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瑜伽體式半魚王式
【導讀】瑜伽體式半魚王式，背部或者脊椎損傷，只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式，這個瑜伽是比較難做的，動作也是比較容易受傷的，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體式半魚王式吧。 瑜伽體式半魚王式 1、坐在地面上，雙腿向前伸直
2015-03-16 12 -
熱瑜伽半龜式
【導讀】熱瑜伽半龜式，讓身體充分放鬆，治療消化不良，有益肺臟，促進血液流向大腦，強健腹部及大腿，促進髖部，三角肌，肩押骨，肱二頭肌，胸大肌的伸展，那麼接下來我們就一起來看看熱瑜伽半龜式怎麼做吧。 熱瑜伽半龜式 1、 跪坐，雙腿併攏，
2015-03-16 85 -
瑜伽體位半艦式
【導讀】瑜伽體位半艦式，半艦式會讓整個腹部肌群得到了強化，從腸髒到肝臟都有所受益，強健背肌，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體位半艦式怎麼做呢？ 瑜伽體位半艦式 （1）雙手放雙耳旁，掌心向前，吸氣，儘量打開雙肩。 瑜伽體位半艦
2015-03-16 12 -
瑜伽體式白鴿式
【導讀】瑜伽體式白鴿式，白鴿式要雙腳大大打開，成側弓步站於地面，右膝著地左手按壓住左膝，右手支撐於地，抬頭，挺胸，眼睛平視前方的簡單瑜伽，那麼你對瑜伽體式白鴿式瞭解嗎？ 瑜伽體式白鴿式 1、雙腳大大打開，成側弓步站於地面，右膝著地左
2015-03-16 52 -
瑜伽體式拜日式
【導讀】瑜伽體式拜日式，拜日式動作是瑜伽中最重要的一套姿勢之一，它使人體各個部位的肌肉都得到鍛煉，可以改善心血管疾病，調整正確的呼吸節奏。如果你沒有時間練習整套瑜伽動作，可以配合柔和的音樂，練習5一6個回合拜日式，之後調整呼吸並放鬆，那
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瑜伽體式笨拙式
【導讀】瑜伽體式笨拙式，笨拙式瑜伽是比較難練的瑜伽，可是比較多人喜歡，因為減肥效果特別好，那麼你對笨拙式瑜伽瞭解嗎？我們一起來看看瑜伽體式笨拙式吧。 瑜伽體式笨拙式 1、 站立，雙腿分開與肩同寬，腳趾向前，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側
2015-03-16 11 -
練習減肥瑜伽注意事項
【導讀】練習減肥瑜伽注意事項，瑜伽是女性健康減肥的不二之選，練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢？下面為您介紹練習減肥瑜伽注意事項，看看吧。 練習減肥瑜伽注意事項 1、瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴。
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在家如何練哈達瑜伽
【導讀】在家如何練哈達瑜伽？哈達瑜伽是一種將調息和體位法合理融合的瑜伽術。哈的意思是太陽，即中醫的陽性能量，達的意思是月亮，即中醫的陰。接下來為您介紹在家如何練哈達瑜伽，一起來看看吧。 在家如何練哈達瑜伽 1、倒箭式 仰臥，兩臂
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5個鍛煉頸椎的瑜珈動作
5個鍛煉頸椎的瑜珈動作 1、魚式 平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。 2、鋤式 平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙
2015-03-10 21 -
做瑜伽前熱身動作
【導讀】做瑜伽前熱身動作，瑜伽前的熱身運動可以預防運動傷害，那麼做瑜伽前怎麼熱身，學習瑜伽的你知道嗎？下面為您介紹做瑜伽前熱身動作，看看吧。 做瑜伽前熱身動作 1、頭部熱身 低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將
2015-03-10 12 -
6個能要腿變長的簡易瑜伽
【導讀】6個能要腿變長的簡易瑜伽，瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面為您總結6個能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。 6個能要腿變長的簡易瑜伽 1、側臥抬腿 側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部
2015-03-10 10 -
練瑜伽時總打哈欠的原因
【導讀】練瑜伽時總打哈欠的原因呢？瑜伽是一種舒緩的有氧運動方式，有的人練習久了會打哈欠，那麼練瑜伽時總打哈欠的原因是什麼呢？我們一起來看看吧。 練瑜伽時總打哈欠的原因 1、練習疲乏 當身體練習疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運行散慢時
2015-03-10 17 -
一套白領辦公室椅子瑜伽操
【導讀】一套白領辦公室椅子瑜伽操，上班族長期久坐，需要多運動來保證自己的健康。一套白領辦公室椅子瑜伽操可以幫你做好運動養生，下面是一套白領辦公室椅子瑜伽操，看看吧。 一套白領辦公室椅子瑜伽操 1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手
2015-03-10 55 -
快速瘦身不反彈瑜伽三式
【導讀】快速瘦身不反彈瑜伽三式，天氣炎熱的時候，很多劇烈的戶外運動以及不再適合，瑜伽就是一種不錯的選擇，瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，下面小編就要跟大家分享快速瘦身不反彈瑜伽三式，幫助大家在家都可以輕鬆練習，那麼就來看看我們應該
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瑜伽讓你變身窈窕淑女
【導讀】瑜伽讓你變身窈窕淑女，越來越多的人崇尚局部塑身，瑜伽運動不但能夠達到這個目的，還能説明增強體質，無論是肥胖的腰腹還是鬆弛的大腿和手臂，每一樣都不能放過。經常練習以下這幾個動作，你會發現全身都跟著變緊致了，我們一起來瞭解下瑜伽讓你
2015-01-28 13 -
瑜伽全方位瘦身法
【導讀】瑜伽全方位瘦身法，現在瑜伽減肥已經成為了一種時尚！瑜伽減肥法一直都備受推崇，在很多都市白領，或者宅女一族當中，瑜伽減肥法簡單又有效，不僅能夠提高身體的柔韌度，還可以減肥瘦身，讓全身心放鬆。你也來跟著試試瑜伽全方位瘦身法吧！ 瑜
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快速減脂的瑜伽動作
【導讀】快速減脂的瑜伽動作，瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閒聊起來也覺得很小資似的，瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，關鍵是要堅持練習，瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在於它獨特的排毒功效，可以
2015-01-28 11 -
六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力
【導讀】六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力，瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有時候還可能包括想像、自我言語等，辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處於亞健康狀態。滑鼠肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。下面的六式
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做瑜伽前熱身步驟和動作
【導讀】做瑜伽前熱身步驟和動作，瑜伽前的熱身運動可以預防運動傷害，那麼做瑜伽前怎麼熱身，學習瑜伽的你知道嗎？下面為您介紹做瑜伽前熱身步驟和動作，看看吧。 做瑜伽前熱身步驟和動作 1、頭部熱身 低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓
2015-02-04 41 -
高溫瑜珈和常溫瑜伽的區別
【導讀】高溫瑜珈和常溫瑜伽的區別，高溫瑜伽近幾年比較流行，那麼高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢？又有什麼區別呢？下面為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽的區別，看看吧。 高溫瑜珈和常溫瑜伽的區別 1、場地不同 高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度，
