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哪些人需要補充維生素C？4大情況必須攝取維生素
4種情況需補充維生素C 情況一：感冒 如果感覺自己快要感冒，或已經感冒的民眾，一天維生素C的攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助於提升免疫力、舒緩感冒症狀。不過，建議每次以100~500毫克少劑量，分多次攝取吸收率較佳，並且
2016-05-27 86 -
維生素C卯起來吃駐容顏？過量食用會有3大危害
適量攝取維生素C的好處有哪些？ 維生素C參與體內許多生理機能運作，是人體必須維生素之一。維生素C能抗氧化，有助於對抗體內自由基；維生素C也是促進合成膠原蛋白的輔酶，膠原蛋白能讓肌膚維持Ｑ彈水嫩、維持骨骼、軟骨、韌帶的正常運作；且維生素C
2016-05-27 54 -
來看看這些生活健康小常識你都知道麼？
你的生活習慣真的健康麼?這些健康生活的小常識你都瞭解麼?如果還不瞭解的美眉們可以一起來看看，小編將向大家介紹這5種生活健康的小常識。 燒飯 燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流
2016-05-27 33 -
良好的睡眠 睡出好身材
糾正不良的睡眠習慣，你就能睡出玲瓏有致的身材和水嫩水嫩的肌膚!那麼我們有什麼理由拒絕呢?美女們一起隨著小編來看看如何睡出好身材好肌膚! 充足的睡眠 每天睡足7.5小時 25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有
2016-05-27 57 -
睡一覺還是累？讓起床後恢復活力的4個睡眠小提
讓起床後更有活力的四個睡眠小提醒 一、睡前不要喝酒 喝了酒之後，有些人會覺得有點昏昏欲睡的感覺，稍微喝多一點的話，有可能就直接醉倒了，酒精是一種身體的催眠曲，但這樣因酒精而入睡的睡眠，通常是短暫的，而且醒來之後會讓你頭痛欲裂(甚至痛到想
2016-05-27 70 -
來看看哪些食物是有助於睡眠的？
擁有足夠的睡眠非常重要，睡眠能夠使我們保持健康，使我們更加有活力和精力。一旦睡不好，各種問題都會隨之而來，如此表明擁有好睡眠很重要特別是對於女生來說。 睡眠 1、可以安神催眠的牛奶 牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣
2016-05-27 55 -
吃素沒營養？悄悄告訴你真正的養生贏家都是吃
那麼究竟吃素有什麼好處呢？以下為吃素的7種好處！ 好處1：吃素可以抗癌 美國國家癌症中心指出，大量食用新鮮蔬菜水果可以大幅降低罹患肝癌、大腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌症風險。另外，大量食用蔬果的人比不常食用的人罹癌機
2016-05-27 60 -
近視怎麼辦呢？吃什麼可以改善近視呢？
生活中近視已經成為已經很普遍的事，但是你有沒有想過近視帶來的諸多不便呢?近視不僅影響你的形象，嚴重者會影響正常生活。現在小孩子的近視率越來越高，怎樣才能擁有一雙明亮透徹的眼睛?專家支招近視吃什麼對眼睛好。 維生素 1、蛋白質
2016-05-27 150 -
養顏保健食物就靠它！吃芹菜的4大好處不可不知
1. 它是平民美食 芹菜一年四季都買得到，價格也平穩。其中10月到隔年4月為主要產季，品質好一些，價格也低一些。依照不同部位富含的營養素，搭配烹調方法，整株都可以食用，非常經濟。 2. 對健康的益處 A.芹菜富含纖維質和幾乎所有人體必需
2016-05-27 52 -
身體的健康鬧鐘你定了嗎？3工具教你定期量健康
習慣養成第1招：掌握血壓，掌握你的健康 老年人容易有三高：高血壓、高血脂、高血糖，其中，和高血壓相關的併發疾病包括腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等，是造成死亡或殘疾的最主要原因；只要能妥善的控制好血壓，就能夠顯著
