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5個能要腿變長的簡易瑜伽
【導讀】5個能要腿變長的簡易瑜伽，瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面為您總結5個能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。 5個能要腿變長的簡易瑜伽 1、側臥抬腿 側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部
2015-02-04 30 -
戶外練瑜伽要注意什麼
【導讀】戶外練瑜伽要注意什麼，瑜伽已然是室內運動的代表性運動，但是戶外做瑜伽更利於鍛煉呼吸，修身養性。那麼戶外練瑜伽要注意什麼有哪些呢？ 戶外練瑜伽要注意什麼 1、請穿著寬鬆、舒適、棉質的有彈性的衣服（專業瑜伽服最好，希望不要露背，
2015-02-04 12 -
練瑜伽時總打哈欠是什麼原因
【導讀】練瑜伽時總打哈欠是什麼原因？瑜伽是一種舒緩的有氧運動方式，有的人練習久了會打哈欠，那麼練瑜伽時總打哈欠是什麼原因呢？我們一起來看看吧。 練瑜伽時總打哈欠是什麼原因 1、練習疲乏 當身體練習疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運行
2015-02-04 141 -
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
【導讀】變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉，夏天即將到來了，考驗身材的時候到了，如果你在擔心自己上臂松垮，沒有線條，影響露臂裝效果的話，可以來練習這套變形的鶴式動作。它不僅能緊致你的上臂肌肉，還可以鍛煉脖子，改善頭部的血液迴圈，使得頭皮更加健康，
2015-03-17 12 -
緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
【導讀】緩解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽，在都市工作的人每天的大部分之間都是坐在電腦的前面，這樣長年累月的坐下來，頸椎，胸椎和腰椎就產生了很大的問題，輕者感覺背部肌肉僵硬，重者會患上頸椎炎或者是腰間盤突出之類的疾病，那麼緩解背部僵硬的巴拉瓦伽
2015-03-17 10 -
晨煉6式瑜伽
【導讀】晨煉6式瑜伽，清晨起床後，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創造的一系列姿勢，以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床後，練練晨煉6式瑜伽能提高一天的代謝水準，讓身體充滿精力和能量。 晨煉6式瑜伽 祈禱式
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瑜伽體式鏟鬥式
【導讀】瑜伽體式鏟鬥式，此姿勢將內臟顛倒過來，放鬆所有內臟器官。一股新鮮血流流入腦部，增加了血液中氧的含量。脊柱神經受到滋養，安神、補氣。消除緊張的神經，清新頭腦，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體式鏟鬥式。 瑜伽體式鏟鬥式 1、按
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瑜伽體式側斜板式
【導讀】瑜伽體式側斜板式，側斜板式可緩解精神壓力，強化免疫系統，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式側斜板式。 瑜伽體式側斜板式 1、右側半臥姿。右腳伸直，左腳彎
2015-03-17 10 -
瑜伽體式側扭轉式
【導讀】瑜伽體式側扭轉式，側扭轉式活動了身體腰部和腹部部位的器官和刺激內分泌腺。側扭轉式對於胰臟、腎臟、卵巢、睾丸有極大的益處，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式側扭轉式怎麼做呢？ 瑜伽體式側扭轉式 1. 一條腿伸直放在地面，另一條
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瑜伽體式頂天式
