-
馬克媽媽狂瘦35公斤 6大飲食秘訣引網友瘋傳
一夜爆紅的減肥達人 經常上網的你，一定有聽過臺灣馬克媽媽的名字。臺灣馬克媽媽是新一代減肥紅人，她在生完四胎之後狂甩35公斤贅肉，成功從85公斤減到50公斤。她把自己的減肥過程放到博客上，引來眾網友圍觀，並稱讚她完全看不出來已經是4個
2012-11-22 62 -
冬天減肥怎樣最快見效 加快代謝迅速變瘦
寒冷的冬季大多數人都不想動，而冬天大多數人都會吃得比較多。這樣長胖就變得很容易。冬天快速減肥法愛美女生必須要知道的。冬季容易長胖，最主要的原因是新陳代謝低下，這樣會加劇減肥狀態。因此冬天減肥最重要的是維持正常的新陳代謝。 冬天導致人
-
簡易瘦身燃脂操 居家工作兩不誤
居家減肥操 1、雙腿屈膝盤坐，往兩側打開骨盆，小腿前後收攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，兩手各自扶著肩部，手肘往上牽引。 再往左右兩側下壓手肘，保持稍稍靠後的位置，以肩關節為軸心，往前轉動肩胛骨，手臂往前移動後，隨之
-
適合宅女的瘦身操 邊看電視邊瘦四肢
1、雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然。 2、吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。 3、然後吸氣將
2012-11-22 12 -
4款紅薯玉米減肥食譜 排毒又通便
一、粗糧紅薯湯 材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升（7個人的份量）。 做法： 1.先把粗糧放到鍋裡，加水將他煮熟，並且要注意時不時用勺子攪拌，否則就容易粘在鍋底燒
-
經期3個階段快速減肥法 必瘦無疑
薏米山藥羹 經期前7天：穩定激素分泌、增加脂肪代謝 推薦食譜：薏米山藥羹 在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由於甲狀腺激素激素的刺激，人也會
-
阻礙瘦身步伐壞因素 巧避開才能快速減重
一、瘋狂的鍛煉 還有一些人為了追求瘦身的效果就拼命的運動，不但吃得很少而且還超負荷的消耗自己的體能，這樣不但會影響到正常的代謝，而且也極易出現饑餓感，讓食欲爆發，而且一旦運動量有所減小就會複胖回去，所以選擇適合自己的有規律的運動才是
-
減肥塑形常識分享 揭健身房速瘦訣竅
一，健身器材的使用 健身房裡有很多非常專業的健身器材可以幫助我們鍛煉身體的肌肉，加速脂肪的燃燒。一般跑步機、動感單車、仰臥起坐器、啞鈴等等都是比較受歡迎的器材。我們可以根據自己的身體情況，以及個人喜好和想要重點訓練的部位等等來進行選
-
減肥小秘笈共用 餐前吃零食有助燃脂
1，番茄 相信很多人都聽說過餐前吃一顆番茄有助於減肥。因為番茄本身熱量非常的低，而且它還含有大量的汁液和各種營養素，既能降低體內的脂肪含量，又可以幫助我們清腸排毒。而且番茄的飽腹感特別強，特別適合在餐前如果出現饑餓感的時候食用。
-
入冬控食欲小訣竅 抵禦饑餓減少熱量
訣竅一：熱食暖身減少饑餓感 冬天天氣寒冷，身體需要釋放更多熱量來維持體溫和新陳代謝，因此大腦也會釋放更多饑餓資訊來促使人們進食。但是這些資訊有一部分是多餘的，只是為了讓身體感覺暖和而已。如果你想控制飲食又不想每天餓得頭暈眼花，那麼多
-
喝水減肥三大誤區 懂喝水快速瘦
誤區一：清晨一杯淡鹽水/蜂蜜水 清晨起床後來一杯淡鹽水或蜂蜜水能有效排毒清腸、改善精神狀態和瘦身似乎是每個女孩子都深信不疑的事。但實際上清晨起床大量補水並不科學，因為此時人體處於消耗代謝虛空狀態，大量飲水會加重腎臟負擔引起水腫，腸胃
-
3套腹部瘦身操 消滅腹部贅肉效果佳
一、減肥動作 1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想像天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。 2、吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。 3、吸氣，回到動作1，做6次。 技巧：
-
消滅腰腹脂肪不再難 針對腰腹有絕招
久坐型肥胖 久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯後依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖的肚子減肥方法有兩個，一起來看看吧。 1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入
-
體寒女性要注意 冬季減肥要喝熱花茶
一、桂圓烏龍茶 大家都知道桂圓能補氣補血，是女性養顏的好食品之一，再配合甘味十足的烏龍茶確實是不錯的選擇哦，兩者沖在一起能很好的補氣減脂。選擇幹制放入桂圓肉3-5顆，與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘，就可以飲用了，味道絕對不錯
-
居家享瘦樂！在家也能瘦的主婦瘦身法
如果讓每一個平實的日子都變成減肥的實驗場，這樣的減肥就來得更科學更實際了。 研究表明，中年女性過度依靠節食來減肥的方法不可取，這是因為，節食容易讓人產生逆反心理，不僅很難達到減重的效果，反而會在某一特定時期刺激食欲。而將生活細節與減
2012-11-24 43 -
10款纖體花茶 消除水腫月瘦12斤
1、香蕉綠茶 材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜|牛奶適量。 製作：將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用。 功效：可起到利尿、消腫、通便等作用。 2、葡萄紅茶 材料：大葡萄一串、紅茶5g。 製作：用熱開水將紅茶沏好，
2012-11-24 12 -
早起5分鐘做減肥瑜伽 塑造苗條從清晨開始
這套早晨瘦身瑜伽能令你一整天都精力充沛。如果堅持每天早起練習5分鐘，便能消除多餘脂肪，讓你擁有窈窕好身材。 膝靠胸運動 仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部
-
3組動作每天5分鐘告別“豬腩肉”
肚子贅肉最容易出現在久坐族身上。如何減肚子上的贅肉是不是一直都困擾著你呢？大肚腩並不可怕，多進行運動鍛煉就能緊實鬆弛的肌肉，燃燒肚子上的脂肪，讓你完美告別贅肉，瘦出平坦小腹。 減肚子上的贅肉方法一 仰臥在地上，保持腰部不動，大腿垂
-
陳魯豫減肥方法 每餐最多吃十幾粒米飯
無論是演員還是主持人很少有天生的瘦子。陳魯豫減肥前也長著一張包子臉。但是陳魯豫一生追逐的信條是“人越瘦越美”。因此為了保持這個紙片人的身材，陳魯豫減肥是下足功夫的。 陳魯豫減肥一：主食絕對不吃 陳魯豫減肥方法曾經在節目中透露過，她
-
分享冬季快速減肥食譜 進補甩肉兩不誤
冬季食欲旺盛，對美食往往難以招架。因此愛美的你需要找對冬季快速減肥食譜來幫你保持迷人的身材，在享受美食的同時又能帶來瘦身的成果，可謂一舉兩得。冬季雖然適合進補，但是進補和減肥是不矛盾的哦。 在冬天減肥食譜的基本原則是多吃一些低熱量的
2012-11-24 10
