憋氣運動不利健康
老年人健身應儘量做一些能讓人進行深呼吸的運動， 如太極拳等， 少做一些需憋氣的運動， 如引體向上、硬氣功等。 年齡大了， 血液迴圈本就不通暢， 若氧氣供應不足， 憋氣後就易造成大腦缺氧， 出現頭暈甚至跌倒的情況。 憋完氣後， 回心血量驟然增加， 帶動血壓升高， 對身體不利。
常繞圈走精神抖擻
傳統功法八卦掌的行走方法類似走圓圈。 若以此法每天鍛煉20～30分鐘， 可疏通經絡， 防治低血壓、偏頭痛等症狀。
初練時， 可在地上畫一個直徑約1米的圓圈， 人站立於圈外邊緣， 脊椎伸直。 如向右，
運動間歇休三分鐘
在NBA 的賽場上， 48 分鐘的比賽 時間被平均 分為4小節， 每節之間的 休息時間一般不會超過3分鐘。 對於健身愛好者來說， 間歇3分鐘就可以恢復體能了。 對於像籃球、羽毛球等劇烈運動來說， 如果只是中間短暫的休息， 3分鐘也足夠了。 如果時間太長， 身體容易冷下來， 再做劇烈運動時會出現抽筋、肌肉拉傷等損傷。
前跨一步拖地護腰
很多人在拖地時常常是彎腰弓背， 這會給腰部帶來負擔。 此時， 不妨採用前跨一步的姿勢拖地， 既能避免腰部不適， 還能鍛煉腿部和腰部肌肉。 同時，
