-
燭光冥想法能很有效的緩解眼部疲勞
好好的保護自己的眼睛，要好好的做運動吧。據不完全統計，約有70%至80%的白領都存在視疲勞現象，辦公室一族、IT白領和室內工作者通常是高發對象。視疲勞的直接後果便是導致慢性眼部炎症、眼睛發幹、反射性眼淚增多，有時還會分泌一些粘液。 嚴
2013-09-12 72 -
排毒瑜伽如何調節內分泌
現在生活節奏快，工作壓力大，很多美女臉色暗黃沒光澤，原因是由於面部血液迴圈不流暢而導致的，大家都知道瑜伽可以調節內分泌，促進血液的迴圈，讓你排毒亮膚更美麗，下面和小編一起試試以下的美容瑜伽7式吧！ 1、雙角式 姿勢要點：站立，雙腿分
-
豐胸美乳瑜伽的呼吸方法
瑜伽美容是我們很關注的話題，那麼瑜伽到底應該怎麼練才美容呢？今天和大家分享美容瑜伽的呼吸方法。 第一篇 現在把意識放到腹式呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀
-
心靈瑜伽修煉時常見的問題
有個好心情是每個人的願望，今天和大家分享的心靈瑜伽的一些常見問題。 瑜伽體位的功能 （1）矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展。 （2）去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和。 （3）活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿
2013-08-08 16 -
四式瑜伽讓您遠離頸椎病
【導讀】長時間伏案工作是造成頸椎病的重要原因，每天抽出簡單幾分鐘做以下四個瑜伽動作，讓您遠離頸椎病，下面由小編為您帶來四式瑜伽讓您遠離頸椎病，希望四式瑜伽讓您遠離頸椎病能夠對您有所幫助。 四式瑜伽讓您遠離頸椎病 1.脊柱呼吸法 仰
-
哪種瑜伽減肥效果好
【導讀】哪種瑜伽減肥效果好，一個人的新陳代謝速度越快那麼ta的減肥速度也會跟著加快。今天就為大家介紹哪種瑜伽減肥效果好。 哪種瑜伽減肥效果好 1、椅子扭轉式 這個瑜伽動作不但通過運用全身肌肉促進新陳代謝，同時扭轉的姿勢有助於喚醒內
2015-04-13 16 -
5個超有效的瘦腿瑜伽動作
【導讀】5個超有效的瘦腿瑜伽動作，通過瑜伽動作來鍛煉大腿前側的肌肉，要肥肉無處藏身，只要這個地方瘦下來，你的雙腿就會看起來很纖細哦，馬上來學一學下面5個超有效的瘦腿瑜伽動作。 5個超有效的瘦腿瑜伽動作 第一式： 兩腳岔開一大步，腳
-
最有效的瘦腹瑜伽動作
【導讀】最有效的瘦腹瑜伽動作，為了讓自己的腰身苗條，並擁有緊實的小腹，每天可在家裡做下面最有效的瘦腹瑜伽動作。 最有效的瘦腹瑜伽動作 屈腿收腹 主要鍛煉部位：下腹肌。上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不
2015-04-13 11 -
6式減肥瑜伽專減腰腹部贅肉
【導讀】6式減肥瑜伽專減腰腹部贅肉，想趕走腰腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，對於減腰腹部贅肉有很好的功效。下麵小編推薦6式減肥瑜伽專減腰腹部贅肉。 6式減肥瑜伽專減腰腹部贅肉 1、風吹樹式 做法
2015-04-13 25 -
扭脊式瑜伽動作
【導讀】扭脊式瑜伽動作 ,扭脊式瑜伽動作能有效減小肚腩，還能改善辦公族長期久坐僵硬的脊柱，既瘦身又養生，趕緊看看扭脊式瑜伽動作。 扭脊式瑜伽動作 1、長腿坐在墊子上，雙手隨意地放在身體兩側，保持上半身與下半生成直角。 2、然後彎曲
-
怎麼進行睡前減肥瑜伽練習
