對於現在的我們來說， 工作壓力很大。 而且每天的工作就是經常面對電腦， 一坐就是一整天。 很容易造成眼睛模糊乾澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重等症狀。 讓我們一同來學習一下如何緩解久坐不適吧。
現在很多的上班族都是長久的對著電腦辦公， 這就很容易導致上班族出現各種不良的症狀， 最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。 很多人因此都極為困擾， 現在小編就教你能解決久坐不適的四個小動作。
眨眼
緊眨雙眼數次， 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。
轉頭
先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 然後緩慢做頭部圓周運動， 並向左右兩側傾斜10～15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻。 這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 手法要平穩， 力量由輕到重， 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。 再向下叩擊至骶部， 從上至下， 如此反復。
踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆， 能促進下肢的血液迴圈。
