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瑜伽6式排毒調理腸胃
【導讀】瑜伽6式排毒調理腸胃，要趕走身上不同位置的多餘脂肪，除了做運動、適當節食，也可以做做排毒瑜伽，加速血液迴圈，排除體內毒素，內外結合，讓你越來越窈，一起來瞭解下瑜伽6式排毒調理腸胃吧。 瑜伽6式排毒調理腸胃 1、盤坐側伸展
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站姿蝙蝠式瑜伽
【導讀】站姿蝙蝠式瑜伽，練習這個動作可以強壯和拉伸你的腿的內側和脊椎。也對調節內臟器官和鎮靜大腦有幫助。做這個動作還可以解除輕微的頭痛，一起來瞭解下站姿蝙蝠式瑜伽。 站姿蝙蝠式瑜伽 第一步：從“山式”開始。 第二步：將雙腳跳開，間
2015-04-14 43 -
站立頭觸膝式瑜伽
【導讀】站立頭觸膝式瑜伽，發展集中注意力，耐心，決斷力，收緊腹部及大腿，有益骨神經，伸展跟腱，肩胛骨，肱二頭肌，肱三頭肌，一起來瞭解下站立頭觸膝式瑜伽吧。 站立頭觸膝式瑜伽 1、 站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側， 2、
2015-04-14 21 -
瑜伽怎樣治療坐骨神筋痛
坐骨神經痛是上班族的煩惱，那麼怎樣練瑜伽而治療呢？ 坐骨神經是人體內最粗的神經，起始於腰骶部，由腰神經和骶神經共同組成，從骨盆內經坐骨大孔穿行至臀部和下肢外側，管理下肢的運動和感覺。 坐骨神經痛是一個綜合症狀，並不是指一種特定的疾病
2013-07-16 14 -
辦公室瑜伽：頸椎病的保健操
夏日，如果坐在辦公室裡工作總是令人羡慕，但是如果長時間坐於電腦，前精神處於高度緊張狀態，很多疾病就會悄然潛入人體，如頸椎病、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。那麼我們怎樣才能在辦公室裡減少這些疾病的發生呢？小面就隨小編一起
2013-07-17 16 -
經典的瘦身瑜伽招式
瑜伽是一種現代人都必須要去學習的，瘦身瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。 一、瘦
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去水腫舒緩痛經的女性經期瑜伽
盤腿伸展 Step1:盤腿坐姿，肩膀維持水準，放鬆下沉，上半身往頭頂延伸，雙手自然置於兩邊膝蓋上。 Step2:上半身往前傾，背部打直，雙手對膝蓋稍微施力，幫助膝蓋儘量貼近地面，伸展大腿內側，注意兩邊臀部都要坐地。 Step3:胸
2013-07-22 19 -
心靈瑜伽 經典26式動作
心靈健康這個話題越來越被人關注，瑜伽是由來自印度的國際著名瑜伽教師Bikram Choudhury在醫師的協助下創造出來的，所以也叫BIKRAM瑜伽。從印度出來的Bikram對夏威夷、日本等地的氣候很不適應，他的學生便開始給練習的地方加
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瑜伽活動延緩衰老
對美麗的追求是人的天性。女人們都希望自己可以做到容顏不老，但是隨著時間的推移，人難免會出現衰老的跡像，如果大家能夠每天花費一分鐘的時間，做做美容瑜伽，那就可以幫助自己延緩衰老，看到這裡，你是不是動心了？那就快來學習下美容瑜伽的知識吧。
2013-07-30 12 -
每天一分鐘豐胸表情操
美容行業隨著我們現代經濟水準的上升，今天我們主要和大家分享每天一分鐘美容表情操。 美容瑜伽第一課：擊退眼角魚尾紋 眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚，這裡既沒有皮脂腺也沒有汗腺分佈，是臉上最容易乾燥缺水的部位。而且，每天我們都要眨眼一萬
2013-07-30 10 -
