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冬季進補遵循原則
精氣不足，當然需要進補，但是不能亂補，需要遵循以下原則： 1.補氣先重脾胃 氣虛之證，有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的，有養心肺的，應隨宜選擇。中醫學認為："脾胃為氣血生化之源。"也就是說補藥效用的產生，首先要依靠脾胃的
2017-03-10 5 -
冬季鍛煉注意事項
1.運動前要做好準備工作 運動前我們要做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，還能熱身。 2.最好在下午鍛煉 一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣
2017-03-10 4 -
吃蔬菜的9大誤區，您吃對了麼？
一、久存蔬菜 上班族通常喜歡一周做一次大採購，把採購回來的蔬菜存在家裡慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該儘量減
2017-03-10 6 -
冬季健身，方法不對反傷身
太陽不出來你不要出去，冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，這是什麼意思，就是閉藏，人在冬天的時候陽氣內收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光。 現代人對養生保健越來越重視，即使在冬季也有很多人積極進行體育鍛煉
2017-03-10 8 -
番茄排毒美膚 你想不到的抗癌美食番茄
科普解碼：番茄的營養價值 番茄，又稱“番茄”。番茄性微寒，味甘酸。具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、平肝涼血的作用。番茄營養豐富，在每百克番茄中，含蛋白質0.6克～1.6克，脂肪0.3克，碳水化合物2克，粗纖維0.4克，鈣8毫克，磷37
2017-03-10 13 -
冬藏養生概要
腎主納氣，“肺為氣之主，腎為氣之根……陰陽相交，呼吸乃和。”腎協助肺氣的升降，保證體內外氣體的正常交換。腎的生理病變表現為腎不納氣。“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”耳的聽覺賴於‘腎氣的充養。腎主骨髓，通於腦，腎精生髓，其充在骨”，髓居
2017-03-10 11 -
西蘭花的營養價值和抗癌功效
一、營養價值： 西蘭花菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次於辣椒，是蔬菜中含量最高的一種;含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番
2017-03-10 9 -
入冬養生在於藏
冬天，是自然界萬物閉藏的季節，在這樣的氣候條件下，人體新陳代謝的速度也開始降低，順應這種變化，養生活動應當注意斂陽護陰，以養藏為本。 精神調養神藏於內 “激動”、“生氣”、“緊張”等都是人的情緒表現．一個人如果情緒波動頻繁，其身體狀況會很
2017-03-10 22 -
冬季健身“三搓”
搓手 冬季天氣寒冷，經常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液迴圈欠佳，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫
2017-03-10 6 -
四種蔬菜生吃更營養 專家為您推薦
適合生食的蔬菜可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加熱會破壞養分及口感，通常只需洗淨即可直接調味拌勻食用，如胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心、圓白菜等。生吃最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。在無土栽培條件下生產的蔬菜
2017-03-10 5 -
冬季進補藥膳7款
蟲草蒸老鴨 材料：冬蟲夏草5枚，老雄鴨1只，黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。 做法：老鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽
2017-03-10 11 -
想要遠離鉛的危害 多吃蔬菜
要遠離含鉛量較高的食物，例如爆米花、薯條、松花蛋、罐裝食品，以及膨化食品等。這是因為爆米花、膨化食品等製作的器具，是由含鉛的合金製成 的。鉛的熔點很低，在加熱的過程中，會有大量的鉛進入到食品當中。松花蛋的製作原料中含有氧化鉛和鉛鹽，鉛會
2017-03-10 6 -
冬季慎防心腦血管疾病
心腦血管疾病具有“發病率高、復發率高、致死率高、致殘率高、併發症多”的特點，逐漸成為嚴重威脅人類身體健康的疾病之一。立冬過後，天氣漸冷，加之每天溫差很大，心腦血管疾病進入了發病高峰期。 冬季心腦血管疾病高發 冬季是心腦血管病的高發期，主要
2017-03-10 4 -
蔬菜營養大不如前 選擇合理烹飪
據日本MSN JAPAN報導，不少人都認為如今蔬菜中含有的維生素等營養素相較過去都有所下滑，根據日本文部科學省學術審議會資源調查分會公佈的《日本食品標準成分表》1982年第四次修訂版和2000年第五次修訂版成分表對比發現，蔬菜中含有的維
2017-03-10 63 -
蘋果如何去吃 很多人吃蘋果都浪費
蘋果富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，吃蘋果對健康很有好處。近日，美國《赫芬頓郵報》最新載文，揭示了蘋果鮮為人知的“另一面真相”。 蘋果吃不對，1/3營養會被浪費。很多人都愛手抓蘋果上下兩頭，從中間呈環狀一口口啃著吃。科學家統計發現，這
2017-03-10 16 -
糖尿病病人如何健康過冬
洗澡水溫不宜過高，避免皮膚瘙癢。秋冬季節氣溫低且乾燥，是皮膚瘙癢症的好發季節，糖尿病患者更容易發生。建議洗澡水的溫度不能過高，控制在40℃ 左右，洗澡時間不要過長，儘量用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，浴後全身立即塗抹潤膚乳，保持皮膚濕潤，
2017-03-10 6 -
冬季供暖小心暖氣病
紅眼病 皮膚瘙癢呼吸道感染 冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的迴圈，造成乾眼症。專家介紹，眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。 預防措施：促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法——多眨眼。工作間隙，先遠
2017-03-10 8 -
水果 怎麼吃健康又美味
榴槤 補後再喝綠豆湯不用擔心流鼻血 說起榴槤是有人愛有人恨，但是它的營養價值是毋庸置疑的，據香港食物安全中心的研究，榴槤所含膳食纖維在33種常見水果中位居第三，達到每100克榴槤中含膳食纖維3.8克，是營養密度高且均衡的熱帶水果。 但值
2017-03-10 8 -
夏季怎麼吃西瓜 才健康
據實驗顯示，在西瓜最初剛剛被榨成西瓜汁後，馬上就滋生了無數的細菌，菌落總數為“多不可計”。把西瓜切成小塊，無論冷藏還是常溫時放置，4個小時內的菌落數量就已是最初的3倍了，6個小時則是最初的3.6倍。 專家提醒，對西瓜的處理方式越複雜，接
2017-03-10 4 -
自製優酪乳食譜 優酪乳巧搭配越吃越瘦
很多人都誤以為乳製品優酪乳是會增肥的，其實優酪乳是減肥、豐胸的佳品，優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。對於因便秘和
2017-03-10 6
