【導讀】在瑜伽姿勢中練習平衡， 人體保持平衡的能力是哪裡來的呢？在人的顱骨內有一個小而結構十分複雜的內耳， 主宰人的平衡能力的是內耳中的半規管和半規管前的兩個囊狀結構。 神經中樞正是從內耳的這兩個部分獲得人在運動時的種種資訊， 從而及時做出反應， 糾正可能破壞身體平衡的動作， 使人體保持平衡的， 在瑜伽姿勢中練習平衡看看吧。
在瑜伽姿勢中練習平衡
1、單腿抱膝式
雙腳併攏直立， 重心轉移右腿， 呼氣， 慢慢抬起左膝， 雙手環抱左膝並拉近身體， 收緊腹肌， 儘量將腰背部伸展開，
練習此姿勢能夠：增強平衡感及全身的協調能力， 鍛煉注意力的集中， 拉伸腿部韌帶， 伸展手臂。
2、樹式
雙腳併攏直立， 重心轉移到右腿， 抬起左腿彎曲左膝， 讓你的左腳腳底抵住右腿大腿內側的肌肉， 雙手胸前合十， 吸氣， 慢慢抬起雙手高舉過頭， 伸直兩個手臂， 雙眼平視前方， 保持平穩地站立。 保持這個姿勢儘量長時間。 吸氣， 雙手慢慢收回胸前， 呼氣， 將手腳回復原位。 換做另一側。
練習此姿勢能夠：增強平衡感及全身的協調能力， 鍛煉注意力的集中， 拉伸腿部韌帶， 伸展手臂。
在瑜伽姿勢中練習平衡
3、簡易舞蹈式
雙腳併攏直立， 重心轉移右腿， 吸氣抬起左手手臂， 彎曲左膝， 右手抓左腳腳踝， 大小腿儘量貼緊， 眼睛平視前方一個固定點， 呼氣， 身體前傾， 手臂向前伸展。 保持這個姿勢儘量長的時間。 吸氣， 身體回到正立字時， 右手鬆開， 呼氣， 手腳回復原位， 換做另一側。
練習此姿勢能夠：增強平衡感及全身的協調能力， 鍛煉注意力的集中， 拉伸腿部韌帶， 伸展手臂。
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