瑜伽經典體式極其功效
人們越來越注重精神生活的現在，好好的練習瑜伽已經成為一種好的選擇，祝福大家都能有個好的身心。 一、腰部運動： 取站姿，雙腳分開，與肩同寬，雙手分開，四指在前，拇指在後放在腰上 吸氣，向上延展脊柱 隨呼氣，以腰部為軸，順時針進行畫
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瑜伽裡那些經典的體式
現在的你是否每天奔波在工作和家庭之間呢？是否該注重自己的身體了呢？我們要好好的去學習瑜伽。 腰部運動： 取站姿，雙腳分開，與肩同寬，雙手分開，四指在前，拇指在後放在腰上 吸氣，向上延展脊柱 隨呼氣，以腰部為軸，順時針進行畫圈，慢
2013-07-12 11 -
腿向上靠牆式瑜伽
【導讀】腿向上靠牆式瑜伽，許多老師始終把腿向上靠牆式（Viparita Karani）作為倒置體位而避免在月經期 練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師徵詢，一起來瞭解下 腿向上靠牆式瑜伽
2015-04-14 14 -
站立前屈式瑜伽
【導讀】站立前屈式瑜伽，平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱刺激肝臟和腎伸展腿筋等功效，我們一起來 瞭解下站立前屈式瑜伽吧。 站立前屈式瑜伽 1.以山式站立，雙手置於兩跨。呼氣，從髖關節向前屈體，而不要從腰部向前彎。當你的上身前屈向下
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臥英雄式瑜伽
【導讀】臥英雄式瑜伽，這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。腿部疼痛的人保持這個體式10到15分鐘。可以有效地緩解疼痛。因此對於運動員以及那些常走久立的人都推薦練習這個體式，一起來瞭解下臥英雄式瑜伽吧。 臥英雄式瑜伽 1. 以英雄式坐下。
2015-04-14 19 -
側前屈伸展加強式瑜伽
【導讀】側前屈伸展加強式瑜伽，如果你有背部損傷的情況，請避免完全的前屈姿勢。而是按照圖示那樣面對牆壁，分開雙腿後呼氣時將背部放低到與地面平行，雙手向前與肩同寬以按在牆上（讓自己的肘部完全的伸展），瑜伽保持自己前側的腿伸直，最後也保持整個
2015-04-14 22 -
養生如何在家裡做熱瑜伽
【導讀】你知道養生如何在家裡做熱瑜伽嗎？隨著生活水準的提高人們吃的越來越好，幾乎好多人都屬於亞健康狀態。一般都是吃的多運動的少，所以大家為了身體健康大家一定要加強鍛煉合理膳食。瑜伽是目前人們最喜歡的鍛煉，而且練習瑜伽不費力氣，好處多對身
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瑜伽體式練習中應該注意的問題
【導讀】瑜伽體式練習中應該注意的問題，我們很多人在練習瑜伽體式的時候，為了更快達到效果，常常超出自己的極限。瑜伽體式不是怪異的扭曲，而是要用正確的方法做到自己的極限，這才是最好，一起來瞭解下瑜伽體式練習中應該注意的問題吧。 瑜伽體式練
2015-04-15 11 -
八個經典瑜伽熱身動作
【導讀】八個經典瑜伽熱身動作，大家都知道在做瑜伽之前是要熱身的，那麼你對瑜伽熱身動作瞭解多少呢？一起來看看八個經典瑜伽熱身動作吧。 八個經典瑜伽熱身動作 一、腳趾練習：山式站立，兩腳微分中間一拳距離，收緊腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平
2015-04-15 10 -
練習瑜伽體位法的安全須知
【導讀】練習瑜伽體位法的安全須知，很多人都會在沒有教練指導的時候練習瑜伽，那麼，在沒有教練指導的情況下練習瑜伽體位法，如何保證安全呢？一起來看看練習瑜伽體位法的安全須知吧。 練習瑜伽體位法的安全須知 勿躁進，要體驗 練習體位法時急
2015-04-15 13
