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貓式瑜伽緩解痛經更瘦身
【導讀】貓式瑜伽緩解痛經更瘦身，瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢，那我們就一起來瞭解下貓式瑜伽緩解痛經更瘦身吧。 貓式瑜伽緩解痛經
2015-03-11 11 -
居家練習瑜伽的6個小常識
【導讀】居家練習瑜伽的6個小常識，緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會帶來相反的效果。因此，我們一起來看看居家練習瑜伽的6個小常識。 居家練習瑜伽的6個
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瑜伽帶給你的六個健康信號
【導讀】瑜伽帶給你的六個健康信號，常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽帶給你的六個健康信號吧。 瑜伽帶給你的六個健康信號 1、按摩內臟 配合腹式呼吸法練習可提升內臟功
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最適合練習瑜伽的人群
【導讀】最適合練習瑜伽的人群，雖說瑜伽是一項老少鹹宜的運動，可是對不同的人從瑜伽中獲得的體驗和功效也是不同的哦。現在一起看看最適合練習瑜伽的人群是那些吧。 最適合練習瑜伽的人群 1、急切減肥者 瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的
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五分鐘瑜珈變美背
【導讀】五分鐘瑜珈變美背，每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病，那麼怎麼樣可以讓身體又
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瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰
【導讀】瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，我們一起來看看吧。 瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰 瑜伽減肥法一：扭轉法 身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注
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女人練習瑜伽的多多好處
【導讀】女人練習瑜伽的多多好處，瑜伽是現在女性很常見的運動，這樣的運動對女性身體各方面都是有著很好改善，而且這樣的運動在做的時候，也是比較簡單，但是要注意的是，這樣運動做的時候，也是不能強迫自己，否則對自身骨骼也是有著一定影響，那麼女人
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6個練瑜伽注意事項練習零受傷
【導讀】6個練瑜伽注意事項練習零受傷，大家都知道瑜伽是項非常熱門的運動，又可以減肥，又可以讓身體健康起來，那麼練瑜伽也是難的很多動作是很容易受傷的，所以接下來我們一起來看看6個練瑜伽注意事項練習零受傷吧。 6個練瑜伽注意事項練習零受傷
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冬季室內瑜伽需注意6點
【導讀】冬季室內瑜伽需注意6點，瑜伽在現在非常的受大眾的歡迎，因為這樣的一個運動不僅可以讓大家在短期間內塑造一個完美的體型同時還不會浪費大家過多的時間，那麼冬季室內瑜伽要注意些什麼呢？我們一起來看看冬季室內瑜伽需注意6點吧。 冬季室內
2015-03-16 11 -
山式瑜伽怎麼做
【導讀】山式瑜伽怎麼做，山式瑜伽是所有站立體式的基礎，每一個瑜伽體式中，都能找到山式瑜伽的影子，是最重要的瑜伽體式，是身體最中正的姿態，那麼山式瑜伽怎麼做呢？ 山式瑜伽怎麼做 1、雙腳併攏，大姆腳趾、腳內側、腳跟儘量貼合在一起。大姆
2015-03-16 15 -
瑜伽輪式怎麼做
【導讀】瑜伽輪式怎麼做，瑜伽輪式，哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。輪式補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。血液迴圈得到增強，一股
2015-03-16 43 -
三角伸展式瑜伽怎麼做
【導讀】三角伸展式瑜伽怎麼做，三角伸展式瑜伽是側向伸展的體式，可以鍛煉腿部肌肉和腰部肌肉的力量，也是一個開髖體式，在向側伸展時，儘量保持脊柱伸展的形態，而不是讓脊柱去做側屈三角伸展式瑜伽，那麼三角伸展式瑜伽怎麼做呢？ 三角伸展式瑜伽怎
2015-03-16 11 -
戰士第二式瑜伽動作怎麼做
【導讀】戰士第二式瑜伽動作怎麼做，戰士第二式瑜伽是一個力量的體式，但注意力量的平衡，身體的力量保持在中心部，不要前傾，伸展出的兩手臂，前面手代表未來，後面手代表過去，而我們的意識需專注在軀幹正中，表示活在當下，那麼戰士第二式瑜伽動作怎麼
2015-03-16 25 -
瑜伽戰士一式怎麼做
【導讀】瑜伽戰士一式怎麼做，瑜伽戰士一式是力量體式的代表，代表力量、專注和的堅韌的毅力，這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎，那麼瑜伽戰士一式怎麼做呢？ 瑜伽戰士一式怎麼做 1、雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下
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下犬式瑜伽怎麼做
【導讀】下犬式瑜伽怎麼做，下犬式瑜伽要領，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些。雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字，那麼下犬式瑜伽怎麼呢？ 下犬式瑜伽怎麼做 1.下犬式也是一個簡單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級的倒立手
2015-03-16 26 -
瑜伽船式緩解壓力
【導讀】瑜伽船式緩解壓力，對鬆弛神經緊張，警醒頭腦特別有益，也是比較簡單的瑜伽，那麼瑜伽船式緩解壓力到底怎麼做呢？ 1、仰臥墊上，身體放鬆成一條直線，兩腿伸直，腳跟併攏，兩臂平放於身體兩側，掌心向下。 瑜伽船式緩解壓力 2、
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側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷
【導讀】側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷，經常坐著的人，一旦鍛煉很容易肌肉拉傷，今天來教大家一式能預防肌肉拉傷的瑜伽，先練習這招，再做其他的招式，身體就不會出問題哦，那麼接下來我們一起來看看側撐式瑜伽有效預防肌肉拉傷吧。 側撐式瑜伽有效預防
2015-03-16 22 -
瑜伽體式船式
【導讀】瑜伽體式船式，孕婦及患有低血壓、心臟病、哮喘、失眠、頭痛、腹瀉等人士應避免做這姿勢。背部儘量挺直，令脊椎往上提，否則尾椎會往下壓，導致背痛，那麼你對瑜伽體式船式瞭解嗎？ 瑜伽體式船式 1、從“棒坐”開始，坐直腰背，背部微微向
2015-03-16 26 -
瑜伽體式半側式
【導讀】瑜伽體式半側式，半側式會治療便秘、胃病、痔瘡、脊柱疼痛、頸肌強直等等。半側式易於練習，向每一個練習者推薦，所以接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式半側式吧。 瑜伽體式半側式 1. 一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後
2015-03-16 17 -
瑜伽體式蝙蝠式
【導讀】瑜伽體式蝙蝠式，蝙蝠式可旺盛卵巢，增強精力，可改善女人性冷淡。矯正骨盆異常，消除坐骨神經痛，收緊大腿肌肉，保持關節的柔韌與靈活性，能較好地伸展腿部與腰部肌肉，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式蝙蝠式吧。 瑜伽體式蝙蝠式 1、
2015-03-16 14
