。 (1)糖類。糖類即為碳水化合物，是生命活動需要熱能的主要來源。碳水化合物
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老年保健中的誤區
不疼不癢就沒病 老年期對體內變化不敏感，即使身體有病時有時候也沒有（疼癢）不適的感覺。由於掉以輕心而延誤了診治。因而定期體檢，及是發現疾病的蛛絲馬跡是老年保健不可忽視的問題。 能吃能睡身體好 能吃能睡固然是健康的表現，可有時候又是疾
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安度“多事之秋”
一要調理飲食 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。 二要早起
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老人長壽要用體腦
我生於1928年4月，今已72歲有餘，但身體健康，精力充沛。我一年四季游泳，每次下水可不停地遊半個小時。腦子也還管用，幾十個常用電話號碼可以熟記無誤。我在學習法語，經常背誦一些法語短文。我有信心活得健康長壽，只要不得癌症。 老年人如
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老人為啥怕吵鬧
案例：3年前，張阿姨被診斷患有冠心病，從那以後她就特別怕吵鬧。因為怕孫子吵，她讓兒子一家搬出去單住；住在樓上的人稍微發出點響動，她馬上就感到自己的心臟受不了了，於是堅持讓家人換房，住到了頂層。這下可苦了老伴，每天在沒有電梯的6層樓裡爬
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老人“八忘”有益健康
一、忘掉年齡人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀態。有人剛過花甲之年，就不斷暗示自己老了。這種消極的心理是健康長壽的大敵。古人雲，“人不思老，老將不至”是有道理的。 二、忘掉怨恨一個人種下怨恨的種子，就想報復，
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老人適當吃點甜
糖是人體生命活動的重要能量之一，是人體這個“發動機”運行所燃燒的燃料，太多了或者太缺了都有損健康。中日友好醫院中醫糖尿病科主任仝小林教授認為，人上了年紀，隨著與血糖相關的胰腺、肝臟、胃腸等臟器的老化，身體調節血糖的能力會有所下降，糖耐
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防治絕經後骨質蔬松症
此症的主要臨床表現有、背、四肢疼痛，乏力，嚴重者活動受限甚至臥床不起；易因輕微外傷後引起骨折，可發現彌漫性骨壓痛；駝背或身材明顯縮短或發生壓縮性骨折。生化指標中血清骨鈣蛋白（BGP）即骨鈣素由成骨細胞合成，為骨形成的重要指標；血清鹼性
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頸椎病患者鍛煉法
對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。而老年頸椎病人，由
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老人過食易嘔血
案例１ 眼看著到了張老漢八十大壽的日子，四個孝順女兒輪流前來祝壽。今天大女兒帶他去東來順吃涮羊肉，明天二女兒帶他去品嘗韓國燒烤――老人每次都吃得高興、痛快又過癮。最後輪到小女兒請老爸吃烤鴨。沒承想，次日淩晨３點，老人開始嘔血。去醫院
2010-07-01 11 -
百歲老人的養生經驗
多吃肥肉喜歡吃甜 說來奇怪，一般老年人的飲食是素食低糖，梁老太太卻恰好相反。她卻喜歡吃高能量的食物，梁老太太最喜歡吃肉，尤其喜歡吃肥肉；另外還特別喜歡吃甜食，連喝茶都要放些糖在裡面，這樣才喝得舒服些。老人還有一個與眾不同的飲食習慣，
