民以食為天， 人們通過攝取食物以獲取營養和能量， 但是在食物的選擇上也需有所講究!
1芹菜
芹菜是一種很常見的蔬菜， 在芹菜中含有大量的植物纖維， 在腸道內經過消化作用後會產生木質素， 這種物質能有效的抑制腸道內細菌的滋生， 對於防止腸道癌發揮重要的作用。 此外， 在芹菜中還含有一種能促進脂肪消耗的物質， 能很好的減少人體對脂肪及膽固醇的吸收， 這也是起到減肥塑身的重要方法。
2白蘿蔔
在白蘿蔔中含有一種辛辣成分， 這種物質能有效的促進胃液的分泌，
3海帶
海帶是一種常見的海產品， 且是一種含碘非常豐富的食物， 其中所含的碘元素被人體攝取後能促進血液中三酸甘油酯進行代謝， 這對於防止血液酸化產生極好的作用， 同時也是有助潤腸通便的重要因素。 另外， 在海帶中還含有大量的膳食纖維， 這種物質也是促進腸胃蠕動的有效成分， 所以多吃點海帶對於患有便秘的人也產生不錯的調節作用。
清除宿便的中醫偏方1蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內， 攪拌均勻， 加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸， 用於氣陰兩虛引起的便秘。
2蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克， 糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便， 可用於氣滯引起的便秘。
3松子仁糖
原料：白砂糖500克， 松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入松子仁， 調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中， 待稍涼， 將糖切成小塊， 即可食用。
用法：每次適量， 每日2次。
功效：潤腸通便， 用於腸燥便秘。
4土豆蜜膏
原料：土豆1000克， 蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液， 再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，
用法：每次服用10毫升， 每日2次。
功效：健脾益氣， 可用於氣虛引起的便秘。
5豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸， 晾涼， 然後將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升， 每日2次。
功效：滋陰養血、潤腸， 用於陰血不足引起的便秘。
6桑椹糖
原料：白砂糖500克， 幹桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入幹桑椹末， 調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中， 待稍涼， 將糖切成小塊， 即可食用。
用法：每次適量， 每日2次。
功效：滋補肝腎， 用於肝腎陰虛引起的便秘。
溫馨提示：如果偶爾一天兩天有宿便的情況， 可以不必緊張， 有可能和前一天吃的食物有關， 但是如果長期都有便秘的困擾， 經常排不出便， 就需要警惕了， 一定要及時讓自己的腸道暢通起來， 大家不妨試試上述的6種清除宿便的中醫偏方吧!
結語：以上小編向大家介紹了， 經常吃芹菜、白蘿蔔、海帶所能發揮的潤腸通便的好處， 希望人們在日常的飲食中可以適量增加這些食物的攝取， 通過食療內調的方式進行養生， 相信一定能起到不錯的潤腸及清宿便的作用， 從根源上消滅危害健康的罪魁禍首!
