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七條貼士 伴您好眠
進入老年期以後，時常困繞著老年人的“睡眠問題”是普遍存在的一個問題。不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒，醒後不易再睡，清晨醒來過早，而白天卻昏昏沉沉，總打瞌睡，這些情況幾乎是老年人共同的苦衷。 許多老人總希望通過使用催眠藥來解決睡眠問題，
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老年人的膳食12“點”
數量少一點10％―15％左右，不能超過20％。 品質精一點。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。 蔬菜多一點，每天不少於250克。 菜要淡一點、腎負擔。一日食鹽量應控制在6克以下，要少吃醬肉和其他鹹食。 品種雜一點，
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飲食療法還您好睡眠
小米粥，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。 牛乳粥60克煮粥，待粥將熟時，加入新
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老人護腰要注意哪些問題
日常生活中，老人預防腰痛最基本是要做到“健康的生活方式、健康合理的鍛煉，以及正確看待和處理疼痛”這“三大紀律”。另有八個常見的注意事項： 1、吃藥。包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩
2010-06-30 14 -
老人秋季保健從五方面著手
調節飲食，養肺生津 相較于年輕人來講， 老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬
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老人多行走有益身體健康
近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、記憶等資訊處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動，證實學生在有氧運動時，額葉活動就像在做智力測
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老年人空腹晨練很危險
對於老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行l-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌
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老人多喝雪梨粥可潤肺止咳
可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。一般在夏天裡，老人都沒胃口，脾胃多少會受到些“傷害”， 身體的消耗較大。天氣涼快了，老年人確實應該好好調養下，吃各種補品前，先要養好胃腸道，以便讓補品能夠充分吸收，在各種主食中，粥養胃的本領最大。
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夏季要防心腦血管疾病高發
有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。尤其是中老年人，他們的體溫調節中樞不敏感，如果房間不通風，出汗後又沒有及時補充水分，往往容易中暑。若在溫度過低的空調房間與悶熱的室外頻繁進出，導致身體調節失衡，這些都有可
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老人身體不適請及早檢查
老年人冠心病常可以有無症狀性心肌缺血性發作，可無心絞痛，甚至心肌梗塞時也無疼痛或疼痛部位不典型。發生心力衰竭，症狀也常不典型，僅表現為夜間睡臥後咳嗽、胸悶、憋氣，坐起來後才感舒適。 老年人甲亢可無食欲亢進，無甲狀腺腫大、突眼、無脾氣
2010-07-01 21 -
冬季是老人骨折的多發季節
骨折造成很大痛苦，還遺留功能障礙。下肢骨折最常見的如髖關節股骨頸骨折，治療上比較困難，相當比例病人難以癒合，還可發生股骨頭壞死。 老年人常因此長期臥床不起，可誘發褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結石等嚴重併發症，威脅生命。因此，天冷尤其需要
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早期高血壓信號 “無聲殺手”
我們經常看到有的人突然中風或心肌梗塞，轉眼就告別人世，這些大部分都是高血壓所致。 其實，高血壓並非無任何症狀可循，早期高血壓信號有： （一）枕後頭脹痛。高血壓的機械作用使血管異常擴張，刺激動脈壁的痛覺感受器，引起頭痛。 （二）陣
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為什麼適當限食能長壽呢
飲食中的營養構成對人類壽命的長短有極大影響。早在30年代，美國的營養學家克萊德？麥卡就做過這樣的試驗：限制一組小白鼠熱能的攝取量，但保證其他必要的營養，而另一組小白鼠則自由取食。 結果，自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長，限
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老年人床上身體練習抗疾病
1. 仰臥雙臂上舉，雙手交叉握拳，同時牽拉對抗，拉時吸氣，恢復時呼氣。重複3～4次。 2. 雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。 3. 仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝併攏彎曲，膝
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糖尿病人乘飛機的注意事項
糖尿病人乘飛機的注意事項 在高空氣壓降低、缺氧時，糖異生作用增強，血糖升高。在以上多因素的作用下，血糖較正常高出近5倍，容易出現高滲性昏迷，嚴重的危及生命。因此，糖尿病人一定要謹慎對待。 糖尿病人在選擇航空旅行前，一定要對自己的健
2016-06-24 21 -
揭開老年人長壽養生秘訣
老年人長壽養生秘訣是進補 對季節變化易發的疾病可趁伏天病情穩定時，予以辨證調補，即所謂冬病夏治，以防患未然，達到治本效果。 進入老年，由於“五臟皆虛”，所以老年之疾虛證居多。在治療上應“虛者補之”。“形不足者，溫之以氣;精不足者，補之
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老年人鍛煉身體很重要 這些事情不能忘
與中年人相比較，老年人的空餘時間多出了很多，在頤養天年、含飴弄孫的時候，鍛煉身體是很多老年人不得不做的事情，在這個時候，要重視這些事情，要是忽視了這些事情，對於健康有非常大的影響，下面就來看看，老年人鍛煉身體雖重要，但是，這些事情千萬
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專家提醒“三高”老人的健康飲食原則
“三高”人群飲食總原則 主食要定量，不可多吃也不可少吃。 蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等。 少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、
2016-06-28 12 -
夏季老人養生可食五穀雜糧
五穀雜糧的藥性既可防治疾病，又經濟實用，且沒有副作用。 中醫有“藥食同源”的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經濟實用，且沒有副作用。 大米 又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱，空
2016-06-29 11 -
老了別否認 歲數大了該注意4種傷身行為
不服老、不認老是老年人一種積極的生活心態，但是不服老和現實還是有差距的，每個人都嚮往老當益壯，但是老了之後如果不注意避免傷身行為，那麼大病小病都容易纏身。所以，該服老的時候別逞強，老年人學會保護身體才更有利於健康和長壽。 老年人該注
