【導讀】瑜伽體式側斜板式， 側斜板式可緩解精神壓力， 強化免疫系統， 消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多餘脂肪， 使身體線條優美、流暢， 那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式側斜板式。
瑜伽體式側斜板式
1、右側半臥姿。 右腳伸直， 左腳彎曲， 左腳掌平放在右膝旁的地面上， 右手平放在臀部後約30釐米的地面上， 自然呼吸片刻。
瑜伽體式側斜板式
2、吸氣， 右手與雙腳和腰部同時施力， 讓身體成一直線慢慢抬起， 左手也同時抬高， 與右手成一直線， 臉部向上， 視線望左手；吐氣， 左腳輕輕向前移， 直至伸直併攏右腳板上，
瑜伽體式側斜板式
3、深呼吸， 保持數秒後慢慢將腳放下還原， 回到地面成半側臥姿勢， 仰臥放鬆， 均勻呼吸， 再重複另一側練習。
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