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減肥瑜伽之塑形篇
瑜珈讓你體形更完美 瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。如果你還在為減肥的事煩惱著，建議你做瑜伽，有利你的健康偶！下面，介紹瑜珈瘦身改變體形四大招。 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳
2013-05-16 11 -
夏季瑜伽打造完美身材
夏季由於人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果
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減肥瑜伽招式新攻略
瑜伽減肥最簡單 減肥瑜伽，聯繫瑜伽可以起到減肥的作用。 減肥瑜伽第一式：趴式 1.）俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿要合攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地。 2.）吸氣，慢慢地抬起雙腿，注意膝蓋不能彎曲。呼氣，然後慢慢放下雙腿，重複
2013-06-07 17 -
7大對頸椎好的瑜珈動作
【導讀】7大對頸椎好的瑜珈動作，頸椎病已經是最常見的職業病了，不少公司職員都有頸椎方面的問題，那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢？下面為您介紹7大對頸椎好的瑜珈動作，看看吧。 7大對頸椎好的瑜珈動作 對頸椎好的瑜珈動作：金剛魚式 跪坐
2015-04-16 37 -
無數菜鳥練瑜伽的七大誤區
【導讀】無數菜鳥練瑜伽的七大誤區，由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現在給大家介紹無數菜鳥練瑜伽的七
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瑜伽學習的九大原則
【導讀】瑜伽學習的九大原則，對大多數女性來說，瑜伽是她們必備的健身運動，然而，練習瑜伽過程中，需要注意些什麼呢？一起來瞭解下瑜伽學習的九大原則吧。 瑜伽學習的九大原則 1、任何運動前都應做熱身操，以避免運動損傷，瑜伽也不例外。 2
2015-04-16 18 -
日常健身的7個瑜伽精典動作
【導讀】日常健身的7個瑜伽精典動作，動作簡單，習練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅遊，練練瑜伽，輕鬆每一天。練習時，如果碰到力不從心的動作，可跳過去，繼續下一個。切記做每一個動作時配合深度呼吸，並且讓每一個動作保持5個深呼吸的時
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瑜伽初學者的一些精選姿勢
【導讀】瑜伽初學者的一些精選姿勢，瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸，姿勢和龐達等等，建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些改善後，逐步深入其他的方法。在這個日程裡，你可以參照進行的，一起來瞭解
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5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹
【導讀】5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹，枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目，一起來瞭解下5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹吧。 5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹 第一式：全蝗
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簡單組合瑜伽提臀美背
【導讀】簡單組合瑜伽提臀美背，瑜伽除了很多固定體式外，還有很多變體以及組合動作。不同的組合有不同的功效，怎樣才能夠做到美背的同時又可以美臀呢，一起來瞭解下簡單組合瑜伽提臀美背。 簡單組合瑜伽提臀美背 1、雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，
2015-04-16 14 -
六步瑜伽收腹挺胸
【導讀】六步瑜伽收腹挺胸，瑜伽是大家都喜歡的一項運動，你喜歡瑜伽嗎，喜歡就一起來瞭解下六步瑜伽收腹挺胸吧，希望對你有幫助。 六步瑜伽收腹挺胸 1、平躺後，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。 2、雙手十指於背後互
2015-04-16 12 -
瘦腰瑜伽告別粗腰時代
【導讀】瘦腰瑜伽告別粗腰時代，據調查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“蘋果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來瘦腰瑜伽告別粗腰時代吧，讓你擺脫肥腰的困擾。 瘦腰瑜
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三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦
【導讀】三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦，很多女性都抱怨工作忙，抽不出時間來做運動，今天小編就教大家三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦。 三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦 牛面式 1、 坐姿預備。 2、 右手手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手抓握住右手手腕
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五分鐘清晨瑜伽 排毒通便
【導讀】清晨醒來，做五分鐘清晨瑜伽 排毒通便！在床上坐一下瑜伽操，幫助血液流通，排除毒素，通暢宿便，清爽一天從早開始。下面跟著小編一起看看做五分鐘清晨瑜伽 排毒通便這篇文章吧。 做五分鐘清晨瑜伽 排毒通便 膝靠胸運動 仰面躺在
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十分鐘睡前瑜伽 修煉魔鬼身材
【導讀】睡前十分鐘你都在幹嘛？玩手機什麼都是傷害身體不如來練練十分鐘睡前瑜伽 修煉魔鬼身材，睡前瑜伽簡單易學且不耗時，非常適合平日忙碌工作的人們。每天睡前花十分鐘做幾個瑜伽動作，便能修煉魔鬼身材啦！下面跟著小編學習十分鐘睡前瑜伽 修煉魔
2015-04-17 22 -
睡前瑜伽有4招 助眠又塑形
【導讀】睡前瑜伽有4招 助眠又塑形!睡前瑜伽並不同於其他運動會令人興奮，睡前瑜伽動作簡單，運動量不會太大，而且能放鬆全身肌肉，減肥同時讓你更好入睡。來看看睡前瑜伽有4招 助眠又塑形這篇文章吧。 睡前瑜伽有4招 助眠又塑形 開髖動作
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豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業線
【導讀】豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業線。現在的女性很多都喜歡練習瑜伽，瑜伽也分很多的種類最常見的就是瘦身瑜伽和豐胸瑜伽了。哪些瑜伽動作可以豐滿你的事業線呢？下面跟著小編一起學習豐胸7式瑜伽 打造充盈飽滿事業線。 豐胸7式瑜伽 打
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3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩
【導讀】3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩。現在很多的MM都喜歡練習瑜伽瘦身，但是在練習瑜伽的過程中多多少少都會受傷。哪些瑜伽動作可以幫我們抹平小肚腩？下面看看3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩。 3式瘦腰瑜伽 抹平小肚腩 膝立扭轉式 1、跪在地上
2015-04-17 12 -
晚上如何在家做瑜伽
【導讀】晚上如何在家做瑜伽 晚上如何在家做瑜伽 1、樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接
2015-04-17 10 -
養生八式經期瑜伽緩解腰部
【導讀】你知道養生八式經期瑜伽緩解腰部嗎？現在越來越多的人喜歡練瑜伽。練習瑜伽的好處有很多，不僅可以排解壓力改善心情，而且可以鍛煉身體有益身心健康。每個女人在經期的那幾天，都會感到特別的煩躁。今天，就讓我們一起來學習這幾個適合經期練習的
2015-04-19 19