2016-05-27 50 -
排便不暢會影響心情？為您破解關於排便的5大疑
1. 排便有助於減輕體重？ 如果腸道不順、積了一堆便便沒有排出來，很容易讓我們認為自己會因此多出許多體重數，但是其實，體內的便便就算排出來，也不會讓體重下降到哪裡去！有美國營養學家就說，正常排出來的大便約重0.5公斤，就算便秘很久、終於
2016-05-27 189 -
芹菜葉PK芹菜莖 猜猜哪個比較營養？_芹菜的營
芹菜含鉀具有降血壓的功效 古人稱芹菜為藥芹，因為它有平肝清熱、袪風利濕的作用，建議春天可多食用芹菜。芹菜含有某些成分具有利尿效果，在古希臘時，醫學之父希波克拉底把芹菜當成利尿劑；它所含的鉀具有降血壓的功效，因此，很多人喝芹菜汁降血壓。
2016-05-27 80 -
救救自己！身體出現7大細微症狀或是求救信號
如果身體出現以下7種異常症狀，就代表你的健康出了問題哦！ 1.指甲出現紅色斑點 健康的指甲會比較平滑，沒有凸起或凹陷條紋，指甲從表面、顏色的變化都能透露出你的健康狀況。如果指甲出現紅斑，很可能是紅斑性狼瘡的徵兆。紅斑性狼瘡是一種慢性自體
2016-05-27 75 -
想知道日本人長壽的原因？照著這樣吃就行了_長
研究發現，長壽的民眾飲食型態很接近日本的飲食指南，均衡攝取熱量、穀類、蔬菜、水果、肉類、魚類、蛋類、豆製品、乳製品、糖果和酒精飲料，達到降低死亡的風險。 營養師提供均衡飲食的秘訣： 1.便當店 將選菜的時候，便當盒的格子裡要選擇蔬菜、葉
2016-05-27 72 -
記住了！這8種水果千萬不能空腹吃否則損健康！
1.鳳梨 鳳梨內含的蛋白分解酵素相當強， 如果餐前空腹吃，很容易造成胃壁受傷。 2.柿子 空腹時胃中含有大量胃酸，柿子中含有的柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具很強的收斂作用，容易和胃酸結合成難以溶解的硬塊。小硬塊可排泄出，但若結成大
2016-05-27 68 -
這些食物都抗癌？！專家稱：吃錯方法也等於白
一、番茄 吃蕃茄目的是抗氧化，預防癌症。番茄當中的茄紅素也是抗氧化的聖品，能保護細胞不受到傷害，對抗致癌的自由基。但番茄怎麽吃才抗癌？洗了洗直接吃？如果是這麼吃的，告訴你，你吃錯咯！ 番茄裡面有許多蕃茄素，周圍有細胞壁組織，很難出來。需
2016-05-27 47 -
缺覺族的睡眠攻略 試試西方人力推的5種助眠食物
西方人吃這些 5種助眠好食物 1.起司 香濃起司是歐美國家常見的食材，沒想到也能幫助入睡！我們知道，色胺酸是合成體內血清素的原料，可以安定神經、讓人放鬆，而起司就是富含色胺酸的食物之一。 2.杏仁 杏仁含有豐富的礦物質，尤其是鎂，可以穩
2016-05-27 51 -
喝檸檬水會變成“黑妹”？破除檸檬水5迷思讓你
迷思一：與海鮮、胡蘿蔔同食，易造成腸胃不適？ 醫師表示，檸檬水與這兩種食物一同下肚，並不會造成不適，只是有兩點要多加留意，第一點是要儘量避免檸檬與奶類一起飲用，避免傷到腸胃；第二點則是要多注意檸檬的濃度，以避免過酸刺激到腸胃。 迷思二：
2016-05-27 46 -
戴美瞳傷眼睛！吃7種亮眼食物也能讓你炯炯有神
哪些食物有助於眼睛健康？ 1.藍莓 藍莓可說是對眼睛很好的食物代表，對於防止老化有很大的效果，而且藍莓內含有豐富花青素，有助於疲勞眼睛的恢復。 2.胡蘿蔔 胡蘿蔔含有豐富的維他命A，能恢復疲勞和預防夜盲症，也有助於視力的維護。 3.番
2016-05-27 97 -
保健食物小Tips：女人選3食材可養顏美容改善便秘
精選3種必吃必喝的食物及飲品給大家 1：番茄 首先就是番茄。番茄是公認具有各種健康效果的蔬果，特別要注意是茄紅素有抑制黑色素產生的作用，還有讓皮膚變更好的抗氧化作用。最推薦從現在起紫外線變高的時期裡，多多累積茄紅素在體內。由內開始做起紫
2016-05-27 46
