運動第113頁 - 天天健康

產後怎麼減肥？產後減肥法教給你

產後減肥是很多產後女性都在著手做的一件事情，但是產後減肥要注意講究正確的方法和技巧，產後減肥一定要注意，科學的運動鍛煉，同時要合理地搭配一些飲食，堅持母乳。產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發

2017-03-31 9

局部瘦腿的方法介紹

每個人都希望自己可以擁有一雙修長的美腿，但是由於很多的原因，腿部堆積了比較多的肥肉，因此建議大家應該注意正確的局部瘦腿方法，比如在床上做蹬自行車的動作，堅持的話也有助於燃燒腿部脂肪。第一個，就是在床上做蹬自行車的動作，每次建

2017-03-31 7

中藥減肥首選這4種助你刮油除脂暴瘦10斤

中藥瘦身是很瘦美眉歡迎的一種，很多人都喜歡利用中藥茶飲來達到瘦身的效果，但是中藥瘦身也有一些事需要注意的，那麼下面就跟著小編一起來看下中藥瘦身要注意哪些事項吧。中藥能減肥嗎中藥減肥是根據中醫辨證理論按照減肥者不同的體質辯證施治，對症下藥，

中藥減肥減肥方法如何減肥

2017-03-21 5

懶人減肥8步走這些最佳瘦身時機不容錯過

想要擁有S型的完美曲線，但是跑步、節食減肥讓你感覺太痛苦了？下面就給大家介紹8個最適合懶人的減肥方法，讓你簡單輕鬆地趕跑多餘的脂肪哦！懶人減肥有8步1、切換你的零食首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個健康的零食

減肥減肥時機

2017-03-22 3

常騎自行車健康又流行怎麼騎自行車才能減肥？

共用單車的普及，讓許多人愛上了騎自行車。在健身房，騎自行車也是很受歡迎的一項健身方式。因為騎自行車好處多多，騎自行車能減肥嗎。當然，想騎自行車減肥，就需要掌握一定的技巧哦。現在就來學一學吧。騎自行車能減肥嗎無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固

騎自行車

2017-03-24 7

連減50斤導致停經胃萎縮過度減肥的危害有這些

正在進行減肥的美眉們，千萬不要為了擁有一個窈窕的纖瘦身材，而不考慮身體的健康就嘗試各種各樣的減肥方法。過度減肥危害很大，健康減肥最為重要。半年減50斤連續3個月停經胃萎縮小吳是個漂亮姑娘，1米7的個子，體重140餘斤。因為是大學裡的文藝

2017-03-29 8

減肥中的你會算卡路里嗎？低卡食物首推這3種

卡路里真是個讓我們心憂的東西，熱量低的東西似乎總是藏在難吃的食物裡，而那些時常誘惑我們的冰淇淋、紅燒肉、乳酪蛋糕卻熱量高的嚇人，每吃下一口，心裡就多了一分負罪感，腰上的皮帶在冥冥中似乎又要松一個洞眼……減肥有必要先瞭解卡路里。卡路里是什麼

卡路里

2017-04-01 10

瑜伽鍛煉身體好選好時辰很重要

瑜伽清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清

2017-04-01 11

努力節食還是瘦不下來？你可能犯了5個錯誤的飲食方式

很少女性會十分滿意自己的身材，因此大多數的女性都有減肥的需要，現在市面上有許許多多的減肥方法，但是並不是所有的減肥方法都是有效的，特別是以下幾種錯誤的飲食方式，你一定要避開，以免越減越胖。錯誤的飲食減肥方式1、不吃乳製品牛奶、乳酪和霜淇淋

2017-03-30 7

產後瑜伽的好處有哪些

產後瑜伽恢復窈窕好身材：改善血液迴圈，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心

2017-03-31 25

喝什麼減肥茶減肥最快

荷葉茶——自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。(網上有很多文章說荷葉茶能減肥. 我還特意到藥店買來試試，藥店的阿姨說最近有好多人都來買. 後來因為幹荷葉太髒了，碎碎的都是渣子，我實在懶得弄，當然喝荷葉茶減肥的事也就不了了之

減肥喝什麼茶

2012-10-31 6

邊吃邊減肥的三大食療方法

1、糯米飯材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。功效：具有健脾利水、減肥之功。 2、怪味

減肥吃什麼

2012-10-31 5

四大排毒菜讓你減肥更輕鬆

糖醋枸杞山藥原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。做法：山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗乾淨，再放入溫水中浸泡至完全發起。將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將山藥條和

排毒吃什麼排毒菜有哪些

2012-10-31 6

中老年人的食療減肥方法

中醫認為肥胖的病因多為痰濕所聚，氣虛所造成。有“肥人多痰”、“肥人多氣虛”之說，因此中醫飲食減肥多從健脾益氣，化痰除濕入手，根據不同的體質合理用膳。 1.健脾利濕。苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆

2012-10-31 5

想要瘦身晚餐吃什麼

大家一定都聽過正常的一日飲食法子是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。對於現代人而言，白天的時候，只要你不特別吃零食、或者是過多甜點，其實早餐和午餐，是不大容易會增加你的熱量累贅，因為你隨時都在消費它們。當你忙累了一整天後只有晚

吃晚餐的注意

2012-11-09 9

幫你有效減肥的八款藥膳

1.防己黃芪湯防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生薑6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。醫院報導，用本方配合防風通聖散治療結實型肥胖症患者，每日給防已黃芪湯、防風通聖散各5克，6個月後體重從69公斤減到67公斤，腹

2012-11-12 6

女性預防更年期肥胖的飲食方法

更年期是一個特殊的時期，更年期要注意營養的需要，均衡的營養是最重要的，而因為更年期有的胃口變化大，所以注意預防肥胖，那麼更年期預防肥胖飲食上要注意哪些呢?一起跟小編來瞭解一下。 1、更年期少吃糖類食物更年期的女性吃糖類食物過多

2012-11-16 8

讓你輕鬆甩掉贅肉的七大食物

第一，紅棗可幫助吸收，排清毒素。中醫指出：紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。第二，芹

瘦身吃什麼

2012-11-20 7

睡覺減肥的四大秘訣

專家介紹，在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是

睡覺減肥

2012-12-12 7

哪些人不宜針灸減肥呢

肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症達到減肥的目的，而對於生理性肥胖者，針灸減肥法基本無效。針灸減肥效果最好的是成年肥胖者，最合適的年齡是在20~40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調

針灸減肥針灸減肥注意

2012-12-12 4