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瑜伽瘦腰3式輕鬆抹平小肚腩
【導讀】瑜伽瘦腰3式輕鬆抹平小肚腩，現在很多的MM都喜歡練習瑜伽瘦身，但是在練習瑜伽的過程中多多少少都會受傷。那麼就一起來瞭解下瑜伽瘦腰3式輕鬆抹平小肚腩。 瑜伽瘦腰3式輕鬆抹平小肚腩 膝立扭轉式 1、跪在地上，左腿向前跨出一步，
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重視瑜伽七事健康身體好
【導讀】重視瑜伽七事健康身體好，現在大家都特別喜歡瑜伽，但是大部分人在練習瑜伽時沒有重視注意事項，導致傷害到了自己的身體。瑜伽中到底哪些事項需要注意？一起來瞭解下重視瑜伽七事健康身體好。 重視瑜伽七事健康身體好 1、瑜伽作為一種健身
2015-04-22 10 -
瑜伽四招和熊貓眼說拜拜
【導讀】瑜伽四招和熊貓眼說拜拜，現在很多的MM都喜歡練習瑜伽，因為瑜伽的功效非常的廣所以深受MM們的喜愛。哪些瑜伽可以有效的治療失眠呢？一起來看看下文的瑜伽四招和熊貓眼說拜拜。 瑜伽四招和熊貓眼說拜拜 小狗伸展式 1、雙手撐地跪立
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收腹瑜伽收掉你的游泳圈
【導讀】收腹瑜伽收掉你的游泳圈，瑜伽的種類有很多種有健身瑜伽、豐胸瑜伽、瘦身瑜伽、收腹瑜伽等等，今天給大家介紹的是收腹瑜伽收掉你的游泳圈。 收腹瑜伽收掉你的游泳圈 瑜伽招式一：炮彈式 1、身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。 2、慢
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瑜伽6式加速脂肪燃燒
【導讀】瑜伽6式加速脂肪燃燒，春季功能可能比起以往會差了很多，下面小編將給您介紹一套瑜伽操，可以幫助您調節您的腸胃能，説明您加速腹部的迴圈，提高脂肪燃燒的效率，一起看看瑜伽6式加速脂肪燃燒吧。 瑜伽6式加速脂肪燃燒 展臂後屈式 做
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瑜伽體系的六大分類
【導讀】瑜伽體系的六大分類，瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系並不佔有主流所以不進行介紹，一起來瞭解下瑜伽體系的六大分類吧。 瑜伽體系的六大分類 智瑜伽 提倡培養
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瘦身瑜伽專攻腰腹招式
【導讀】瘦身瑜伽專攻腰腹招式，小編下面推薦當中一些專攻腰腹的瑜伽招式，就讓你瘦出水蛇腰，不過要慢慢的來，所以接下來就一起來瞭解下瘦身瑜伽專攻腰腹招式。 瘦身瑜伽專攻腰腹招式 半月式 1.先按步驟完成三角式。 2右腳曲膝，與地面成
2015-04-22 11 -
7個tips預防瑜伽外損傷
【導讀】7個tips預防瑜伽外損傷，時尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了傷害。小編告訴你7個tips預防瑜伽外損傷。 7個tips預防瑜伽外損傷 1、瑜伽作為一種健
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練瑜伽正確的7個方法
【導讀】練瑜伽正確的7個方法，瑜伽需要注意多種事項，認清關於怎麼練瑜伽呢，否則不僅減肥不成功還會造成身體傷害，一起來看看練瑜伽正確的7個方法吧。 練瑜伽正確的7個方法 1.瑜伽前熱身 瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾
2015-04-22 13 -
春季練瑜伽注意事項
【導讀】春季練瑜伽注意事項，在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓女性的肝臟活躍起來，加速排毒，讓皮膚更年輕，人體更具活力。但要注意運動適量，避免出汗太多，因為一出汗身體毛孔會張開，這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器
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學好“水中瑜伽”做“魚美人”
體式一：戰士二式 基本站立。深呼氣兩腳大與肩，兩臂向兩側平舉，與地面平行，左膝挺直，右腳向右轉90度，左腳則向同一方向轉15-30度，不要超過30度，屈右膝，直到大腿與地面平行，小腿垂直於地板和大腿，然後兩手向兩旁儘量伸展出去，頭向右
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給冬季減肥增溫的熱瑜伽
高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液迴圈，同時柔軟
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哈他瑜伽初學者首選
相傳這種瑜伽源自印度大神濕婆的直接傳授。“哈他”一詞分為兩個詞根，“哈”的含義是太陽，“他”的含義為月亮。哈他瑜伽的理論認為，當陰陽兩種能量達到調和時，身體便充滿活躍的能量，於是就更健康。 哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統
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兒童瑜伽練習注意守則
寶寶為什麼也要練瑜伽 增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。 1.矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完
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緩解脊柱不適瑜伽
改善駝背的瑜伽 目的：拉伸脊柱，改善含胸駝背的壞毛病 起始動作：後腿伸直，前腿盤坐，身體保持直立，雙手扶地保持平衡。 動作：雙手向前滑動，同時身體也跟隨向前，讓胸部盡可能貼到地面。保持均勻呼吸5-10次後起身，返回起始動作。 緩
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3式瑜伽緩解頸椎酸痛
瑜伽緩解頸椎酸痛1.下犬式 雙腿雙臂努力伸直，肩胛骨貼入背部時向兩側互相離開。把上臂的根部牢固地插入軀幹。深深地吸氣時張開兩側的肋骨。呼氣時在每根肋骨之間放鬆。身體呈倒V字型。下犬式本身會美化肩部線條，如果在過程中，伴隨頭部上下抬舉，
2012-12-13 14 -
流瑜伽塑形健康雙管齊下
流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”.傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。 流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而後進行單個動作練習，最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽裡最經
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伽人與繩子的遊戲塑繩瑜
塑繩瑜伽適合人群：繩塑瑜伽分為初級、中級及高級三種，它以塑繩為輔助工具，技巧較容易掌握，基本上任何年齡人士均適宜學習。 繩塑瑜伽特點：練習塑繩瑜伽不但可增強血液迴圈，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。對於瑜伽初學者來講，借助繩子可以
2012-12-14 27 -
塑造完美女人的背部減肥瑜伽
動作一 1.雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。 2.跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。 3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5~10秒。 4.
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適宜白領女性的減肥瑜伽
基本呼吸法：瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆
