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幾式瑜伽可克服緊張情緒
1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。 2、用右手拇指按住左手掌心，其餘四指握住左手手掌。 3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續6秒鐘。 4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上
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居家瑜伽輕鬆幫你減肚子
貓式瑜伽 1.以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬； 2.用力吸氣，頭往後轉，腰部用力往地板靠近； 3.呼氣，低下頭的同時，腹部往後收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸； 4.把1到3的步驟重複3到5次，最後整理好呼吸結束。
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豐胸瑜伽打造飽滿事業線
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽 分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。 接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼
2012-11-19 11 -
排毒解除便秘的六式瑜伽
瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。 01 弓的姿勢--刺激腹部深部 step1抓住兩腳的腳踝 俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣；
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簡單瘦腿瑜伽提升精氣神
站姿動作 1、山式站姿預備。 2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉；雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。 3、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。
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中老年瑜伽 練習需謹慎
瑜伽起源于古印度，流行於世界，具有5000年的歷史。通過呼吸和體位動作的練習刺激神經和腺體，柔韌身體各部位關節，促進身體健康的一種非常有效的古老健身運動。 在瑜伽的故鄉印度，無論什麼年齡段的人，都在練習瑜伽，中老年瑜伽練習者更多。中老
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練瘦身瑜伽需瞭解的事項
瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與，雖不算是最有效的減肥方式，但能夠讓人身心合一，鍛煉減肥的意志。要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習前應注意以下事項，才能達致更佳的成效。 1.熱身運動 瑜伽作為一種健身方式，在練
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情意濃濃的雙人瑜伽練習
雙人瑜伽適宜人群：普遍人群都適宜。 雙人瑜伽特點： A.加速系統迴圈：弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分迴圈。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康。俯臥在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳
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春季室內瑜伽需注意以下6點
【導讀】春季室內瑜伽需注意以下6點，跟著光碟學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光碟一邊學習，應該看完光碟以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的，一起來瞭解下春季室內瑜伽需
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瑜珈兩式改善貧血
【導讀】瑜珈兩式改善貧血，果你老是覺得自己腦子暈暈的，或者蹲一會兒再站起來就目眩，很可能是貧血的表現，那麼怎麼改善貧血呢？一起來瞭解下瑜珈兩式改善貧血。 瑜珈兩式改善貧血 倒箭式（Viparita Karni Asana） 動作：
2015-04-22 19 -
春季睡眠不夠瑜伽助你
【導讀】春季睡眠不夠瑜伽助你，“春雨綿綿正好眠”,春季氣溫多變，我們常常會覺得困乏倦怠、呼吸不暢，睡了很多還是覺得睡不夠。小記最近在瑜伽館發現，原來有一些瑜伽練習，可以幫助改善睡眠，平衡和放鬆身心，讓我們好好睡個“美容覺”,一起來瞭解下
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12條練習瑜伽的小建議
【導讀】12條練習瑜伽的小建議，瑜伽是項非常熱門的運動，非常多的人喜歡用瑜伽來減肥，瘦腰強身那麼你喜歡練習瑜伽嗎？喜歡就一起來瞭解下12條練習瑜伽的小建議吧。 12條練習瑜伽的小建議 1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。 2、練習
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孕期瑜伽的功效
【導讀】孕期瑜伽的功效，在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備，一起來瞭解下孕期瑜伽的功效吧。 孕期瑜伽的功效 1、孕媽媽瑜伽可以讓你--改善血液循補，緩解身體
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瑜伽最基本的五個體位
【導讀】瑜伽最基本的五個體位，通常初學者在練習這些動作時，不是睡魔侵襲，就是某塊肌肉突然酸痛、某處開始癢，心緒不寧、想東想西，引誘你挪動身體、分散注意力。一定要保持注意力集中，一起來瞭解下瑜伽最基本的五個體位吧。 瑜伽最基本的五個體位
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不合適練瑜伽的十大人群
【導讀】不合適練瑜伽的十大人群，俗話說甲之熊掌，乙之砒霜，瑜伽雖好，但不是人人都可以合適練。如果你的體質不佳或者有某些疾病不合適練瑜伽的話，再練不但不能改善情況，只會適得其反，一起來瞭解下不合適練瑜伽的十大人群吧。 不合適練瑜伽的十大
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練瑜伽者不可不知的七大手印
【導讀】練瑜伽者不可不知的七大手印，每次練瑜伽時候你可能發現很多手印都相似，也許這種發現只是在你腦海中一掠而過而已，你會認為這些只是巧合，並沒有深入去瞭解祂。其實瑜伽的每種手印都是有祂深刻的含義和功能，不信？那就請看看下面練瑜伽者不可不
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適合練習瑜伽的五類人群
【導讀】適合練習瑜伽的五類人群，雖說瑜伽是一項老少鹹宜的運動，可是對不同的人從瑜伽中獲得的體驗和功效也是不同的哦。現在一起看看適合練習瑜伽的五類人群。 適合練習瑜伽的五類人群 1、急切減肥者 瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的，不
2015-04-22 10 -
判斷你屬於瑜伽的哪個類型
【導讀】判斷你屬於瑜伽的哪個類型，人是複雜的，簡單的把人的瑜伽體質分為風型、火型、土型三類也是最基礎的。很多人都是兩種體質的混合體。下面我們一起來瞭解下判斷你屬於瑜伽的哪個類型。 判斷你屬於瑜伽的哪個類型 風火型：顧名思義就是集合了
2015-04-22 20 -
瑜伽練習中的困難
【導讀】瑜伽練習中的困難，大多數人認為瑜伽練習很困難，其實最影響我們練習的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀念正確，並且堅持，每個人都可以獲益匪淺，一起來瞭解下瑜伽練習中的困難吧。 瑜伽練習中的困難 一、過量飲食 食物不但要
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最瘦腿的10個瑜伽動作
【導讀】最瘦腿的10個瑜伽動作，又到了露腿的季節，你的腿能見人嗎？想知道練瑜伽能不能瘦腿嗎？想知道瘦腿的瑜伽動作有哪些呢？以下是小編為您推薦的瘦腿的瑜伽動作，幫你強效快速瘦腿，練就修長雙腿。跟著小編一起學最瘦腿的10個瑜伽動作。 最
