【導讀】瑜伽體式頂天式， 頂天式緩解肩部疼痛及肩周炎；消除下顎多餘脂肪， 延緩衰老；增加脊柱的彈性， 那麼接下來我們一起來瞭解下瑜伽體式頂天式怎麼做呢？
瑜伽體式頂天式
1、 按基本站姿站立。
2、吸氣， 兩手臂前平舉。
瑜伽體式頂天式
3、 呼氣， 兩手臂側分， 在身後十指相交， 伸直肘部， 手心朝內（如肘部不能伸直， 切勿勉強）。 雙肩後收， 夾緊背部， 手心用力向後頂， 抬頭， 伸展頸部， 眼望上方， 保持自然呼吸10~15秒。
4、 呼氣， 屈收頸部， 臉朝前， 放鬆雙肩， 兩手臂在胸前相抱， 微微低頭， 全身放鬆。
瑜伽體式頂天式
5、 吸氣， 慢慢回復到正中位置，
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