人群養生，老人第64頁

老人冬天熱水泡手也能保健養生

冬季一到，體質較弱的老年人最易感到寒冷，往往需要不斷加衣服使用熱水袋才能保暖。人們往往知道熱水泡腳的功效，而不知熱水泡手的作用，其實，老年人每天用熱水泡泡手也可以達到促進血液流通的作用，只需10分鐘的時間，全身都會溫暖起來，同時還可有效

2013-11-22 27

6個方法解決老人便秘困擾

解決老人便秘的具體措施為： 1、若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。 2、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩

老人便秘

2013-11-23 6

易患老年癡呆的人有哪些特徵

老年癡呆疾病是老年人最害怕的一種疾病，一旦老年人晚年患有這個疾病，那麼家人就要花費很多的精力和時間來照顧他們，老年人也會荒廢了自己的晚年時光，讓自己的時光變得很浪費，所以我們要知道老年癡呆疾病的特徵，然後進行必要的預防和保健。 1

2013-11-25 8

偷點小懶也有助老人長壽

說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看! 1.偷點小懶助你長壽。公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力

2013-11-26 8

活到百歲不癡呆的秘訣有哪些

日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作《活到百歲不癡呆的101個方法》裡，將保持大腦年輕態的原因都歸為健康的生活習慣。我們來看看，哪些習慣能讓老人保持年輕呢? 早起習慣： 1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡

長壽的秘訣

2013-11-26 11

老年人降血糖喝什麼食療粥

1.玉米須粥：玉米須15克，粳米50克。將玉米須洗淨，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗淨，加入玉米須汁液中，煮成粥。可代早晚餐食用。適合各類糖尿病患者。 2.葛根白米粥：葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至

降血糖的食療

2013-11-29 8

老人冬季養生的7大禁忌

冬季是自然界萬物收藏的季節，人們要注意防寒保暖，斂陰護陽。老年人由於自主神經功能下降，體溫調節功能減退，基礎代謝率低，防寒能力格外差。所以老年人養生要格外注意，而在冬季養生中我們有哪些是需要注意的呢?都有什麼禁忌的呢? 一忌久立，久

老人冬季養生

2013-11-29 5

老年人骨質疏鬆的臨床症狀

老年人骨質疏鬆的臨床症狀主要表現在臨床前期和臨床期，臨床前期因多數患者常無症狀而稱為“靜型流行病”，也可由於骨轉換的加速和骨骼負重耐受力下降，引起負重性疼痛。骨折後整個生物力學環境改變，症狀相繼產生。 1疼痛疼痛是骨質疏鬆症最常見、最

2013-12-01 5

百歲老人們的長壽秘訣

生活習慣是決定壽命的重要因素。美國“雅虎健康網”11月19日載文，請7位身體健康、精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲)：從來無憾事。她的人生信條是，“相信一切會更好”，珍惜時光，忘記不

老人如何長壽

2013-12-03 7

骨關節炎老人不能做的運動

骨關節炎是一種退變性疾病，高齡、肥胖、過度運動等都是致病原因。人體膝關節在30歲以後就開始退化，骨關節炎50歲之後多見，特別是肥胖女性。因此，30歲後就要有意識好好保護膝蓋，預防骨關節炎。不正確的運動方式和不健康的生活習慣是造成

2013-11-07 6

老人鍛煉腰部做哪些運動

人老腰會變硬，想直直不起，想彎彎不下，時不時還會犯痛。需要注意的是，老人做護腰鍛煉時一定要謹慎，最好能遵循以下步驟： 1.轉腰在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水準旋轉，

2013-11-07 5

簡單易行的老人口腔保健法

老年人可以經常堅持以下簡便易行的自我口腔保健方法。 1.叩齒。常輕輕叩打牙齒(咬牙)，每日兩　、三次，每次一百下左右，有保護牙齒不易脫落的作用。 2.搓唇。將口唇閉合，用右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發紅，　發熱為止，

2013-11-07 7

肩周炎老人怎樣自我保健

肩周炎多見於50歲左右的中老年人，主要症狀是肩痛和活動障礙，患者在治療期間，需配合適當的肩部自我保健，以加強療效。肩周炎患者進行自我保健的方法如下： 1.患手指爬牆：患者面朝牆站立。雙足尖距牆約1腳，患側手指摸觸牆壁，逐漸向上爬移，直

2013-11-08 7

老人老寒腿這麼辦？如何緩解

“老寒腿”帶一個“老”字，讓許多人誤認為這是老年人的專利，其實並非如此。由於不注意保暖，一些年輕人也會受到老寒腿的困擾。一遇到低溫天氣，腿部會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，這正是老寒腿的前兆。雖然老寒腿經過治療會有所好轉，但它是一種“環境病

老寒腿的症狀老寒腿怎麼辦

2013-11-10 8

老人健腦益壽有哪些方法

1.浴腦鍛煉。每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。 2.手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。 3.節欲健腦。節欲可養精，養精才

老人如何健腦老人怎樣健腦

2013-11-14 3