減肥對於很多人而言估計平時在睡夢中都會進行， 主要是現在大家對於美的認知， 很傾向於消瘦的身材。 因此， 想要減肥的人群也是進行著各種各樣的減肥方法， 其中懶人對床上減肥操是最感興趣的。 那麼， 床上減肥操怎麼做?下面咱們就來看看床上減肥操的方法。
醒神被窩減肥操STEP 1-1
躺臥在床上， 雙腿併攏彎曲， 雙臂置於身旁， 手掌貼床， 而被子則蓋於身上。
醒神被窩減肥操STEP 1-2
然後做抬臀的動作， 讓大腿與上身連成一直線， 收起臀部的肌肉， 腰部也離開床面， 雙臂支撐身體。 一邊呼吸一邊保持10秒後放下臀部，
醒神被窩減肥操STEP 2
躺臥在平鋪的被子上， 雙膝彎曲， 雙臂置於身旁。 用彎曲的雙膝夾住枕頭。
晚上 安睡被窩速效瘦身減肥操
安睡被窩減肥操STEP 1-1
將被子卷起來， 然後躺臥在卷起的被上， 被子支撐背部， 肩胛骨的位置與被子相抵。 全身躺直， 雙腿併攏。 沒有比較厚的被子的話， 用枕頭來代替也行。
安睡被窩減肥操STEP 1-2
一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側， 手掌向上。 呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。 保持這個姿勢， 呼吸2-3次。
安睡被窩減肥操STEP 2-1
俯臥在床上， 卷起的被子支撐大腿外側， 全身拉直， 面向床。 雙臂左右張開連成直線， 手掌向下。
安睡被窩減肥操STEP 2-2
雙腳的腳掌保持繃直， 然後一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，
安睡被窩減肥操STEP 3-1
將被子平鋪在床上， 雙膝跪床， 雙臂支撐身體， 手掌落在床上， 使得上身與床面平衡， 大腿與小腿垂直， 面向床面。
上面就是對床上減肥操方法的介紹， 希望對大家的認識有説明。 減肥的方法有很多， 平時大家如果生活或者是工作比較忙， 完全可以嘗試床上減肥操。 但是， 減肥關鍵是要養成良好的生活和飲食習慣， 抽空多鍛煉自己的身體， 這樣才能夠控制自己過於肥胖的身體。
