健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎, 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度, 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
1、深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量, 提高血氧飽和度, 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。 另外, 還可促進肺部血液迴圈, 有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。 此外, 深呼吸還能刺激肺泡牽張器, 引起副交感神經興奮, 從而能放鬆身體, 緩解緊張情緒。
2、 伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏。
3、擴胸運動
人們在工作之余、疲勞時, 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌, 還可以增大肺活量, 改善呼吸功能, 提高工作和生活品質。 同時, 擴胸使胸部肌肉得到運動, 拉伸和刺激了胸腺, 促其分泌更多的免疫物質,
4、浴手
浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位, 排除雜念, 心靜神凝, 耳不旁聽, 目不遠視, 意守肚臍, 兩手合掌由慢到快搓熱。
5、搓耳
耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指, 前後搓擦耳廓, 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定, 一般以20次左右為度。
6、搓面
把搓熱的手平放在面部, 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁, 反復揉搓, 到面部發熱為止。 然後閉目, 用雙手指尖按摩眼部及周圍。
7、搓頸
先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴, 力量由輕到重, 直到局部發熱, 然後左右前後轉動頸部, 速度要慢但幅度要大。
8、打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。