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有效防治肥胖的四大藥膳
1、鯉魚湯 用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊;薑、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分
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經典的三款減肥食譜
經典瘦身食譜一： 晨起：飲水1杯，約300毫升。 早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。 早間：水果1個。 午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午間：水果1個。 晚餐：米飯100克
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粗手臂不再是致命傷 6招讓你擁有玉蔥臂
握拳甩臂 Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。 Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。 這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，
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睡前瘦身操兩式 燃燒脂肪助睡眠
溫馨小提示： 拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂肪、低熱量的飲食
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冷冬減肥有秘訣 提升代謝是關鍵
一、少鹽防水腫 到了冬天，我們的胃口也會大增，如果經常吃一些重口味的食物，那麼身體也會囤積過多的熱量造成發胖。尤其是含鹽太多的食物會引發水腫的問題，因為身體的代謝本身就開始變慢，再加上水腫的問題，就會產生惡性循環。相反，清淡的食物不
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12招椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂
1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背後環抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然後上半身向左邊扭，左手放下置於右腿的外側，動作持續20秒。 2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放
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教你7招瘦腿法 助你輕鬆擁有修長美腿
瘦腿最有效方法一： 標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。 瘦腿最有
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7種營養高纖維粗糧 既飽腹又能減肥
燕麥 367kal/100g 燕麥含有高纖維、高蛋白以及比較高的碳水化合物，雖然熱量相對來說不算小，但是因為只要衝泡少量的燕麥就能夠製作成為一份很有分量的飽足餐點，所以相對比起來，燕麥對於減肥還是非常有效果的。 燕麥除了含有豐富
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冬季減肥 小習慣讓你輕鬆消滅脂肪
1、少喝酒 我們經常能看到很多男士挺著大大的啤酒肚，十分影響形象。喝酒不但會增加身體的熱量，而且也容易導致食欲大增，尤其是和朋友們聚會的時候，我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物。 2、冷色餐具 暖色的餐具會從視覺上對心
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產後減肥的正確時間是什麼
產後減肥原則 產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌
2012-12-11 12 -
產後減肥最有效的動作是那些
產後減肥範圍 產後減肥包括體重降低、因生產堆積的脂肪消除，局部身材恢復，飲食恢復等。 易形成產後肥胖的人群有以下四種類型： 1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大; 2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產後易便秘、腹瀉;
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明星減肥吃什麼最有效？
所謂的高麗菜，就是包心菜。普普通通的包心菜，原來已經成為日本的減肥新貴，不少藝人都聲稱透過吃包心菜來瘦身成功，而蒼井優就是其中的代表。 ●為什麼選擇包心菜來減肥？ “營養師從營養分析的角度告訴我，包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素
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適合白領有效的減肥方法
白領瘦身方法：控制工作餐量 白領們在上班的時候也會餓，所以會準備著很多的零食和麵包，以備不時之需。但是要注意了，要吃這些零食的話儘量選擇水果、蔬菜沙拉、餅乾和低脂牛奶等。午餐最好是自己在家製作，因為外面吃的不僅不乾淨，而且還很油膩，
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怎麼分時段利用優酪乳減肥
喝優酪乳減肥嗎？答案是肯定的，那麼，具體怎樣喝優酪乳減肥呢？一起來看看39減肥編輯分享的分時段喝優酪乳減肥方法吧，同時搭配運動，一定會瘦下來哦。 分時段喝優酪乳減肥 清晨 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要
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哪些食物幫你告別水腫
嘗試了各種減肥方法都沒有效果？其實，你可能不是肥胖問題而是水腫，那麼，怎樣消水腫？下面分享11款能有效消水腫食物，趕快看看有哪些吧。 1.蘋果醋利尿消水腫 當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋
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怎麼根據體質選擇食物減肥方法
為什麼鹼性食物是減肥食品？因為鹼性食物可以中和體內的脂肪，減少脂肪的囤積，快速消滅贅肉，從而達到減肥的目的。那麼，哪些減肥食品是鹼性的呢？趕快看看吧。 什麼導致了身體的肥胖？ 肥胖症是由於過多的脂肪在體內囤積所形成的。那麼，是什麼
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上班族為什麼會肥胖
很多上班族女性現在正越來越頻繁地飽受肥胖的折磨，白天端坐在電腦桌前忙碌辦公，晚上身心疲憊地回到家中，朝九晚五的生活，讓很多女性想減肥都困難。或許很少有人注意，之所以上班族女性減肥如此困難，是因為她們還未認識到辦公室讓人肥胖的五大盲點，
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白領們應該怎麼做有利於減肥
白領們一天生活中最不重視的就是三頓飯，但同時最發愁的還是今天吃什麼，但大多數還是隨便吃點了事。久而久之產生了不良飲食習慣的惡性循環，再加上缺乏運動，導致身體肥胖，這可怎麼辦？調整白領減肥餐是首要任務，不想再胖下去了，就要多想想吃什麼來
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對於白領減肥有哪些建議
健康的體格、年輕的活力、完美的身材是所有人期盼的，尤其是上班族減肥人士，想擁有這些每一餐的飲食都要特別注意，尤其是早餐更為重要。大多數上班族的早餐只能給零分，隨便應付肚子是普遍現象，肚子吃不好直接影響到身體狀態。不想發胖就要保證每一頓
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兒童減肥飲食有哪些禁忌
人來說，吃飯先喝湯再吃飯是很有效的減肥方式，湯中不僅營養豐富，更有利於人體消化，吃飯先喝湯，還能增加飽腹感，減少主食攝入量，很多家長甚至會持有這樣的觀點，湯中富含的營養，更有利於孩子的身體吸收，尤其是不太會咀嚼的小孩子，多喝湯可以幫助
