【導讀】瑜伽體式倒箭式， 這個姿勢有許多和肩倒立姿勢相同的效果。 震動兩腿和兩腳有助於消除腿部肌肉的緊張並放鬆兩踝。 給人一種舒暢鬆弛的感覺， 那麼我們一起來瞭解下瑜伽體式倒箭式怎麼做呢？
瑜伽體式倒箭式
1、 仰臥， 雙臂向下按， 抬起雙腿， 與地面垂直。
瑜伽體式倒箭式
2、抬起髖部， 雙腿伸過頭上方。
3、屈肘， 雙手托住腰部， 慢慢打開軀幹， 伸直。
瑜伽體式倒箭式
4、 收下巴， 頂住胸部， 軀幹保持正直， 正常呼吸， 堅持1~3分鐘。
5、在重複上面的這些動作， 就完成瑜伽體式倒箭式了。
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