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辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞
【導讀】辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞，現代都市生活和工作都很忙碌，很多辦公室女性容易得肩膀疼痛和酸痛，今天小編推薦辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞，瑜伽能幫助你消除肩頸和身體疲勞，恢復身體活力，堅持做肩勁瑜伽會有效果哦。 辦公室瑜伽輕鬆消除身
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晨醒5分鐘瑜伽一天好心情
【導讀】晨醒5分鐘瑜伽一天好心情，每天早上起來都昏昏欲睡？不願意起床，那麼小編教你晨醒5分鐘瑜伽一天好心情，讓你從昏昏欲睡中解脫，給你帶來一整天的好心情，一起來試下吧。 晨醒5分鐘瑜伽一天好心情 1.盤腿坐在地面上，雙手放在膝蓋上。
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三招產後減肥瑜伽
【導讀】三招產後減肥瑜伽，產後身材走樣是很多媽媽憂心的事情，害怕無法恢復當年好身材。其實很多媽媽們不用擔當只要合理的飲食和運動這樣就能恢復以往的好身材呢？那麼今天小編就教你們如何練習產後瘦身瑜伽吧，下面和小編一起來練習三招產後減肥瑜伽吧
2015-01-25 12 -
5式動作輕鬆瘦腿瑜伽
【導讀】5式動作輕鬆瘦腿瑜伽，減肥不是一天兩天就可以瘦下來的，堅持就是勝利，我們去看看明人是如何練習瑜伽的，今天小編就教你怎樣練瑜伽瘦腿，5式動作輕鬆瘦腿瑜伽讓你輕鬆瘦下來。 5式動作輕鬆瘦腿瑜伽 第一式仰臥膝蓋彎曲式 仰臥，背
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鷺式瑜伽簡單易學
【導讀】鷺式瑜伽簡單易學，這姿勢看起來像不像一隻鷺鷥呢？長時間站立或走動，對雙腳會造成一定負荷。女士們經常穿高跟鞋，更容易引發腳部的毛病，嚴重者會導致脊椎彎曲，後果可大可小！鷺式將大腿的膕繩肌儘量伸展，能有效地舒緩長時間走路或站立對雙腳
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細說肩倒立式瑜伽八大好處
【導讀】細說肩倒立式瑜伽八大好處，肩倒立式瑜伽的重要性怎麼強調都不為過，它是古代的聖哲給予人類最偉大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈體式之母，如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親，它是為了人類的歡樂和和諧而服務的，是大多數普通疾病的萬能
2015-03-18 20 -
巴拉瓦伽第一式瑜伽
【導讀】巴拉瓦伽第一式瑜伽，瑜伽練習為了達到理想的效果必須認真的掌握每一套動作的技巧，雖然在瑜伽學習的過程中你會發現瑜伽的體位其實是多種多樣的，但瑜伽姿勢運用了許多老少鹹宜的較易掌握的技巧，這就使得我們可以在簡單休閒中得到鍛煉。下面就為
2015-03-18 39 -
瑜伽體位之磨豆式
【導讀】瑜伽體位之磨豆式，這個練習可以強壯和伸展全身整個骨骼肌肉，尤其是股四頭肌、上背部、肩，胸的伸展更為強烈，那麼接下來我們一起來看看瑜伽體位之磨豆式怎麼做呢？ 瑜伽體位之磨豆式 （1）跪立在墊子上，大腿垂直於地面，雙腳併攏。
2015-03-18 11 -
瑜伽體式摩天式
【導讀】瑜伽體式摩天式，摩天式瑜伽梵文為“Tadasana”,是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。在印度傳統的哈他瑜伽體系中，摩天式，也是清潔腸道技術（潔腸術）中的重要體式之一，那麼瑜伽體式摩天式怎麼做呢？ 瑜伽體式摩天式 1、直立，雙
2015-03-18 18 -
提臀瘦臀效果顯著的貓式瑜伽
【導讀】提臀瘦臀效果顯著的貓式瑜伽，貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發揮威力的方式只有一個堅持練習，那麼我們就一起來瞭解下提臀瘦臀效果顯著的貓式瑜伽吧。 提臀瘦臀效果顯著的貓式瑜伽 1、雙