【導讀】怎麼進行睡前減肥瑜伽練習呢？每一個人都希望自己可以保持一個苗條健康的身材，所以在日常生活當中盡可能的想盡方法，當初自己維持身材，如果是肥胖的話會不惜任何的代價想要達到減肥的目的，可事實上很多人的方法是不健康科學的，下面我們要去瞭
-
巴拉瓦伽第二式
【導讀】巴拉瓦伽第二式，這個瑜伽體式可有效緩解和祛除踝關節炎、膝關節炎、肩周炎等症狀，我們就一起來瞭解下巴拉瓦伽第二式吧。 巴拉瓦伽第二式 1、以手杖式坐姿，坐在地面上，雙腿向前伸直。 2、彎曲右腿，右腳向後，使右腳腳後跟放在右臀
2015-04-14 44 -
叭喇狗式變化式三
【導讀】叭喇狗式變化式三，這個瑜伽體式是比較容易的，做多了對身體會有好處，我們一起來瞭解下叭喇狗式變化式三。 叭喇狗式變化式三 1、以山式站立。雙腳分開兩倍半肩寬的距離。雙臂側平舉，保持與地面平行。 叭喇狗式變化式三 2、呼
2015-04-14 40 -
非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作
【導讀】非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作，這個體式是隨時隨地都可練習的塑臀運動，是非常簡單的瑜伽減肥動作，等公車、看電視，甚至做飯，都是運動的好時機。當腿往後抬時，可鍛煉到臀部後側及大腿後側的肌群；往側面抬則可以鍛煉臀部及大腿外側，此外，抬腿
-
高效塑腹減肥瑜伽
【導讀】高效塑腹減肥瑜伽，這個體式配有瘦腰瑜伽減肥動作圖，不但能訓練核心肌群，亦可強化大腿後側及手臂的肌肉，這些部位的鍛煉是在練習時最能明顯感受到的，其實反向棒式的功效不僅如此，這是一個全身肌群都必須平均施力的動作，經常練習，全身線條都
-
步步蓮花瑜伽體式
【導讀】步步蓮花瑜伽體式，步步蓮花也稱蹬自行車式，練習時需雙腳來回交替，模擬空中蹬自行車狀。它能使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，活動僵硬的髖部，一起來瞭解下步步蓮花瑜伽體式吧。 步步蓮花瑜伽體式 1、仰臥，雙手自然放於身體兩側，掌心貼地
2015-04-14 12 -
奔馬式瑜伽體式
【導讀】奔馬式瑜伽體式，吸氣，成半蓮花，呼氣，跪在地上上體直立的程度。盤半蓮花一側髖部充分打開。觸地的膝關節與另一側腳的位置，是個比較難的瑜伽體式動作，我們一起來瞭解下奔馬式瑜伽體式吧。 奔馬式瑜伽體式 1、直立，雙眼固定于一點，屈
2015-04-14 78 -
霹靂坐瑜伽體式
【導讀】霹靂坐瑜伽體式，霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢，必須常加練習以達到熟練的程度，一起來瞭解下霹靂坐瑜伽體式吧。 霹靂坐瑜伽體式 1.兩膝跪地，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。 2.臀部後坐於兩腳內側，同時手掌心向下，
-
高溫瑜伽8式的功效
【導讀】高溫瑜伽8式的功效，高溫瑜珈也教、叫熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多，一起來瞭解下高溫瑜伽8式的功效吧。 高溫瑜伽8式的
2015-04-14 10 -
瑜伽在人體增高中的作用
【導讀】瑜伽在人體增高中的作用，對於發育完畢的成年人，運動增高是除了斷骨手術外公認有效的方法，而增高瑜伽又是運動增高方法中系統性最佳的一種，並且瑜伽練習不易疲勞，易於養成運動習慣，長期保持良好體形和增高效果，同時取得終身健身益處，一起來
2015-04-14 12
