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秋冬季適合老年人健身運動
運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。而對於老年人而言運動更是不可缺少的。那麼對於中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢？下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運動，供大家參考。 1、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的
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老年頸椎病的簡單運動方法
頸椎病是老年人常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。 對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某
2014-11-19 11 -
看看世界各地老人如何健身
1、赤足跑 在英國，老人們最時興的健身活動首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進行，場地多為草坪、自行車道或路面光滑的鄉間小道。 2、詩朗誦 在日本，朗誦詩歌被人們視作一種既健體又健心的活動。日本的健康專家們認定，老人經常朗誦詩歌可增
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專家總結老人運動十大法則
對於運動，老人們很難做到持之以恆。美國《退休人員協會雜誌》近日載文，刊出美國健身專家瑪迪娜·納夫拉蒂洛瓦博士總結出的10條建議，以幫助老人動起來。 1、不要一口吃個胖子 很多多年不運動的老人，開始運動的時候由於動作太猛運動量過大
2015-02-10 20 -
老人練氣功要注意5大事項
對於很多老年人來講練氣功是很好的運動，對於家庭調護疾病是很有效的，練氣功後注意事項是很重要的，不然你的練習可能就不管用了，還會威脅身體的健康，如果老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的選擇。 老人練氣功養生禁忌 1、忌“省
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這三項運動不適合老人
老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。 老年人不適合做哪些運動 1、下蹲運動 在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負
2015-02-28 49 -
老人春天晨練6種做法不可取
1、不宜空 老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液迴圈。 2、不宜早 初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一
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老人騎自行車能減緩腿部衰老速度
很多老年人出門的時候基本上會選擇步行或者是公車，很少有人會想到騎自行車出行，但是實際上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨試試騎車健身！ 人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20-30歲期間
2015-03-30 11 -
老人散步有講究 甩手大步走更健康
散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究，掌握正確的姿勢和強度，才能對健康有益，達到鍛煉效果。 首先，要保證正確的姿勢，散步時千萬不要弓腰駝背，駝背會破壞身體平衡感，降低運動效果。 再次，要做到收腹，否則，無論你走多久
2015-03-30 15 -
老人跳廣場舞7大注意事項
1、睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈 如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩衝，否則容易造成入睡困難。 2、晚飯後不能立即起舞 很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，
2015-05-04 11 -
男人有這症狀是被癌症看上了
癌症的可怕之處不需要多說，令所有人都敬而遠之。而當今生活節奏快，壓力大，環境污染等等，造成了越來越多的人患上癌症。所以，防癌自查也就顯得非常重要。而對於男人而言，小病小痛從來無需放在心上，因為他們認為這些不重要。但是往往因為男人忽略了
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中老年人鍛煉關節的方法
中老年人如何鍛煉關節： 1、輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部儘量伸直。 2、仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部儘量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前後左右轉動腳掌，兩腿交替進行。 4、用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或
2015-05-12 10 -
老人晨練後不要馬上睡回籠覺
晨練後不要馬上睡回籠覺 很多老年朋友喜歡早起晨練，許多人認為晨練有益於健康，因此每天都會早早起床。但起床太早了運動過後又容易感到疲勞，不少老年朋友回家後又去睡個“回籠覺”。事實上晨練後出現疲勞是一種正常現象，睡回籠覺這種做法不利於
2015-05-13 17 -
老年人運動要避開4個誤區
步入老年之後，很多人更喜歡運動了，要提醒的是，因為身體素質原因，老人在選擇運動方式、時間以及強度上有很多要求。下面就是老年人運動要規避的誤區： 負重練習 老年人肌肉有所萎縮，協調能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇
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老人這樣走路可以降血壓
高血糖是現代老年人的常見病之一。高血糖並不可怕，除了常規治療外，患者在日常生活中只需多注意運動，並且多進食相應的食物。 走路是現今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖! 快步走 保持每分鐘120以上
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熬夜技巧 男人怎樣減少熬夜傷害
熬夜是大家經常面對的問題，每個人都知道熬夜的危害，但是又沒有辦法避免熬夜。熬夜後如何恢復呢?這裡就為經常要熬夜的男士們介紹了一些熬夜技巧，熬夜吃什麼好，什麼能做什麼不能做。經常熬夜的男士們快來看看，對自己的身體有好處哦!>>>吃它讓你
2015-09-07 14 -
老人健身 下肢鍛煉不能少
下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。 經常甩腿扭膝，能疏通血脈，增強膝部關節韌帶等
2015-05-24 11 -
不同年齡段老人如何選擇運動方式
身體的靈活性和運動量是相關的，特別是隨著年齡的增長人們的運動量卻相應減少，但是老人堅持鍛煉身體可以維持健康和愉快的心情。不同年齡段的老人有著不同的鍛煉方法，老人的身體機能雖然衰退，但科學的運動可以延緩衰退的速度，人體自然老化的速度也
2015-06-04 12 -
老人游泳的好處
在1500米自由泳比賽中，長岡以1小時15分54秒39的成績抵達終點。日本業餘大師游泳協會將向國際泳聯申請，把長岡的成績作為正式世界紀錄。如果獲得批准，將是這名百歲老人創造的第25項游泳世界紀錄。 不要以為這名老太太是游泳運動員出身
2015-06-12 33 -
老人憋氣不利於健康 常繞圈走精神抖擻
憋氣運動不利健康 老年人健身應儘量做一些能讓人進行深呼吸的運動，如太極拳等，少做一些需憋氣的運動，如引體向上、硬氣功等。年齡大了，血液迴圈本就不通暢，若氧氣供應不足，憋氣後就易造成大腦缺氧，出現頭暈甚至跌倒的情況。憋完氣後，回心血
2015-06-15 40