2015-03-18 24 -
門閂式瑜伽
【導讀】門閂式瑜伽，門閂式瑜伽體式中最為重要和有用的體式之一，這個體式主要用於冥想，在佛教中也經常用到門閂式，那麼我們就一起來看看門閂式瑜伽怎麼做呢？ 門閂式瑜伽 1、坐在地面上，雙腿伸直 2、彎曲右膝蓋，用手抓住右腳放在靠近左大
2015-03-18 19 -
瑜伽體位牛嘴式
【導讀】瑜伽體位牛嘴式，經常坐著工作的朋友肯定知道，在有時候突然在站起來的時候，頭會很莫名的暈起來，其實，這是大腦卻氧了。如果咱們經常做做瑜伽體位牛嘴式，可以給我們的大腦充充氧分，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體位牛嘴式吧。 瑜伽體
2015-03-18 44 -
瑜伽體式牛面式
【導讀】瑜伽體式牛面式，瑜伽練習為了達到理想的效果必須認真的掌握每一套動作的技巧，雖然在瑜伽學習的過程中你會發現瑜伽的體位其實是多種多樣的，但瑜伽姿勢運用了許多老少鹹宜的較易掌握的技巧，這就使得我們可以在簡單休閒中得到鍛煉，那麼接下來我
2015-03-18 42 -
瑜伽體式扭脊式
【導讀】瑜伽體式扭脊式，這個姿式對脊柱周邊的肌肉及脊神經全都起了刺激、興奮的作用，並能增加脊椎的靈活性、收細腰圍、按摩內臟，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式扭脊式怎麼做呢？ 瑜伽體式扭脊式 1、 坐著，兩腿向前伸直。 2、 兩手
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普拉提之收腹瘦身式瑜伽
【導讀】普拉提之收腹瘦身式瑜伽，普拉提的運動是靜態的，講究呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，它的收腹功能也非常有效，那麼我們就一起來瞭解下普拉提之收腹瘦身式瑜伽怎麼做吧。 普拉提之收腹瘦身式瑜伽 1、平躺於墊上，雙臂
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瑜伽體式旁扭式
【導讀】瑜伽體式旁扭式，旁扭式瑜伽能減少腰側及腹部過多脂肪。按摩腹部器官，促進腸胃運動。改善消化不良，改善全身血液迴圈，那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式旁扭式怎麼做吧。 瑜伽體式旁扭式 1、按基本坐姿坐好，兩腿盡力分開。 2、吸氣，
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瑜伽體式前屈伸展式
【導讀】瑜伽體式前屈伸展式，能幫助大家減肥的輕鬆瑜伽，非常容易簡單做，那麼接下來大家就跟著我來瞭解下瑜伽體式前屈伸展式怎麼做的呢？ 瑜伽體式前屈伸展式 1、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
2015-03-18 19 -
瑜伽體式起重機式
【導讀】瑜伽體式起重機式，起重機式瑜伽能強健手臂和手腕，還能協調腹部器官，那麼你對瑜伽體式起重機式瞭解嗎？知道怎麼做嗎？我們一起來看看瑜伽體式起重機式做吧。 瑜伽體式起重機式 1、雙腳併攏，蹲坐在地面上。腳底和腳跟應該完全地放在地面
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山式體式瑜伽
【導讀】山式體式瑜伽，能提升體態強健大腿、膝蓋和腳踝加強腹部和臀部緩解坐骨神經痛消除平足等多功效，還能減肥，那麼接下來我們一起來看看山式體式瑜伽怎麼做呢？ 山式體式瑜伽 1、大腳趾相碰，足跟的稍微分開（以便你兩腳的第二個腳趾相互平行
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瑜伽體式神猴式
【導讀】瑜伽體式神猴式，神猴式這個優美的姿勢有助於治療坐骨神經痛和其瑜伽他腿部的疾病。它增強臀部肌肉，保持腿部健康，那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式神猴式怎麼做呢？ 瑜伽體式神猴式 1、跪在地面上。 2、雙手放在身體兩側。 3
2015-03-18 42
