膳食，營養飲食第5347頁

最能瘦身的營養早餐的做法

瘦身也能借助飲食的方式來完成，對於一些急需要減肥瘦身的女性而言，一頓營養早餐就已經是瘦身的開始了。健康減肥從早餐開始，這也是最好的瘦身減肥方法。小編就來教你一些最能瘦身的營養早餐的做法。肉末芹菜粥材料：芹菜、豬肉末、米飯一碗、清水適

2012-09-29 5

最適合於孕媽媽保胎的營養食譜

生育一個健康的寶寶是所有准媽媽的心願，但是首先是要保證寶寶的健康。保胎的意識在媽媽們懷孕的第一天就要形成了，為自己準備一些保胎的營養食譜，對寶寶的健康和自己的健康都有很多的幫助喔。健康養胎食物一：麥片想擁有一個活力充沛的早晨嗎，那就

2012-09-29 8

經期可以吃烏鱧嗎

體延長，呈圓筒形，長可達50釐米以上。青褐色，具三縱行黑色斑塊，眼後至腮孔有兩條黑色縱帶。口大，牙尖，背鰭和臀鰭均延長如嶺峰。咽頭上方有一寬大鰓上腔，能呼吸空氣。性兇猛，幼魚以橈足類和枝角類為食，棲息淡水底層。小魚以水生昆蟲和小蝦及其他

2012-09-29 14

經期可以吃果脯嗎

果脯是原料經糖漬後，再經乾燥而成，成品表面不黏不燥，有透明感，無糖霜析出。果脯蜜餞營養豐富，含有大量的葡萄糖、果糖，極易被人體吸收利用，另外還有果酸、礦物質、多種維生素、氨基酸及膳食纖維等對人體健康有益的物質。梅脯是用青梅果製成的一種

2012-09-29 11

天然抗衰老的五大食物

蘑菇蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。番茄眾所周知，番茄的營養豐富，是營養學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以

2012-09-29 10

經期可以喝啤酒嗎

啤酒是以發芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低，營養價值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白質、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質。有“液體麵包”之稱，經常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進食欲等功能。啤酒含有豐富營養，有人把它當

2012-09-29 12

經期可以吃杏脯嗎

果脯是原料經糖漬後，再經乾燥而成，成品表面不黏不燥，有透明感，無糖霜析出。果脯蜜餞營養豐富，含有大量的葡萄糖、果糖，極易被人體吸收利用。另外還有果酸、礦物質、多種維生素、多種氨基酸及膳食纖維等對人體健康有益的物質。杏脯是將杏去核、曬乾

2012-09-29 17

全天候食療法輕鬆治療便秘

便秘食療是最安全也是最有效的便秘治療法，但是便秘食療實在是太多了，對於沒有經驗的人來說，怎麼合理搭配是一件麻煩的事，下面小編給大家推薦一套全天便秘食療方，幫助大家輕鬆對抗便秘。據統計，80%的女性一生中都會遇到便秘困擾。不過也有人疑惑

2012-09-29 10

喝茶去痘痘 6款重要茶換衣清爽肌膚

長痘痘和內分泌有很大關係，內分泌混亂，導致皮膚平衡失調，痘痘也就東一顆西一顆的冒出來了。體內很多器官上火，都會引起痘痘肌，所以想要祛痘，還得從內部調理開始。腸胃失調易長痘痘，飲食少吃甜油辣食物此外，現代人多缺乏運動，加上工作過度疲勞

2012-09-29 9

解秋燥的四道鴨肉菜

俗語說“秋高鴨肥”,鴨肉是美味佳餚的主要原料。鴨肉鴨肉冬瓜湯。鴨肉蛋白質含量約為16%,B族維生素、維生素E和礦物質等元素含量較豐富。食欲不振時，做道鴨肉冬瓜湯，既補水又可補充優質蛋白質。鴨肉味美，但體質虛寒、感冒的人應當少食。

2015-10-24 10

紅薯您不知道的幾個禁忌

隨著天氣漸漸轉涼，大多數人在飲食習慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”,但別忘了素食也是進補的高手。比如在秋季大量上市的紅薯。紅薯有三大營養亮點。紅薯是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，比看著有筋的大白菜高很多。而且，新鮮紅薯的維生

2015-10-24 4

為何饅頭比麵條更加有營養

同樣是麵食，為什麼饅頭、麵包就比大餅、麵條等食品營養更豐富呢？大家都知道饅頭、麵包是需要經過發酵的，其中酵母不僅改變了麵團的結構，讓它們變得更鬆軟好吃，還大大地增加了饅頭、麵包的營養價值。我們一起來瞧瞧吧！其實讓麵粉發酵有很多辦

2015-10-25 8

揭秘紅棗的神奇功效

中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不加的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。唯用於腸胃較易脹滿者，則應加些生薑同煮，才不會助長脹氣。紅棗和黑

2015-10-25 6

不能多吃的三種豆腐

提起豆腐，人們一般會想到“營養”和“健康”.但你知道嗎？許多號稱豆腐的產品，其實和黃豆關係不大，營養價值遠不及真正的豆腐，甚至還可能給健康帶來危害。魚豆腐，很多人涮火鍋，都會來上一盤魚豆腐。雖然其成分裡可能含有少量的黃豆，但主要原料

2015-10-25 11

吃酸菜的幾大禁忌

酸菜是具有鄉土特色的醃漬菜，它幾乎把白菜原來所含的蛋白質、醣類、無機鹽等營養萬分都保存了下來，特別是白菜中的維生素，保存量達90%以上。酸菜中所含的乳酸是一種有機酸，能夠直接被人體所吸收。當人體的肌肉呈鬆馳狀態，氧的需要量減少時，被

2015-10-25 10

養生精品之苦瓜王

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進胃口，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的成效。苦瓜蛋白質成分及許多維生素C能前進機體的免疫功用，使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用；苦瓜汁富含某種蛋白成分，能加強巨噬才能，臨床

2015-10-25 10

烹調對營養的影響膳食搭配的原則

１、煮：對糖類和蛋白質起部分水解作用，對脂肪影響不大，但會使水溶性維生素和礦物質溶于水中。２、蒸：對營養成分的影響和煮相似，但礦物質不會損失。３、燉：可使水溶性維生素和礦物質溶于湯內，只有極小部分維生素會受到破壞。４、煎：對維生素及

2015-10-26 9

蘋果與什麼搭配更有營養

在西方國家有一句諺語：每日一個蘋果可令自己一生遠離醫生。每個蘋果大約含有每日建議維生素C量的13％。美國加利福尼亞大學的科學家通過長期研究發現，蘋果中富含一種叫做“類黃酮”的化合物，這種物質能夠延緩細胞衰老，有效預防心臟病和腦血管等疾病

2015-10-26 8

時尚帶來的健康隱患

一個真正的潮女可以活得很精彩，即使單身。沒有男朋友？ok！可以和同事happy，可以喝同學聚會，可以去學瑜伽、學茶道，可以去護膚去美容，甚至去整形，一個人背起背包去旅遊……想要隱居閨閣做宅女？對不起，沒空，姐不稀罕，姐窮的只剩錢和美貌，