【導讀】瑜伽體式頂天式，頂天式緩解肩部疼痛及肩周炎；消除下顎多餘脂肪，延緩衰老；增加脊柱的彈性，那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式頂天式怎麼做呢？ 瑜伽體式頂天式 1、 按基本站姿站立。 2、吸氣，兩手臂前平舉。 瑜伽體式
2015-03-17 41 -
瑜伽體式頂峰式
【導讀】瑜伽體式頂峰式，頂峰式能伸展肩關節、小腿肌肉、雙踝及跟腱，亦可消除腳跟疼痛和僵硬感。此式也可治療肩關節炎、消除疲勞、恢復精力，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體式頂峰式。 瑜伽體式頂峰式 1、 跪下，雙手撐於地面，與肩同寬。
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瑜伽體式蹬自行車式
【導讀】瑜伽體式蹬自行車式，這個姿勢加強兩大腿和兩膝，增加血液迴圈，對腹部器官和雙膝有溫和的強壯作用，那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式蹬自行車式怎麼做呢？ 瑜伽體式蹬自行車式 1、 仰臥於地上，兩手放於體側，手心朝下。 2、 屈膝抬
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瑜伽體式倒箭式
【導讀】瑜伽體式倒箭式，這個姿勢有許多和肩倒立姿勢相同的效果。震動兩腿和兩腳有助於消除腿部肌肉的緊張並放鬆兩踝。給人一種舒暢鬆弛的感覺，那麼我們一起來瞭解下瑜伽體式倒箭式怎麼做呢？ 瑜伽體式倒箭式 1、 仰臥，雙臂向下按，抬起雙腿，
2015-03-17 51 -
瑜伽體式單腳背部伸展式
【導讀】瑜伽體式單腳背部伸展式，向前伸展的姿勢看似簡單，但對一些身體僵硬的人而言卻是難度高的動作。因此切勿勉強，也不要借助他人的力量，強行在背部施壓，那麼接下來我們就一起來看看瑜伽體式單腳背部伸展式怎麼做呢？ 瑜伽體式單腳背部伸展式
2015-03-17 45 -
瑜伽體式單側仰臥式
【導讀】瑜伽體式單側仰臥式，側仰臥式對於哮喘病患者頗有療效。屏住呼吸時，空氣深入氣管緩慢柔和的按摩氣管內壁。由於這種內部的活動，氣管機能日益增強，健康也就隨之恢復正常，那麼我們就一起來瞭解下瑜伽體式單側仰臥式吧。 瑜伽體式單側仰臥式
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鱷魚式瑜伽緩解腰疼的好辦法
【導讀】鱷魚式瑜伽緩解腰疼的好辦法，腰疼是幾乎是每個人常見的小頑疾，其實，人的骨盆內關節是導致腰疼的重要原因，練習鱷魚式瑜伽可以通過按摩骨盆內關節來調節它的位置，起到矯正骨盆和脊柱彎曲的作用，從而緩解腰疼，強化腹部和背部的肌肉，那麼我們
2015-03-17 62 -
越練越輕鬆的瑜伽兒童式
【導讀】越練越輕鬆的瑜伽兒童式，現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度，連很多小孩子也喜歡上瑜伽了，那麼我們就來瞭解一下越練越輕鬆的瑜伽兒童式怎麼做吧。 越練越輕鬆的瑜伽兒童式 1、跪在地上，雙腳合攏，腳板朝天，臀部坐在兩腳跟之上
2015-03-17 14 -
瑜伽反轉三角式
【導讀】瑜伽反轉三角式，反轉三角式加強大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。這個瑜伽姿勢增加脊椎下部的血液迴圈，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展，那麼我們就一起來看看瑜伽反轉三角式怎麼做呢？ 瑜伽反轉三角式 1、山
2015-03-17 43 -
瑜伽體式鴿子式
【導讀】瑜伽體式鴿子式，鴿子式具有矯正駝背不正的姿勢，伸展腹部，有益腸胃蠕動，消除腹部多餘脂肪，促進內分泌平衡等諸多健身效果，那麼我們一起來瞭解下瑜伽體式鴿子式怎麼做呢？ 瑜伽體式鴿子式 1、放鬆身體坐直於地面，深呼吸。 2、兩腳
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瑜伽體式公雞式
【導讀】瑜伽體式公雞式，這個體式有浮蓮的所有功效，強度加大，難度也是很大的，減肥效果是特別好的，那麼接下來我們一起來看看瑜伽體式公雞式怎麼做呢？ 瑜伽體式公雞式 （1）挺直腰背，雙腿併攏向前伸直。 （2）屈雙膝，將左臂放落在左大腿
2015-03-17 32
